Техника выполнения (кардиотренажеры)

Добрый день! С кардиотренажерами общалась мало: велик, дорожка беговая и гребля - тут все ясно. Не могу найти общий язык с тренажерами имитирующимии лестницу, коньковый ход, лыжи. Не буду позориться с названиями, т.к. я их не помню. Но, думаю, знающие люди понимают о каких тренажерах идет речь. Проблема сводится к одному: непонятно как на них правильно заниматься. Даже не так: непонятно какие мышцы должны чувствовать усталость, жжение? У меня кроме верхней поверхности бедер ничего обосо не устает на них. Ну, задняя немного. Я подозреваю, что я просто неправильно занимаюсь. Где найти описание занятий на таких тренажерах? Или может быть кто-то сам подскажет:

Татьяна,Вы о чем? Зачем Вам жжение в мышцах? 8( И усталость? У хорошо тренированного человека,с хорошим тонусом мышц не должно быть таких симптомов

Это эллипсоиды,еще есть слайд аэробика основанная на скольжении.Расскажите нам чего Вы хотите добиться кардио тренировками,а мы постараемся Вам помочь :-)

Дык на то они и "кардио", что не для тренировки мышц предназначены.

я не отношу себя к таковым :-)

я говорю "жжение и усталость" в мышцах в смысле "легкая" .а не сильная. Я вот о чем: при упражнениях на пресс, например, тупо лежа на полу, вы же чувствуете, что работает пресс, а не икры, например. Мне хотелось бы где-то почитать о технологии занятий на кардиотренажерах. Например, на велике я знаю, что надо не округлять спину, если вес тела на носках, то бОльше работает верхняя поверхность, если на пятки - наоборот. Того же хотелось бы узнать о тренажере "лестница", "коньковый ход" и т.д. Интернет не блещет информацией. Везде реклама и только описание тренажеров.

Не ломайте себе голову - попросите инструктора по-заниматься с Вами одно занятие - он всё покажет и расскажет :-)

P.S. Если вкратце, то "коньковый ход" - тренирует практически все мышцы ног, в том числе внтуреннюю и наружную поверхность бедра, а также прессу и пояснице может доставаться немного.
"Лестница", она же стэппер, - тренирует квадрицепс (ноги), можно подключать/исключать голень, ягодицы, варьируя высоту подъема "ступеней".

[Сообщение изменено пользователем 28.12.2010 14:21]

Татьяна Вы правильно задаете эти вопросы.. так как например на тренажере "имитация конькового хода" можно тренироваться в четырех разных положения с разной нагрузкой на мышцы.. где то наибольшая нагрузка на ягодичные мышцы... где-то нагрузка распределяется и работают мышца кора...

Если вы занимаетесь на тренажере у которого обычный светодиодный экран. то Вам надо проконсультироваться с тренером...
Если есть экран с ТВ, то найдите вкладку "Веди меня" -описание работы тренажера


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

а лучше на сайте посмотрите:
http://www.technogym.com/ru/viewdoc.asp?co_id=5074...

Ни у кого инструкций на кардиотренажеры Life Fitness нету случайно? Беговая дорожка, эллиптические тренажеры, велотренажеры.

приехали



ога да, молодцы, сами не знают и еще советы дают.

у любого человека будет усталость и жжение в мышцах --- а реально всегда можно почувствовать какие мышцы работают, а если вы инсаха этому не научились то поздравляю все ваши усилия - напрасны

[Сообщение изменено пользователем 27.01.2011 13:06]

Ого! Вы стремитесь получить на кардиотренажерах жжение в сердечной мышце?! В таком случае я могу подсксазать гораздо более легкий и ненапряжный способ :-) По умолчанию "кардиотренажеры" предназначены для "тренировки" сердечно-сосудистой системы а не какой либо группы мышц или я что-то путаю? 8(

попробуйте спросить у них самих... ну или у диллеров, у них должны быть в электронном виде... а обычные пользователи, как правило, имеют только бумажный вариант ...

Грамотный вы наш, вы только вдумайтесь в само название КАРДИОтренажеры. Т.е., в первую очередь, они предназначены для кардиотренировки - тренировки сердечно-сосудистой системы. Мышцы, конечно, тоже задействуются, но это не основная задача таких тренажеров, для тренировки непосредственно мышц существуют другие тренажеры.

да вы путаете, кардиотренажеры реккомендуют для сжигания жира, а не именно для тренировки сердечной мышцы, смешно полагать что вы качаете на них конкретно лишь миокард.

тьфу блин, вы на название посотрели и отсюда ваше суждение, я понял. да

а вы знаете что плавание и бег это тоже кардионагрузки????

вы знаете что кардиотренажеры обычно по максимуму задействуют мышцы тела?

Можете на следующей тренировке, надеть утяжелители на ноги и на скорость пробежать 600 метров, я думаю какая бы вы тренированая не была, вы почувствуете жжение в ногах, в бедрах, в икрах.

Спс, записал

Даже и не предполагал 8(

8( 8( Зачем тогда "Dead Lift" :weep:

Через часик попробую, только я не Она, я Он :-)

не, я не Вам я Чебурашке, это она отписалась что кардио тренажеры поэтому и названы кардио потому что на них качаешь сердце.

кстати это тоже верно

но сердечно-сосудистая система ничуть не меньше тренируется например при игре в футбол, баскетбол, волейбол.

а жжение в сердечной мышце вы никогда не почувствуете в этом я уверен.

и я сомневаюсь, что когда инструктор советует впервый раз пришедшей в зал пышке - велотренажер --то он это делает для развития ее сердечной мышцы.

Цук, во я идиотка-то, вместо того, чтобы всех зайцев одним выстрелом убить, прокачав все мышцы на эллипсоиде, брожу в зале, переходя с одного силового тренажера на другой, а иногда, вообще, гантели поднимаю! 8( Еще и не успеваю за одну тренировку все группы-то задействовать. :weep:
Новое слово в силовом тренинге - прокачай все мышцы на эллипсоиде или беговой дорожке, гантели со штангой - для лохов!
:lol:

С тем, что кардиотренажеры предназначены, в том числе, и для жиросжигающих тренировок, никто и не спорит.
Но вот использовать их для прокачки мышц, как минимум, неэффективно.

смотря что вы хотите получить от тренировки, вот если мне допустим до какого то разряда не хватает 20 кг веса в жиме, то я не наберу их на кардиотренажере это верно. Но кардиотренажер - это тот же бег просто бег. И тут мое личное мнение --- для любой женщины, чтобы просто быть в тонусе и хорошо выглядеть - достаточно только бега и все - а это кардионагрузки. А то что вы привели себя в пример - то я же не знаю что именно вы ставите себе целью.
И еще я могу добавить что постоянно в залах вижу девушек и женщин занимающихся ничем - просто бродят в зале, переходя с одного силового тренажера на другой, а иногда, вообще, гантели поднимают, при этом цель сбросить лишний вес и сделать мышцы упругими . Смешно смотреть. Так и хочется подойти к ним и сказать утром 4км вечером 6 км каждый день и будете выглядеть в три раза лучше чем джессика альба синди кроуфорд анджелина джоли или кто там еще вместе взятые.

несмотря на ваш сарказм - это суждение верно, правда это не силовой тренинг.

вы видели как выглядят спринтеры бегуны? посмотрите легкую атлетику по телевизору.

Таких я тоже в зале вижу предостаточно, выбирают тренажеров по принципу - "а вот у меня животик, значит пресс надо качать". На инструктора денег жалко, а похудеть хочется.
Но не соглашусь с вами, что бега достаточно, силовой тренинг тоже необходим. Но об этом тут уже много тем было создано.
Сама 2 дня в неделю уделяю силовым тренировкам с инструктором, 2 - жиросжигающим - бегаю 1,5 часа в интервальном режиме.
Так что мое "брожение" в зале не так хаотично и бессмысленно, как вам могло показаться.

я понял что мы с вами говорим об одном и том же только с разных позиций.

То что бега достаточно это лишь мое мнение и , а так каждый для себя выбирает, то что хочет.

Вот вы например я полагаю, силовыми треньками пытаетесь скорректировать какие нибудь свои формы? Или просто вы хотите иметь чуть больше чем достаточно для женщины вот так например ?
Фотография из Фотогалереи на E1.ru ?

[Сообщение изменено пользователем 27.01.2011 14:04]

Нет. При помощи силовых тренировок я пытаюсь создать крепкий мышечный корсет для своей больной спины.
Но девушка на картинке, несомненно, достойный пример для подражания.

:-D :lol: :-D
Мы вообще тут все тупые качки собрались и несем околесицу :-D

А еще убьют себе коленки и стопы,а если ей за 40,то вообще очень аккуратно нужно,продолжать не буду...
Вообще каждый человек индивидуален и прежде чем советовать людям пробкгать по столько,нужно сеачала удостовериться,что там со здоровьем всё в порядке!

:lol: :lol: :lol:

нет, я думаю вы просто девушка, с форума бодимастер пару раз сходившая в спортзал и считающая что специалист по фитнесу и силовым тренировкам. По крайней мере очень на то похоже.






ммм. я думаю да, хотя может быть действительно У хорошо тренированного человека,с хорошим тонусом мышц не должно быть усталости. Почему же я после тренировки то устаю, хотя считаю себя хорошо тренированным. Блин почему бицепс начинает жечь на скамье скотта

Я кстати, в этом с Метатрейдером солидарен, где Ваши Инсa}{a, спортивные достижения и параметры бицепса? 8( Ну и :fotku: :-D

Спасибо за уверенность, добрый человек :-)

Объясните тогда столь разительную разницу между бегунами спринтерами и стайерами? Заранее благодарю