Болят мышцы!!! Это нормально???
u
ustu2007 
23:46, 03.11.2010
Автор: idealconsalt.ru (ЛС)
Дата: 02 Ноя 2010 18:27
Цитата:
От пользователя: ustu2007
В смысле реклама??
Я гововорю про ненасыщенную жирную кислоту.
Рыбий жир что ли рекламирую?
Или льняное масло?
Предпочитаю рыбу. Пишут, что Омега-6 тоже незаменимая. Проще и приятнее питаться разнообразно, чем съедать горстку таблеток с незаменимыми витаминами, аминокислотами, жирами, минералами и т.п. и т.д.
Дата: 02 Ноя 2010 18:27
Цитата:
От пользователя: ustu2007
В смысле реклама??
Я гововорю про ненасыщенную жирную кислоту.
Рыбий жир что ли рекламирую?
Или льняное масло?
Предпочитаю рыбу. Пишут, что Омега-6 тоже незаменимая. Проще и приятнее питаться разнообразно, чем съедать горстку таблеток с незаменимыми витаминами, аминокислотами, жирами, минералами и т.п. и т.д.
Да, Омега-6 тоже нужна. Кстати без Омега-3 только вред принесет.
Но 3-я для восстановления играет больше роли.
Рыба, конечно, хорошо. Сколько раз в неделю употребляете ее?
Что касается разнообразного питания - согласен.
i
idealconsalt.ru
00:28, 04.11.2010
Рыба, конечно, хорошо. Сколько раз в неделю употребляете ее?
несколько раз, иногда ни разу.
u
ustu2007
09:06, 04.11.2010
Автор: idealconsalt.ru (ЛС)
Дата: 04 Ноя 2010 00:28
несколько раз, иногда ни разу.
Дата: 04 Ноя 2010 00:28
несколько раз, иногда ни разу.
понятно. вобщем лучше каждую неделю.
помните в советском союзе был рыбный четверг? не зря..
r
ruscadet 
11:15, 04.11.2010
помните в советском союзе был рыбный четверг? не зря..
и совсем не из-за заботы о населении страны:
Введение рыбного меню для населения было вызвано спадом производства мяса, для борьбы с
недостатком белков в рационе. Автором «рыбного дня» введённого 12 сентября 1932 года постановлением Наркомснаба СССР «О введении рыбного дня на предприятиях общественного питания» был А. И. Микоян.
Позднее 26 октября 1976 года ЦК КПСС издал повторное постановление о введении «рыбного дня». На этот раз причиной введения рыбного дня являлась не только нехватка мясной пищи, но и желание руководства страны увеличить производство рыбной продукции.
На этот раз за рыбным днём был закреплён постоянный день недели — четверг. Многие предприятия общественного питания в этот день не включали в меню никаких мясных блюд, что вызывало недовольство у рабочих и служащих.
Тому, что рыбный день был назначен именно на четверг, было дано чёткое обоснование, подкреплённое статистикой и расчётами, сводящимися к тому, что реализация рыбы именно в этот день будет максимальной.
Позднее 26 октября 1976 года ЦК КПСС издал повторное постановление о введении «рыбного дня». На этот раз причиной введения рыбного дня являлась не только нехватка мясной пищи, но и желание руководства страны увеличить производство рыбной продукции.
На этот раз за рыбным днём был закреплён постоянный день недели — четверг. Многие предприятия общественного питания в этот день не включали в меню никаких мясных блюд, что вызывало недовольство у рабочих и служащих.
Тому, что рыбный день был назначен именно на четверг, было дано чёткое обоснование, подкреплённое статистикой и расчётами, сводящимися к тому, что реализация рыбы именно в этот день будет максимальной.
13:34, 04.11.2010
А у меня, наоборот, не болят.
Был перерыв 1,5 г, начала потихоньку с самых малых весов, так как позвоночник нужно беречь - никакой боли в мышцах. Увеличиваю вес - при выполнении упражнения реально тяжело, а боли как не было и нет. А так хочется почувствовать эту приятную боль, свидетельствующую о хорошей тренировке.
Был перерыв 1,5 г, начала потихоньку с самых малых весов, так как позвоночник нужно беречь - никакой боли в мышцах. Увеличиваю вес - при выполнении упражнения реально тяжело, а боли как не было и нет. А так хочется почувствовать эту приятную боль, свидетельствующую о хорошей тренировке.
A
AvriK
13:47, 04.11.2010
А так хочется
почувствовать эту приятную боль, свидетельствующую о хорошей тренировке.
почувствовать эту приятную боль, свидетельствующую о хорошей тренировке.
Я вот когда приседаю, становую делаю-тоже не особо болят. Зато как-то пробежался 5км, чисто для удовольствия- уууух на утро болело. как на костылях ходил
Так что вот вам,один из вариантов мазохизма
V
Vasojan
13:56, 04.11.2010
Боль в мышцах из-за молочной кислоты. Ее образование резко возрастает при анаэробном виде тренинга. Пока окисление идет с достатком кислорода, углеводы распадаются до воды и углекислого газа без образования молочной кислоты. В отсутствие кислорода конечным продуктом распада будет вода, углекислый
газ и молочная кислота. Чем ее больше и чем хуже васкуляризация мышцы, тем дольше будет болезненность. Это все из цикла Кребса.
Не знаю насколько верно, но на мой взгляд через пару дней после хорошего тренинга есть смысл выполнить легкую памповую тренировку, даже нет смысла полный цикл упражнений делать. Таким образом увеличивается кровообращение в мышце и это возможно быстрее позволит избавиться от молочной кислоты.
Не знаю насколько верно, но на мой взгляд через пару дней после хорошего тренинга есть смысл выполнить легкую памповую тренировку, даже нет смысла полный цикл упражнений делать. Таким образом увеличивается кровообращение в мышце и это возможно быстрее позволит избавиться от молочной кислоты.
i
idealconsalt.ru
14:09, 04.11.2010
Боль в мышцах из-за молочной кислоты. Ее образование резко возрастает при анаэробном виде тренинга. Пока окисление идет с достатком кислорода, углеводы распадаются до воды и углекислого газа без образования молочной кислоты. В отсутствие кислорода
конечным продуктом распада будет вода, углекислый газ и молочная кислота. Чем ее больше и чем хуже васкуляризация мышцы, тем дольше будет болезненность. Это все из цикла Кребса.
Это одна из болей. Попробуйте сделать 25-40 повторений на предплечье или голень и будет боль от молочной кислоты.
А на следующие дни болит из-за микротравм. А также из-за травм.
[Сообщение изменено пользователем 04.11.2010 14:13]
V
Vasojan
14:44, 04.11.2010
[Сообщение удалено пользователем 04.11.2010 14:48]
u
ustu2007
13:40, 05.11.2010
Цитата:От пользователя: ustu2007
помните в советском союзе был рыбный четверг? не зря..
и совсем не из-за заботы о населении
страны:
помните в советском союзе был рыбный четверг? не зря..
и совсем не из-за заботы о населении
страны:
согласен :-)
но рыба все равно полезна :-)
Автор: Che_Burashka (ЛС) (О пользователе)
Дата: 04 Ноя 2010 13:34
А у меня, наоборот, не болят.
Дата: 04 Ноя 2010 13:34
А у меня, наоборот, не болят.
интересно, может все таки по привычке веса не добираете?
r
ruscadet
00:24, 06.11.2010
а чё будет, не?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
17:57, 07.11.2010
Был перерыв 1,5 г, начала потихоньку с самых малых весов, так как позвоночник нужно беречь - никакой боли в мышцах.
Я думаю, даже для женского позвоночника, при работе с весом не сильно превышающем собственный, никакой угрозы нет.
Вы же к этим весам плавно шли...
16:16, 10.11.2010
интересно, может все таки по привычке веса не добираете?
Ну как, не добираю, если последнее (15-е) повторение уже на пределе выполняется?
Ноги побаливают чутка, хотя только выпады делаю, ну и в конце бегаю 30 минут.
Спина, плечи, руки - как будто ниче и не было.
u
ustu2007
16:42, 15.11.2010
Ну как, не добираю, если последнее (15-е) повторение уже на пределе выполняется?
похоже, мне понятно в чем проблема.
Если вы в состоянии сделать 15 раз то или иное повторение, то мышцы и не будут болеть!!
Вы на рельеф скорее делаете, чем на набор массы.
Еще раз - боль мышц - это их рост.
Вы их просто шлифуете, а не увеличиваете, поэтому боли нет.
Вобщем мое мнение такое: вы недобираете веса для роста мышц (последнее подчеркиваю).
Я так делал, тоже не болели, кстати..
А когда делаю по 6-7 повторений (на последнем - уже предел (!)), тогда у меня заметен рост и прилагающаяся к нему боль..
11:14, 16.11.2010
Вы на рельеф скорее делаете, чем на набор массы.
Ну да, я ведь девочка, зачем мне набор массы.
Просто помню раньше, когда только начинала заниматься, болели мышцы, боль была для меня признаком хорошей тренировки. А сейчас тоже после перерыва начала заниматься, а боли нет.
a
asdfhghlckfjgscmpr 
20:32, 16.11.2010
Боль в мышцах из-за молочной кислоты.
Боюсь развить диспут или что-то подобное, но больв мышцах не из-за молочной кислоты.
Во-первых, молочная кислота накапливается как следствие анаэробного гликолиза
Во-вторых, она тут же и утилизируется после того как через несколько секунд активируется аэробный гликолиз и гипервентиляция - как механизм адаптации
В-третьих, играет роль не устойчивое словосочетание "молочная кислота", а физиологическое понятие "ацидоз". ))) В данном случае - лактатацидоз. С которым буферные системы организма борются как 2 пальца об асфальт. Кислота в мышцах не может сохраняться 2-3 дня. Максимум - от минут до часов.
То есть, более вероятная гипотеза - это те самые "надрывы" волокон мышц.
Подредактирую))) На уровне актин-миозина.
[Сообщение изменено пользователем 17.11.2010 00:00]
u
ustu2007
19:47, 18.11.2010
То
есть, более вероятная гипотеза - это те самые "надрывы" волокон мышц.
есть, более вероятная гипотеза - это те самые "надрывы" волокон мышц.
пора мне садиться за мат часть :-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.