Как правильно питаться...

Question

...если работаешь с 9.00 до 18.00, в офисе ни холодильника, ни микроволновки, рядом можно только бизнес-ланч в кафе покушать, а там совсем не диетические блюда? :-(
Занимаюсь три раза в неделю, после работы (в 18.30). Но с питанием, вообще, бардак.
Кто как решает проблему питания в условиях офисной работы?

ruscadet · Accepted Answer

берите с собой контейнер, например, с вареным рисом.
творогу за пару часов мимо холодильника ничего не будет.
бананы кушайте.

es2000 · Answer

У нас в армии сух. пайки выдавали. Там среди прочего было сухое горючее и металическая комфорка. Можно было прямо на столе тушенку подогревать. Это если микроволновки нет  :-D

Tim SharK · Answer

а смотря че хотите )
если рельеф, то салат типа витаминного + филе курицы варённой
если нету что "рельефить", то салаты пожирнее (оливье), либо кашу. Или уж совсем шикарный вариант - какой-нибудь спорт-коктейль покалорийнее и погуще (ну те-же ON Serious Mass), 1200 калорий на воде пару раз за рабочий день и как электровеник будете бегать и на работе и на тренировке. Ну а разводить его легко при помощи шейкера и 5-литровки питьевой воды под столом )

А вообще еще лучше найти микроволновку поблизости, либо стрясти с начальства и кушать нормальную домашнюю разогретую еду :)

Tim SharK · Answer

с собой беру

ruscadet · Answer

блин, топикстартер - девушка! в неё не влезет столько! да и цель у неё совсем не набор ММ. и вообще, нужно хотя бы "габариты" аффтора или :fotku: , чтобы примерно прикинуть, что и по сколько ей употреблять

Tim SharK · Answer

прямая кишка тоже жива ?  :lol:

Tim SharK · Answer

овощи, фрукты, творожные массы (ну только без километровых составов)
орешки кстати тоже полезны очень :)

ruscadet · Answer

живее всех живых. живёт и радуется  ;-)

от не надо тут больше про химию! мне хватило недели отдыха в бане :ultra:

странно, по инету поискал, там тоже противоречиво всё - кто-то говорит, что без рецепта, кто-то по рецепту. хотя моей сестре тут недавно ацикловир без рецепта отказались продавать, но с радостью предложили более дорогие противовирусные препараты. в итоге ацикловир она всё-таки купила, причём в этой же аптеке

Che_Burashka · Answer

В чем заключается его работа?

.:ice:. · Answer

С молоком вряд ли, с водой вполне доживет. Вкус уже не тот, что с молоком, но работать будет не хуже :)

ruscadet · Answer

доживёт, но Ваш кишечник его, скорее всего, выплюнет со свистом :niceread:

Che_Burashka · Answer

Вес 59 при росте 160 :weep: 
10 кило надо скинуть.

Не, ну если маленькими порциями, то нормальное меню, только утром вместо творога - яйцо. Ну и соковыжималку осталось приобрести домой и кофеварку на работу.
А вот сывороточный протеин с молоком доживет с 8 утра до 17.00 без холодильника?

Che_Burashka · Answer

Ну это понятно, что с собой. А что берете-то?
У меня пока только один вариант, что холодным можно есть - бутерброд с говядиной отварной и огурцом на хлебце.
А еще какие варианты?
Надо ведь раза три покушать за это время.
Творог или кефир ипортится, наверное, без холодильника-то.

Еще пасту, пиццу, орешки и чипсы.) Там бильярдный клуб, так что кухня не очень.

le_onegin · Answer

Утром, до работы - 1. клетчатка (хлопья 4 злака например) с обезжаренным молоком 1,5 %, 1/2 чашки. 
2. творог 2% - пол пачки с тем же молоком.
3. стакан свежевыжатого цитрусового сока
4. чашка кофе без сахара.
Желательно еще дополнительно выпить мультивитаминный комплекс.

На работу можно в корексе взять овощной салат, заправленный оливковым маслом это на первый прием пищи, например в 12 часов. В 14:00 на обед вполне подойдет отварная говядина, и отварной картофель, пускай нет возможности разогреть, можно заправить соевым соусом (Он вообще без жиров, только белок и углеводы) и вполне сносно можно есть. В 17:00 выпить сывороточный протеин с молоком и перед тренингом чашку кофе. Энергии должно хватать.

Sever86 · Answer

а где его взять?) мне ни в одной аптеке не продали) строго по рецепту
или имется ввиду напиток?))

Che_Burashka · Answer

Я девочка и мне жирок пожечь надо.


А есть какой-нить, наоборот, чтоб поменьше калорий и заменял полноценный приме пищи?

Che_Burashka · Answer

Не, для меня это невозможно - сухой, невкусный, да еще и холодный рис. :puke: Грамм сто бы съесть. :-D

Я по вечерам занимаюсь, потом спать плохо буду.

es2000 · Answer

ruscadet, сейчас из человека химика сделаешь  :-)

Sever86 · Answer

да на крайняк кефиру купи) и плотный завтрак с утречка)
да и сомневаюсь, что в кафешке только бизнес ланчи подают)

ruscadet · Answer

каждый день по полкило запихиваю - жив, как видите. я в него ещё мёд для вкусу добавляю.

от двух штук в день ничего с Вами не случится ;-)

перед треней можете ещё 150-200 мг кофеина употребить (примерно за час) и L-карнитина тюбик выпить (непосредственно перед тренькой) - жирочки нормально "превращает" в энергию (проверено на подопытной девушке :-D

Che_Burashka · Answer

Как бы еще в себя эту гадость запихнуть - холодный вареный рис. :-D

Они ж сладкие. И крахмала много.

Tim SharK · Answer

а че вам кстати паста, пицца и орешки не нравятся ? )
это же епт три самых крутых еды )
"кушай, да расти" называеца :)

.:ice:. · Answer

Почитайте, для общего образования, так сказать :)
http://www.protein-shop.ru/use/library/113/422.html

Как правильно питаться...

Поделиться