Болят мышцы!!! Это нормально???

будь я женчиной, я б такого на йух давно отправил, чесслово!

Почему не можем? На хот-айрон вся треня со штангой.. конечно там не большие веса, но по 5-7 на сторону. И без остановки трек на 2-3 минуты.. потом перерыв 15-20 сек и след. трек. Очень тяжко между прочим))) В тренажерку раньше ходила и думала фигня все эти групповые занятия, а не фига!!! В тренажерке подход-отдых.. А в групповых бывает нет отдыха встали и погнали без перерыва с утяжелителями, гантелями и прочее ровно 60 мин... Мужчины бывает приходят.. так смотришь, уже через 15 минут язык у него на плече))))

давайте честно - групповые=аэробные - это в том числе о выносливосте и о дыхалке.
тренажерка - это о другом....
а вам - начните с ЛЕЧЕНИЯ головы вашего молодого человека.
в 30 лет - НЕНОРМАЛЬНО не иметь бедер и не прилипающего живатика, если он не понимает этого - в клинику неврозов мозги промывать , лучше вместе.
кроме того, тот вес, который вы хотите, достаточно критичен для вашего роста и возраста - рискуете прекратить месячные как факт. акуратней, вам уже не 18 лет, чтоб такие эксперименты ставить над собой, тем более осень - по биоциклу сложнее организму вес сбрасывать.

плюс стопицот!

что-то я в Вас такая влюбленная (с)
три раза пока сходила втренажерку. на следующий день мысшцы болят, на второй день болят сильнее, но там иду в тренажерку, занимаюсь и все практически проходит... на данный момент с удивлением наблюдаю по боли мышцы в подмышках.

:food: т.е. не напрягаться? Об лечении головы у М думаю поздняк метаться.. ))) Там уже возраст не тот))))

спасибо)))) приятно, черт))))

это нормально....если три раза сходила и болят....если десять раз сходите и будет болеть - тогда смотреть надо....хотя, я бы к технике присмотрелся, возможно некорректное выполнение , поэтому подключаются разные мышцы - стабилизаторы, и "все снова болит"...аккуратней с техникой выполнения.

почему? напрягаться, только с удовольствием и без фанатизма....
и поскольку вам уже 30 приучить себя к залу "напостоянно", а "не зиму" ...как образ жизни, что достаточно трудно будет сделать с таким подходом как у вас... вы за период занятий в зале - осень весна - просто выматываете себя, и естестсвенно забрасываете на лето, и потом все сначала - неразумно....равномерненько 2-3 тренировки в неделю ПОСТОЯННО, исключая время отпуска, беременности и родов)))
все реально - сужу по супруге))) это просто образ жизни)))

а мы все время на разные группы мышц упор делаем. первый раз у меня ноги болели, второй раз пресс, щаз руки и подмышки штоб им, хотя на пресс все три раза делали упражнения?

мы, это вы и инструктор? тогда правильно))) хотя такое разделение тренировок более характерно для мужчин....женщинам все же чаще всего меняют программу раз в полтора-два месяца, хотя опять же все индивидуально и зависит и от ваших характеристик (возраст, вес,.здоровье) и от преследуемой цели))) а может у вас просто вводные тренировки...просто "с пристрастием" прогоняют по всем тренажерам)
а пресс - всегда - это тож правильно)))

это ваши фантазии ) в гору бегом с бордом надо и потом приседать еще с ним тогда будет эффект )


+100

ваня там очень вестибулярка работает, пресс, косые, ноги и тп.
я по 3-4 кг сливал за 6 часов катания

а мышцы то прокачались лучше чем с гантелями?! :fotku: :-D

ну это аэробика скорее, правда потом ездил на скорость на жестком борде - там неслабые усилия

наверное вводные
потому как у меня мышц нет
вес большой, возраст 30 лет. цель похудеть кг на 25

Лично у меня да))) Не скажу что лучше,но результат был!!! И муж и подруги заметили, что попа подкаченная))) Может все таки работает мышечная память) В прошлом просто много лет посвятила хореографии и училась на хореографическом отделении. А там нагрузки дай боже были..

То что надо фитнес-зал ввести как образ жизни- согласна) И эта мысль меня не покидает.. Спасибо соц.сетям))) Посмотришь фото одноклассников -сразу в зал хочется)))) :-D

в вашем варианте, главное не остановиться месяца через два - три и продолжать заниматься ТОЛЬКО с инструктором.


согласен, железный стимул)))

Уважаемые, мое мнение такое.
Если болят мышцы - значит было их "травмирование" путем растяжки либо прокачки.
Далее, организм восстанавливает клетки и начинается строительство новой ткани.
Вопрос: с течением времени мышцы проходят? Вероятно, что да.
Болеть после тренировки, когда происходят процессы строительства ткани(мышечной) мышцы будут всегда.
Поэтому, как быстро они восстановятся, будет зависеть от ДОСТАТОЧНОГО наличия в оранизме:
1. Белка. Он разложится до аминокислот, они начнут циркулировать с кровью, и затем они в мышечной ткани соберутся все вместе, дав начало новой ткани. Поэтому сразу вывод, В Вашем рационе должен быть белок.
2. Углеводов. Это Ваша энергия! Она нужна для роста мышц. После каждой тренировки Вы тратите колоссальное количество каллорий, а ведь их нужно восстановить. (каши, рис, макароны, черный хлеб, макароны).
3. Жиры. Особенно жирная кислота Омега3 (сопутствуют усвоению глюкозы мышечной тканью).

Так вот, боль в мышцах - будет (при тренировке когда есть рост ткани - ведь цель такова?). Как быстро она будет проходить - читай выше.

Если у кого-то по другому, поделитесь :-)

Реклама. Чего только не придумают, чтобы не вести здоровый образ жизни.

питание -это не единственный фактор восстановления мышц. Важно ещё хорошо отдыхать, высыпаться. Особенно это важно когда тренирующийся человек уже не молод.

А боль-то бывает разная. Если тренироваться без головы, неправильно выбирая режим тренировок, переусердствуя, то всё это приведёт к перетренированности и боли совсем иного характера, от которой сила и мышцы не растут.

Правильно говорят, что лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

В смысле реклама??
Я гововорю про ненасыщенную жирную кислоту.
Рыбий жир что ли рекламирую?
Или льняное масло?

Предпочитаю рыбу. Пишут, что Омега-6 тоже незаменимая. Проще и приятнее питаться разнообразно, чем съедать горстку таблеток с незаменимыми витаминами, аминокислотами, жирами, минералами и т.п. и т.д.

согласен, но мы живем на урале, поэтому при всем разнообразии питания, а в конце концов при регулярных занятиях в зале вырабатывается определенный стиль питания, витаминов все равно не хватает....
не сочтите за рекламу - принимаем дейли формулу...и меня полностью устраивает, и супругу - что самое главное (у нее периодически щитовидка шалит...но эти витамины доктор "согласовал" ).
кроме того, низкоуглеводную диету в любом случае вводить в рацион и при снижении веса, и при определенных корректировках при наборе.
кроме того, я настаиваю, что без инструктора в тренажерке делать нечего - это к вопросу о корректности выполнения особенно упражнений с весами. ну, а если вы с инструктором занимаетесь, то грамотный инструктор в зависимости от цели и какие витами попить подскажет, и может где аминокислоты добавить, и вообще по питанию проконсультирует...ну , по крайней мере у меня - такой....может мне повезло)))

У девушек, конечно, свои цели тренировок, не обязательно рост мышечной массы и силы.
:-)

Про себя могу сказать - боль в мышцах - обязательный спутник хорошей тренироки и признак роста.
Такие тренировки так и называются "разрушающие" - цель разрушить мышечные волокна и построить новые.

Не все тренировки такие, есть таки тенировки, после которых почти ничего не болит.
Это специально делается.



У меня после очень тяжелой тренировки боль может быть такая, что как тут сказали, "мешает жить".
И, тем не менее, ничего страшного я в этом не вижу. Я всегда чувствую, мышцы это болят или что-то похуже (связки-суставы, тьфу-тьфу-тьфу)

КАк раз сейчас имел возможность сравнить.
Бывали у меня тяжелые тренировки в жиме лежа, после которых на завтра-послезавтра, несмотря на то,
что качал "верх", а не ноги, просто хотелось тупо лечь и не вставать. И проходит "шок" от такой тренировки даже не через 3-4 дня,
а дней через 6-7 (но это возраст и вес учитывать надо)

В воскресенье (два дня назад) провел тренировку средней интенсивности.
Сегодня мышцы болят, но не так сильно и пройдут гораздо раньше.

[quote](каши, рис, макароны, черный хлеб, макароны)[/quote
8( 8( 8( 8( ничего такой рацион))) Каши я ем, но редко.. исключительно по утрам и маленькую тарелку. Быстрорастворимые не ем соответственно.. из хлеба только тибет, ну может ещё кайзер.. и то стараюсь ограничить в кол-ве.
По поводу боли, тпу тпу! Но вроде начинает устаканиваться. Видимо я девушка-кипиш))) Услышала на стороне что то , что это не есть хорошо и давай нагонять)) Просто раньше сколько помню-никогда не испытывала дискомфорта, даже после перерыва или после какой то новой нагрузки.. какие то были а ля боли- но так, незаметно... Видимо правда, возраст :weep:

Я вообще-то не об этом говорю, а именно о перетренированности. Вот вы потренируйтесь так тяжело, а на следующий день или через день потренируйтесь ещё так же, итак пару недель. Вот и будет перетренированность, хотя опять же у всех разный порог восстанавливаемости.
А если тяжело потренироваться, а потом качественно отдохнуть до полного восстановления 4 дня или шесть дней. Кому скока надо, то, конечно, какие могут быть проблемы.
Я думаю, с одной тренировки перетренироваться невозможно, так чтобы наглухо.