Ахилловы сухожилия

Добрый день, уважаемые форумчане!

Подскажите, пожалуйста, упражнения для растягивания ахилловых сухожилий, не могу правильно приседать :-(

Как ни странно, это приседания, со штангой на плечах. ;-) Есть конечно ещё, но по эффективности вряд ли лучше будет, попроси кого-нить тебя поконтролировать при приседе, будешь приседать - растянешь.

Если у тебя растягиваются ахиловы сухожилия, значит приседать ты пытаешься неправильно! Колени не должны уходить вперед, а остаются практически на месте, значит и ахилы не растягиваются. Попроси лифтера какого-нибудь показать как правильно приседать.

Да не факт, я когда начинал заниматься, первый раз в качалку пришёл, не мог просто на корточках сидеть всей ступнёй,ну как "правильные пацаны" на остановках с семками и пивом :-D , только на носках и при приседе поначалу не до конца приседал, постепенно ниже, ниже, и норм потом всё стало, довольно быстро.

Приседать знаю как правильно.
А так стоя просто и с сомкнутыми ногами не могу присесть низко, не позволяет гибкость.
В молодости конечно мог, с возрастом видимо деревенеет все.

На тренажере то конечно могу (где лежишь и отталкиваешь тележку, там получается потому что тело близко к коленям). Со штангой конечно неправильно опускать тело к коленям....

ноги вместе чтоль???

Факт

[Сообщение изменено пользователем 23.07.2010 21:09]

В том-то и дело, что нельзя приседать, как будто на корточки.
Да ладно, что мне тут доказывать, ваши колени, приседайте как хотите :-)

аминь.

Афтар, тебе люди про колени дело говорят, учись приседать, тем более если на наклонной тележке у тебя ни чего не растягивается, на ней ноги дальше ставишь и угол в коленях и в голеностопе увеличивается. Я тут пошукал в интернете и вот, что нарыл :-D
Обратите внимание на острый угол в голеностопе он должен быть больше и стремится к 90гр.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Далее более правильная техника, единственное, широкая постановка ног для занятия физкультурой не требуется. Достаточно на ширине плеч.


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Чуть не забыл, вот идеал техники приседания в исполнении господина Уэфа :-D
А на выдохе не забываем про КУ!!!















Фотография из Фотогалереи на E1.ru

вот идеальная техника приседа:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru