Вопрос по питанию

можно ли тренироваться на пустой желудок?
как ведут себя в этом случае мышцы?


[Сообщение изменено пользователем 08.08.2010 13:23]

Слабовато все это как-то... Все равно - пока конкретной раскладки не дадите (свой вес, веса, калории, состав), разобраться почти невозможно... :-D

вопрос поставлен конкретно: что грозит мышечной массе при тренировках на голодный желудок.
Причем тут веса, масса, калории?

Ничего хорошего...

Все "диеты" в которых процент жира меньше 20, процент углеводов меньше 30 и доля белка сильно меньше 2-2.5 грамм на килограмм веса противопоказаны при такой задаче... Особенно при калорийном дефиците больше 500 ккал в сутки... Падение работоспособности и все остальное...


При том, что я нормального питания у вас не увидел... У меня любой прием пищи включает как основу мясо, либо рыбу, либо целиком состоит из молочных продуктов (500 ккал), либо загрузка фруктами\овощами\салатами (500ккал на фоне большого потребления воды)... И так 6 раз в день...

[Сообщение изменено пользователем 07.08.2010 22:38]

Завтрак, второй завтрак, полдник и ужин должны быть полноценными приемами пищи, а не "перекусами"... ;-)

[Сообщение изменено пользователем 07.08.2010 22:37]

я написал что работоспособность наоборот возросла. причем тут падение?

я пью более 2 литров воды в день, не считая жидкости молока, чая.
салаты и молочные продукты как и мясо в моем рационе присутствуют каждый день. если я написал что питаюсь правильно, но опустил подробности в продуктах, не значит что я не полноценно питаюсь.
ответ так и не получен.

[Сообщение изменено пользователем 07.08.2010 23:27]

а чем автор вообще занимается ? пауэрлифтингом, шейпингом, ядра толкает ? мы ж не знаем. и с какой целью - похудеть, массу набрать, для спорт результата, для чтобы не развалиться ?

Раз вы не понимаете суть вопроса, я упростил его до минимума.
не будем вдаваться в подробности анатомии и питании автора.

Можно конечно, почему же нет. Только вот когда перейдешь на серьезный уровень, поймешь, что энергии на тренировке не хватает. Можно гейнер перед тренировкой выпивать, если нет возможности поесть. За час до начала.

Выскажу ИМХО.
Т.к при силовой (анаэробной) нагрузке мышцы работают не на
окислении углеводов,
а за счет ранее запесенных в мышцах и печени АТФ, креатине и т.п.,
то все нормально будет... При условии что автор нормально питается
и поест после тренировки. И тренировка долна быть короткая тогда.
(Одно-два главных упражнения)

А дискомфорт от "голода" можно преодолеть, по идее, к силовой работе это не имеет отношения.

Только и плюсов особых я не вижу... НАФИГА? :-)

Ты прав, но лишь отчасти. Если работать до отказа, что запасы АТФ и креатинфосфата в мышечной клетке полностью истощатся в конце подхода. Точнее, не полностью, но их будет уже недостаточно для продолжнеия подхода. Так вот во время отдыха между подходами происходит их восполнение. А восполняются они с помощью процесса, называемым гликолиз - это распад глюкозы на молочную кислоту. В результате этой реакции АДФ восполнятется то АТФ. Так что глюкоза все таки нужна.

[Сообщение изменено пользователем 09.08.2010 15:47]