Чем могут быть опасны 2 подхода и в чем разница?

Поднимал тему,
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=93424&...
в итоге почти все лето проработал на два подхода с увеличенными весами примерно на 10%. И впервые за лето я не только ничего не потерял, а только прибавил в максимуме на разы. Из минусов только (может совпадение, а может и нет...) накопил несколько микротравм, в основном чуть побаливали суставы, но за время десятидневного "отпуска" суставы восстановились и больше не беспокоят.
И возникает вопрос (особенно ценно мнение супертяжей, с большими рабочими весами) все же раз есть положительный результат за три месяца оставить и работать на два подхода или все же это прямой путь убить суставы и стоит снизить веса и добавить подходы? Цель сила.

Тренинг надо циклировать. Нельзя всегда быть в пике формы. Нельзя всегда работать на предельных весах. Нельзя линейно расти.
Слово "нельзя" здесь имеет смысл не "запрещено", а "невозможно" ;-)

Как сейчас после отдыха строить тренировку?

лично у меня цикл идет 3 месяца примерно. Легк/сред/тяж месяца , а потом все сначала.
Если я на тяжелом делаю щас 80кгх5х5, то в легком потом сделаю 65 кг

Снижение нагрузки - это как разбег перед прыжком - чтоб прыгнуть дальше!


Но ты сейчас отдохнул, так что можно начинать "разбег".
Я бы не стал менять работающую методу... Еще три месяца попробуй.

Кстати, если в "микроцикле" ты полностью восстанавливаешься, то можно и "квазилинейно" прогрессировать.
Это я все о той же системе Рогожникова говорю.
{ Т-Л-Т-Л-Ср-Л } - 3х-недельный микроцикл такой...
Смотря сколько отдыхать между тяжелыми... У меня сейчас 7-8 дней.

По этой методе, думаю, можно 3-4 месяца минимум фигачить...

"Не надо себя жалеть!" (с) М.Кокляев

Я устаревший динозавр :-), просто два раза в неделю максимально тяжело базу и подсобку, но все равно иногда ставлю полегче - чисто интуитивно

Почему именно три?


Ну непонятно же! (с) Прошу расписать более подробно...
А стоит ли начинающему уже циклировать-то начинать?

НУ там посмотришь)
А какие вообще твои все параметры?
Вес, возраст, веса рабочие?

я поддерживаю такой тренинг... сейчас новые циклы и программы сильно ориентированы на интуицию...

Сами подумайте, в жару и смог тупо следовать программе... а если заболел немного во время цикла...?

А что такое пик формы? Я понимаю когда не в форме... А что такое пик формы я не понимаю.

Соглашусь


самое большое я слышал 15 дней, самое малое 2 дня, тут много факторов: в 15 лет востанавливаться легче чем в 30...

в моем случае отдых между тяжёлыми ровно неделя (31 год мне), в одну неделю умещается две тяжелых на разные группы

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showforum=1...