ищу совета!
M
Mel1987 
22:09, 10.01.2011
В общем другом поспорили кто к 7 марта, пожмет 100 кг больше раз, больше подтянется и становая, тоже кто больше раз.
Прошу совета по программе, как мне его выиграть) как лучше спланировать тренировку)
Прошу совета по программе, как мне его выиграть) как лучше спланировать тренировку)
r
ruscadet 
22:46, 10.01.2011
исходные данные?
M
Mel1987
23:10, 10.01.2011
рост 182,вес 81, подтягиваюсь раз 16-18, жим 100 кг раза 4 делаю, 110 на раз. становая 100 кг нар на 10. присяд 90 кг раз на 10.
r
ruscadet
00:40, 11.01.2011
тебе, скорее всего, нужны планы по русскому жиму. поищи в сети. как вариант, вот: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=301
для увеличеня результатов в подтягивании тоже в сети есть программы. а вот со становой не советовал бы шутить - не дай бог, не разогнётесь потом...
для увеличеня результатов в подтягивании тоже в сети есть программы. а вот со становой не советовал бы шутить - не дай бог, не разогнётесь потом...
y
yv88 
09:09, 11.01.2011
муравьев, шейко, суровецкий
гуглить по этим фамилиям
гуглить по этим фамилиям
r
ruscadet
10:18, 11.01.2011
муравьев, шейко, суровецкий
насколько я знаю, их циклы направлены на увеличение веса в одном повторении, а не на увеличение кол-ва повторов. я понимаю, что они взаимосвязаны, но принципы тренировок, имхо, разные
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.