Усталость на тренировке.

Всем привет! Поскажите, как побороть коматозное состояние. Прихожу на тренировку , сил нет качественно позаниматься. Вся энергия уходит за день.Работаю много.

Чаек зеленый :cool:
Ну, и когда добавки пьешь, бодрее себя чувствуешь, быстрее восстанавливаешься после тренировок.

За одно помогите и мне. Масса не набирается: работаю много, постоянно на ногах, есть времени нет. Ем 1 раз в день - утром. Что делать?

Схавай что нибуть из питания )))У тебя его много!! :-D
PS. А так лето щас.....организм сам по себе в жару по крайней мере у меня очень плохо восстанавливается.=(

[Сообщение изменено пользователем 16.06.2010 01:27]

1) хороший сон не менее 7 часов
2) хорошее питание мин.3 раза в день нормальной пищи+перекусы. Про еду тоже есть отдельные обсуждения, в поиск, все зависит от вашего телосложения и целей тренировок.
3) обязательно принимайте витамины, например Vitrum. Кстати, меня очень прикололо принимать витамины Animal Pak от Universal, они, как говориться, "мертвого поднимут" буквально на 3-ий день приема, но их много не выпьешь, там лошадиная доза, максимум месяц, по началу каждый день, потом в день тренировок. А Vitrum можно пить каждый день, иногда делая перерывчики. Про витамины тут где-то были отдельные темы, поищите.
4) по возможности избегать стрессов или стараться не принимать близко к сердцу возникающие проблемы, т.к. нервная система в состоянии стресса очень сильно истощает организм. Я, например, если хорошо перенервничаю могу за день похудеть на 2-3 кг, даже при условии что буду точно так же хорошо питаться как и в остальное время.

Если вы обеспечите себе эти 4 составляющих, вы будете не просто качественно заниматься на тренировках, но и гораздо быстрее достигнете своей поставленной на тренировках цели.

З.Ы. обеспечив себе вышеперечисленное, можно также попробовать принимать предтренировочную добавку BSN No-Xplode - желание "завязать штангу в узел" гарантировано, проверено на себе :-)

[Сообщение изменено пользователем 16.06.2010 09:55]

Ну это и неудивительно, утром заниматься?

Стимуляторы батенька... Стимуляторы...

Милдронат, женьшень и т.п. :-D

виагра о5 же...

Работает, ага. Но лично у меня из крайности в крайность. Один колпачок ничего, полтора колпачка – ничего, два колпачка – глаза навыкате, сердце в бешенном ритме, и заснуть потом до пяти утра не могу. Короче нафиг. Банку не допил, отдал другу. Пусть теперь он мучается.

А вообще, если приходится себя заставлять идти в зал, а в зале накрывает желание поспать и ты чотко понимаешь, что это не лень, так как до этого год-два-три отпахал в зале, наверное нужно делать перерыв, либо снизить нагрузки, сменить физическую активность, в бассейн пойти, а футбол играть…..

ЗЫ Если вы не являетесь профессиональным ПЛ или ББ

[Сообщение изменено пользователем 17.06.2010 15:19]

Работаю много

Может стоит поменять такую работу

[quote]заснуть потом до пяти утра не могу.[/quote да ....бывает такое.....

а я то всё думал, с чего у меня бессноца была :-)

В таком случае - не нужно Вам качественно заниматься.
Здоровье подорвёте! Если конечно причина усталости в работе.
Если нет - ищите причину.
Иначе организм Вам жестоко отомстит за издевательство над ним.

Мои советы:

Занимайтесь без напряга в удовольствие! :-D
Принимайте душ также и ДО тренировки.
Не более 2 тренеровок с железом в неделю и одну из них в выходной (на ней можно напрячься).
Только базовые движения - вся тренеровка не более часа.
Между ними одну аэробную тренеровку. Минут 40 бега в очень не высоком темпе или велотренажер или беговая дорожка.

Плохо себя чувствуете - не занимайтесь - лучше погуляйте часик-два.
Конечно - если Вы для здоровья занимаетесь.

P.S. Все советы из личного опыта и проверки опыта других на себе.
Тот же душ до тренеровки Александр Засс принимал.
Попробовал - действительно помогает! :-)

После тяжелого приседа летом не могу заснуть!! до 4 утра !((((((Убрал все добавки которые так или иначе бодрят .... Спасло то что отказался от приседа и ст. тяги с силовыми весами...Жал в полную силу. :beach:

эфедрин очень хороший 20мг. с утра закинул и целый день как заводной,а тренировки просто идут на "ура" :hi:

Угу просто зашибись.

Чемпионом мира стать собираетесь наверное раз всякую дрянь едите.

все так без боязни адренергетики советуют... только при высоком артериальном давлении, или слабых сосудах нежелательно употреблять.... :-(