Мужики, как вес сбрасываете?
J
JD
у меня грудь ..эта...большая
селекон вынь чо
K
Kindly
Заведи собаку (только большую) или купи бронежелет и каждый день утром и вечером километра по 3 для начала легким бегом. Лучше собаку. Чем она старше становится, тем быстрей бежит, а следовательно и ты за ней. И практикуй эти прогулки где-нибудь в лесопарковой зоне, где воздух почище.
н
5ниzzа 13-я
И практикуй эти прогулки где-нибудь в лесопарковой зоне
в тёмное время суток. без собаки
К
К@ПЕЛЬК@
Весы показывают 96 при росте 182.
Чувствую, что килограмм 15 надо бы сбросить.
Чувствую, что килограмм 15 надо бы сбросить.
н
5ниzzа 13-я
я думою Кайлер нипрастит менторский тон...
диуретиками закидает?)))))))))))
Котегорично несогласен. Когда человек испытывает чуство голода организм начинает пожирать мышечную ткань, если таковая имеется, а не жир, жир-это НЗ организма и с ним он будет растоваться в последнию очередь.
Разумней отказаться от приёма УГЛИВОДОВ до 12 часов дня и после 18 часов вереча. И избегать угливоды с высоким глекомическим индексом, стараться налегать на медленные угливоды.
Если нет проблем с печенью и почками то повысить калорийность питания за счёт белков, для мужчины это должны быть белки животного происхождения в варёном, паренном или сыром виде
Разумней отказаться от приёма УГЛИВОДОВ до 12 часов дня и после 18 часов вереча. И избегать угливоды с высоким глекомическим индексом, стараться налегать на медленные угливоды.
Если нет проблем с печенью и почками то повысить калорийность питания за счёт белков, для мужчины это должны быть белки животного происхождения в варёном, паренном или сыром виде
Мифы, основание которых зиждется на эффекте лени объяснять всю базу знаний по этому вопросу.. Цифры 12, 18 - это равно зубрежке в математике - не дает полного представления о предмете обсуждения.
Согласен с тем, что не указал сразу на балансировку БЖУ, но за этим еще потянулся бы и гликемический индекс, расклад по конституции человека, определение его текущего метаболизма и много чего еще. Про катехоламиновые балансы тоже нужно бы рассказывать, но человеку же не нужен "бритвенный рельеф" ))
Сперва должен идти силовой трененг а после него айробная нагрузка. Приблезительно так: 40 минут треножоры и железо. 30 минут кардио нагрузка - беговая дорожка, велотреножор, качать облость среднего сектора(пресс).
Здесь тоже необходим персональный подход, поэтому я бы не стал рекомендовать решения, хоть и в общем подходящие, но требующие рассмотрения детальных характеристик человека.
Ну так уж усложнять нестоит всё это, людям ведь ненужен бритвенный
эффект рельефа, им всегота скинуть какихто 15 кг требуеться
Однако, чисто из гуманных соображений. Соль и специи усиливают слюноотделение и аппетит. )
S
*Sven*
Цифры 12, 18 - это равно зубрежке в математике - не дает полного представления о предмете обсуждения.
В этих цифрах весьма много смысла.
До 12 часов, обычно в это время самое эффективное для занятий айробикой на пустой желудок, но у нас современем невсётак хорошо поэтому отказавшись от угливодов в утренние часы мы тем самым подстёгиваем метаболизм для того чтобы востоновить потраченную ночью энергию оргонизм если неполучит угливоды будет вынужден черпать из жирового дэпо, но чтобы он несшамал мышечную ткань следует грузонуть белки. Ну а после 18 часов ты сам знаешь что да как.
расклад по конституции человека, определение его текущего метаболизма
Ну если человек имеет у себя излишки жировой ткани то ясно, что он не эктоморф и с метоболизмом ясно,что он тормазит.
Здесь тоже необходим персональный подход, поэтому я бы не стал рекомендовать решения, хоть и в общем подходящие, но требующие рассмотрения детальных характеристик человека
Это стандартная схема срабатывающая на все 100% на каждом страждущем избавиться от излишков на своей тушке человека.
Единственное изминение может вызвать, это показатели здоровья человека:
Гормональный баланс
Состояние сердечной мышци
Гепертонический показатель болезни
Поясничный отдел(почки и надпочечники, хотя последний тоже из разряда гормональных показателей)
Ну и напоследок это эндокринка
Соль и специи усиливают слюноотделение и аппетит. )
Не не это уже слишком жестоко, и вообще без острого и горького можно получить рак желудка.
Да имею добавить: весьма приятно общаться и дискутировать с человеком понимающем о чём идёт речь!
[Сообщение изменено пользователем 13.02.2006 01:23]
До 12 часов, обычно в это время самое эффективное для занятий айробикой на пустой желудок, но у нас современем невсётак хорошо поэтому отказавшись от угливодов в утренние часы мы тем самым подстёгиваем метаболизм для того чтобы востоновить
потраченную ночью энергию оргонизм если неполучит угливоды будет вынужден черпать из жирового дэпо, но чтобы он несшамал мышечную ткань следует грузонуть белки. Ну а после 18 часов ты сам знаешь что да как.
Все же, я привык оперировать относительными временными сдвигами от сна и до сна.
но чтобы он несшамал мышечную ткань следует грузонуть белки.
Не спорю. Но, хотелось бы заметить, что при любом сбросе веса - мышечная ткань будет редуцироваться под катаболическими процессами.
И, нужно так же добавить, что не существует такого мышечного барьера в сжигании жира. Сжигаются мышцы => Организм получает из них аминокислоты => Действует стандартная схема метаболизма => Организму так же нужны и триглицериды для продолжения цикла => Жир тоже уходит ))
Единственное изминение может вызвать, это показатели здоровья человека:
О них и идет речь, когда я говорю о "персональном подходе".
Не не это уже слишком
жестоко, и вообще без острого и горького можно получить рак желудка.
Язва тоже приводит к смерти через перитонит. Доказательств, кстати, нету - есть мутные статистические предположения.
А так-то, взаимно о понимании )
[Сообщение изменено пользователем 13.02.2006 09:45]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.