С методом занятий Юрия Спасокукоцкого кто нибудь знаком?

Думал что разобрался, а вот ведь нифига...
Вчера на другом сайте прочитал, что количество повторов 7-12 раз на рост массы обусловлены тем, что оптимальное время для разрушения
мышц - от 40 до 60 секунд. Т.е. это оптимальноя продолжительность для выполнения упражнения на массу. Чем сильнее мышцы разрушим, тем сильнее будет рост.
Вот получается, что если на один повтор уходит 5-6 секунд, то разы на массу = 8-12. А если упражнение выполнять быстрее, то еще больше раз.

Как же быть?

Верен ли постулат о том, что быстрые гликолитические волокна при недостаточном весе не включаются? Или включаются не все?
Если не включаются, то идея про 40-60 секунд воздействия не верна,
нужно искать золотую середину - смещаться в сторону уменьшеия разов ниже 8 в подходе...

Запутался. Забыл как дышать и помер)))

Тогда почему так мало чемпионов в залах?
Раз каждый сам себе знает как правильно тренироваться?

Во-во, лучше не лезть в эти дебри. Дело в том, что современная наука до сих пор не знает точных процессов, происходящих в мышце под нагрузкой и даже от чего мышца растет. Есть ряд гипотез, очень правдоподобных. Неплохо разобрался в физиологии процессов Протасенко, хотя он вообще не ученый. У Селуянова есть очень глубокие пояснения, но в то же время с ним многие из ученых не согласны. Короче в мышце больше вопросов, чем ответов. Поэтому считаю можно брать методики основанные на практике, а не на физиологии. Это два вечно соперничающих лагеря. Представитель первых - Матвеев, вторых - Верхошанский, позже Селуянов. У Матвеева с Верхошанским довольно мощная дискуссия была в журнале ФИС в конце 90-х. Хотя лично мне, конечно, ближе позиция Верхошанского. Но есть ведь работающие методики в лифтинге. Просто в арме нет, вот и приходится разбираться в сути процессов.

По поводу повторений: Современная спортивная наука оперирует временем нахождения под нагрузкой, а не кол-вом повторений. Для роста силы БМВ - 6-15 с, массы - 30-40 с.

1. А в интервале 15-30 сек??
2. А что с силой происходит при увеличении массы? ;-)

Надо будет Касатову вопрос задать.


А западная наука? Или там упор на фармацевтику?

Фиг его знает, наверно не рыба не мясо :-) Я массой особо не интересовался. Знаю свой интервал - 6-15 сек.


Растет, но не такими темпами как в 6-15. И увеличивается потенциал для дальнейшего роста.



К сожалению мне языка не хватает, чтобы читать научные издания на англ. яз. Поэтому верю нашим на слово, а они говорят, что наука плохо знает процессы внутри клетки.

а почему в институте почти каждый учится, а академиков - единицы??



чувак, ну ты ваще в тему спросил )))

[Сообщение изменено пользователем 08.09.2010 14:21]

плечи это здорова

Это не чувак, это моя дочь))) под ником которой я случайно зашел)))))))

+ 1. на пауэрлифтинг за неделю до окончания приема заявок, в списке участников было всего 150 спортсменов. И мне со всех сторон сыпались "советы" уменьшать количество соревновательных дней. А за последнюю неделю заявок насыпалось мама не горюй, сейчас в номинациях выложено 703 заявки и это еще не все! У армрестлеров, думаю, также будет: Юрий рассчитывает на 200-400(!) заявок. Если действительно так будет, то прибавив бойцов и всех остальных, прошлогодний рекорд численности побъем с хорошим запасом.:-)

упс, ссори )) но всё равно обсуждение Тигра вроде отдельно вынесено