Набор веса!!!

Question

Дорогие одно форумчани У меня такой вопрос- реально ли набрать вес при росте 1.80 и 62кг до80-85кг??? и можно ли как то совмещать тренировку с катанием на велосипеде, Точнее занимаюсь вело туризмом, просто хочу знать не помешает ли одно другому??? Но вес надо набрать по любому , больно худой)) Пожалуйста, может кто что подскажет или даст дельный совет, очень буду этому рад!!! Заранее спасибо  :-)

Андрей_Репницын · Accepted Answer

Я в 1991 году при росте 186, весил 62 килограмма и был КМС по лыжным гонкам... 
В 2003 году на моих последних соревнованиях по пауэрлифтингу, я весил 119,4 кг (зафиксировано в протоколах Зонального первенства России - Зона Урала в Уфе).:-) 
Правда с лыжами пришлось завязать в том же 1991 году.

es2000 · Answer

Мышцы исчезают на ура, даже быстрее чем жир.

$_NICE_$ · Answer

Вот кстати в тему)))

PS: У меня вел такой же как у Арни на первой фоте =))))))))

вечно_молодой · Answer

более чем реально...в зал пришел 63кг при росте 186см...год занятий 3 раза в неделю (в моем случае было с тренером)+начал нормально есть+спортпит...через год весил 82кг...сейчас вот не так весело уже набирается но пока около примерно +1кг в месяц имею

без фанатизма...чисто для поддержки сердечнососудистой

придется бросить

мешает

придется выбирать в вашем случае или вес или велотуризм
Личный пример: покатушка до Таватуя и обратно (от подъезда до подъезда 130км) = -4кг...восстанавливал вес больше месяца

Медведев.. · Answer

А у меня банки :-D

Rikki TikS · Answer

Я думаю велосипед и набор веса можно совмещать. В любом случае при покатушках из организма вода уходит и жир сжигается, а мышцы они никуда не исчезнут. А так набор массы нужен за счет мышц, ничего страшного, что вес будет немного снижаться. Просто надо уравновешивать, еще большим обильным питанием и протеиновыми коктельчиками =) В целом, все равно, рост массы, мне кажется будет прогрессировать )

Hrust=) · Answer

да

Пока нет не пробывал :-)

$_NICE_$ · Answer

:fotku:  :-D

Андрей_Репницын · Answer

+ 100

$_NICE_$ · Answer

Респект!
Сейчас у меня рост 176 см вес 62( мне 17 лет) , в качалку года 2-3 хожу, пришел весил 49кг  примерно при том же росте.
Так же катаю на велосипеде( на старт-шоссе), и заметил одну штуку, когда вес стоит, стоит немного покатать на велосипеде и вес снова поднимается))))
Но катаю не много, вечерком, от часа до 3-4))) (когда есть с кем и куда ехать)
А так в силу некоторых проблем со здоровьем вес начал нормально расти только с декабря этого года.

Hrust=) · Answer

благодарю!!!! :-)

Aleks_Shel · Answer

Вот это прогресс! Респект  :beer:
Андрей, а тяжело сейчас поддерживать такую массу? Грубо говоря быстро ли она "уходит"?

я начинал именно с таких данных 1,5 года назад. Сейчас вешу 73кг, вес набирается "скачками", т. е. неравномерно.

ИМХО из книжек, эктаморфам (если Вы к ним относитесь, я похоже именно эктаморф), аэробные нагрузки не на пользу, т .к. мы быстро все каллории сжигаем.  :cool:

Schurick V · Answer

Не "набор веса", а увеличение рабочих и максимальных весов в основных упражнениях. Тогда и собственный вес увеличится. Приходи, занимайся.

Hrust=) · Answer

Автор: Андрей_Репницын
Может подскажете с чего начать?? :-)

Андрей_Репницын · Answer

С грамотных тренировок, правильного питания, полноценного отдыха, здорового образа жизни и полного отказа от велосипеда.:-) Все в комплексе, все достаточно просто, информации на форуме полно. Главное не забросить через три месяца, а набраться терпения на 5-10 и более лет, иначе в Вашем случае ничего не получится. Вы к этому готовы? :-)

Андрей_Репницын · Answer

Я сейчас столько не вешу.:-) 
В том же 2003 опять ушел надолго в бокс и похудел до 100. Года 4 назад вернулся и сейчас добрал до 106-107 даже без спортпита. Чувствую себя легко, выносливости море.:-) 
А со 119-ю было тяжело. Пять минут пешком и одышка. Нафиг это не надо.:-D

$_NICE_$ · Answer

Начать ходить в зал то я думаю можно, а там уже и смотреть как с весом будет, и решать что делать.
Как уже выше было сказано главное хороший отдых, сон, питание.
Думаю совсем бросать вел не стоит, это же вроде бега, аэробная нагрузка или я не прав?
Есть еще один минус, когда велосипед  ремонтируешь в весе теряешь)))))))))
Потому что если соберешься перемонтировать так на весь день затягивается, и вовремя есть не успеваешь, но в последнее время я с этим разобрался и кушаю вовремя)))
А так перед катанием я кушаю, после, иногда во время, водичку с собой, и тогда все супер гуд =)

Hrust=) · Answer

Вот это уже интересно! 
все же стоит начать ходить в зал или нет??? велосипед не хотелось бы бросать совсем, это мое средство передвижения как на работу так и по городу :-)

может что посоветуешь??? :-)

Hrust=) · Answer

надо все обдумать! полный отказ от велосипеда это серьезно для меня(
но все же благодарю за данную информацию)))

pingviny · Answer

очень интересная тема для эктоморфов.. тут нужен тренер который ещё понимает в питаний.. и наблюдает за тобой.. ИМХО а как эктоморфу относится к бассеину? можно ли 3 раза в нед. зал и 2 раза басс? :-)

AvriK · Answer

в начале лета около 61 весил, щас 66-67, планирую осенью до 70 набрать. Прибавку ощутил после более частого и сбалансированного питания, и добавки гейнера в рацион. До этого ел как попало, мог тот же 1кг месяцами набирать(((

BusVital · Answer

Что за мода вес нибирать?

Может лучше объемы и силу.

Чтобы набрать вес  - достаточно много жрать и сидеть перед теликом  :-)

Hrust=) · Answer

,

Вот именно этого Я и хочу!!!!

Медведев.. · Answer

Кстати автор бабу заводить не пробовал?
Многим помогает.

Набор веса!!!

Поделиться