Сова..

Подскажите,как перестроить организм и конкретно мозг на ранний подъём и соответствующий ранний отбой? Всегда ложился поздно спать ,а последние пол года вобще не раньше 4 утра....Смысл в том,что при таком режиме я чувствую себя хорошо.....НО......сейчас замутили новую тему,которая обязывает быть с утра на работе....Чо делать? Я даже "Гав" с трудом произношу в 6 утра! Хожу весь день сплю.... :-(

транквилизаторы и энергетики

запишись с утра в бассейн/тренажерку. и бодрячек с утра и к вечеру во время с ног валиться будешь :-)

Подсказываю - никак.
И все эти совы и жаворонки лажа это всё. Хочется спать всем утром. А то что народ встает рано, это выработанная привычка. Сам уже больше 2 лет никак не привыкну вставать в 7 утра. Что только не делал. И спать ложился в 8 часов вечера, один черт, утром не встается и всё тут....Забить на это и не мучатся

Меня бассейн вобще выстёгивает....После 30 минут бульканей -мне надо минимум пару часов спать :-D

С вечера идешь в магазин, покупаешь бутылку коньяка. Приходишь домой. Быстро ее выпиваешь. Только почувствовал хмель, сразу ложишься, минут десять пытаешься уснуть и потом до утра вырубаешься. Правда с утра тоже может голова болеть. :-D

вообще есть концепция которая напрочь опровергает все эти теории жаворонков/сов. да, организмы рознятся, но не столь рьяно и перестроение - возможно.
в студенчестве я мнила себя однозначно совой.
когда родился ребёнок - непонятно кем - кукушкой. совожаворонком))
теперь организм позволяет заставлять себя ложиться рано, когда это необходимо с целью раннего "бодрячка". опять же, не факт, что потом лягу спать рано - могу по двое суток не спать. усилием воли могу завалиться в 6 вечера.

психосоматика, не более. управлять своим организмом можно и нужно.
сам не будешь управлять - никто не поможет.

опять же, всё с оговоркой: ресурсы организма ещё допускают подобный уровень мобильности. ежели уже не допускают - нужно работать над ним с оговорками и осторожностью.

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2010 15:39]

ну тогда не знаю. я для себя эту проблему так и не решил. мучаюсь каждое утро. :-(

:-D :-D :-D Из коньяка ,я пью только "Ной" пять звёзд...Это в среднем тысяча....Я не готов ,каждый месяц ,платить за свой сон и здоровье по 30 касарей :-D :-D :-D

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2010 15:44]

охота на сов запрещена

И ничего что через пару лет алкашом конченным станешь...Зато режим сна сменил :-D

видимо каждый случай индивидуален. мне достаточно 5 дней чтобы организм перестроился в любую сторону. потом на автомате встаю в нужное время)

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2010 15:45]

Подъем 6.30, холодный душ, на работу. Несколько дней поспишь на ходу - и начинаешь ложиться вовремя. Других методов нет. :-)

Совы и жаворонки

27 марта 2009. Разместил: Dasha Bukina

В ряде экспериментов они выявили, что для людей естественным является образ жизни «жаворонков». Человек должен просыпаться с рассветом и ложиться спать с закатом. Ученые подтвердили этот факт такими аргументами. Ночью, даже у напряженно работающего человека, температура тела снижается, как и у спящего. Уровень сенсомоторных реакций в вечернее время у «сов» такой же, как и в утреннее. Да и понаблюдайте за детьми. Они ложатся спать тогда, когда приучены. Ни один ребенок не будет просто так играться полночи, если все вокруг спят. Исключения составляют только те дети, у которых что-то болит. Они действительно могут долго бодрствовать, но им не до игр.

Все наши стили жизни мы воспитали в себе сами, или же нас так выучили родители. А если к этому воспитанию мы еще добавим свое мнение «я сова, и ничего не могу с собой поделать», то тут уже тяжело переубедить человека в обратном.
А ведь «совы» действительно приучили свой организм работать вечером, поздно ложиться спать и поздно просыпаться. Это так же легко сделать, как и приучить себя есть в одно и то же время.

Да, организм перестраивается. И многим нравится вести такой образ жизни. Но давайте посмотрим, какую цену платят люди, живя в неестественном ритме.
Постоянное нарушение режима сна и бодрствования приводит к тому, что некоторые менее устойчивые физиологические процессы все-таки перестраиваются. А более устойчивые – нет. И действует организм, в таких условиях, рассогласованно. Такие условия жизни ученые приравнивают с состоянием полярника или космонавта, то есть, человека, пребывающего в экстремальных условиях.

Также установлено, что средний суточный выброс гормонов у «сов» в полтора раза выше, чем у «жаворонков». Организм выбрасывает допинг, чтобы помочь человеку быть активным в несвойственное для него время. Постоянный такой допинг приводит к серьезным последствиям со здоровьем. А именно, атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, да и многие другие болезни, поражают «сов» во много раз чаще, чем «жаворонков».

Для сохранения своего здоровья рекомендуется поменять свой образ жизни на естественный. Перенесите все важные и ответственные дела, а также физическую нагрузку, на дневное время. Вечернее время постарайтесь провести более спокойно и вовремя лечь спать. Каждое утро вставайте в одно и то же время. Поверьте, это не так уж и тяжело сделать! А ваш организм будет вам очень благодарен.


(с) яндыкс

Я вообще не помню как это--уснуть вечером и проснуться утром..у меня организм гне доходит до стадии глубокого сна и потому я вообще не высыпаюсь никогда.. И горизонтов я пока не вижу. Ещё и работать надо .

Ну и зря. Есть и другие. Как показала практика конина от хранцузов за 2000 бутылка никакой разительной разницы не приносит в сравнениии стеми же отечественными продуктами. Но этикетка и маркетинг делают свое дело.

Ног у совы две,
грудь у нее одна,
рук у совы нет,
а жопа почти не видна.

Есть у совы голова,
к ней прикреплен клюв,
ушей у совы два,
поэтому чуткий слух.

Сзади у сов хвост,
слева одно крыло,
справа еще одно.
У сов маленький рост.

Есть у совы спина,
часто бывает живот,
есть у совы слюна
(если залезть в рот).

Перья у сов есть,
шерсти у них нет.
Сова - это просто жесть,
а я афигенный поэт.

+++надо-встанешь, 05-45, чтобы накормить животину, принять душ, поднять детей и успеть везде до пробок...ненавижу зимнее черное утро, но поднимает необходимость...Помогает правильное дыхание еще в постели и душ, ну и секс по утрам, никто не отменял)))и вперед!

неделю вставать через силу в 6-00, кофе, холодный зимний воздух.. вечером часов в 9 уснёшь как убитый)) через месяц такого режима организм превратит сову в идеального жаворонка)
Только днём ни в коем случае нигде не прилечь))
биологические часы имеют большое значение, привыкаешь ложиться в одно и то же время. Если не посплю одну ночь на деж-ве, на след. день дома через полчасика просыпаюсь и опять не сплю в это время. Вредно это всё... Сон - залог здоровья и долголетия)))

Ной -это армянский коньяк (" Арабеэл" помоему правильно называется)......Я ценю не дороговизну ,а вкус...,. То бишь он мне подходит.. :-)

Женя! Есть хорошее средство! Кофе с коньком в пропорции 50 на 50! Можешь потом сутки не спать.

Люди,а кто знает, к какому возрасту дети начинают спать ночью хотябы по пять часов?

харашо тибе! туд встаеж в 6 утра шоп паработать, а машинка хфиг, и не зовелась!

7-8 месяцев, когда уже прикорм твёрдой пищи.

А из водки чо пьешь :-D :-D :-D