Мужики, как вес сбрасываете?

Весы показывают 96 при росте 182.
Чувствую, что килограмм 15 надо бы сбросить.

А мож и мадамы чего подскажут?

где та я это седня читал

Рост 186 см вес 105 кг. Как можно ещё набрать 10 - 15 кг???

па моиму идеальный вес для этово роста....ну может килограмма два не больше

йопнуца и нервничать а так же не жрать

85 кг - его базовый атлетический вес. Если растущий тяжелоатлет, то вес, конечно, в пределах нормального...

О! Чел по существу сказал!

это ты чел. а это кирилл. и оне тебе чела такого забьет при необходимости, что мама негорюй. не смей моих приятлей челами озывать

Это для тебя он кирилл, а для меня чел.

А вы подеретесь? )

Советы по "сливу" лишнего веса:

1) Не садиться на агрессивные диеты
2) Не есть меньше чем за 5 часов до сна
3) Ближе к вечеру уменьшать количество углеводов в пище
4) Подсчитать кол-во каллорий на свой чистый вес и вычесть 20% - перерасчитать свой рацион.
6) Исключить сахар, белый хлеб и всё дрожжевое (пы-ыво)
7) Не налегать на диуретики - они сливают воду, а не жир
8) Если надо быстрее - используйте энергетические комплексы, базирующиейся на кофеине, зеленом чае, лимоннике, женьшене. Но не забывайте, что большинство из них ухудшают свертываемость крови (засим, соблюдение всех текущих рекомендаций от врача, если таковые были)
9) Начните ходить на силовые тренировки или работать на велотренажерах и беговых дорожках. Если только велотренажеры или дорожки - не нужно забывать, что сначала жгется гликоген (в течение получаса), и только потом начинается расщепление жира.

10) Урегулируйте режим сна, чтобы его границы НЕ гуляли больше чем на 10%.

11) Откажитесь от соленого.

с шестым пунктом не согласен, адназначна
диуретики - это чо?

мочегонное вроде

извини, малыш )))



точнофбычийглаз.

Kyler, пасиба!:-)

Я сбросил за год 26 кг. Бег, бокс, и следование принципу НМЖ (Надо Меньше Жрать). Кто не верит могу выложить фотки :-)

У меня партнер ест совсем не мало, а весит 72 кажись при 183 росту... Регулярные тренировки - весчь :-)

гиподинамия, жареная картошечка и водка с салом рулят... большой, блестящий, красивый чо

а как нарОстить мозги (спросило потная кревая жабо)

диуретики через нос зопихевай ;-) ... моча ат галавы и атайдёт ... эффект тотже до ...))

(жабо весело попрыгало в оптеку)

// интересно ...до окошечка допрыгнет нет....))

Котегорично несогласен. Когда человек испытывает чуство голода организм начинает пожирать мышечную ткань, если таковая имеется, а не жир, жир-это НЗ организма и с ним он будет растоваться в последнию очередь.
Разумней отказаться от приёма УГЛИВОДОВ до 12 часов дня и после 18 часов вереча. И избегать угливоды с высоким глекомическим индексом, стараться налегать на медленные угливоды.
Если нет проблем с печенью и почками то повысить калорийность питания за счёт белков, для мужчины это должны быть белки животного происхождения в варёном, паренном или сыром виде.

Это разумный совет.

Это тоже разумно.



Нужно не калории считать а сбалонсировать белки, жиры и угливоды.


Так точно!



Это неоттуда и не для этого контенгента.


Сперва должен идти силовой трененг а после него айробная нагрузка. Приблезительно так: 40 минут треножоры и железо. 30 минут кардио нагрузка - беговая дорожка, велотреножор, качать облость среднего сектора(пресс).


Ну так уж усложнять нестоит всё это, людям ведь ненужен бритвенный эффект рельефа, им всегота скинуть какихто 15 кг требуеться.

В праздн день ВДВ выйти с транспорантом " Я НЕНАВИЖУ ВДВ" :gun: :vote:

эта...... данные хорошие...слышь... у меня грудь ..эта...большая

Тебе к мамологу.