Кардио тренировки

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале 4 раза в неделю , а вот на след. неделе хотела бы заниматься только на кардио тренажерах+пресс, (потому что хотела бы посидеть только на отваре овса, разгрузить свой организм, подлечить), так вот ничего что я буду тока кардио? а не силовые как обычно...

Нормально... Рабочий вариант... Две недели - силовых, неделя - "аэробики"... :-D

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:50]

За место этого нужно проводить время в молитве...
Более того, могу продать специальные атрибуты и экипировку для этого...

Неделю на отваре риса и еще заниматься?
Не кошерно это! :-D

А если серьезно - издевательство над организмом какое-то :-D
Смотрите - кони не двиньте от такого садисткого отношения к себе :-)

лучше кадрио-тренировки, поверьте мне :beach:

А сколько кардио надо вот вы пишите чередовать 2 недели силы, неделя кардио .... если велик то сколько крутить педали ..если дорога то сколько бежать.... В сушках просто нулевой, а хочу попробовать. Все свои года тренировочные делал упор на троеборье, щас вот хочется попробовать!

Если вес большой - выше 90, то лучше велик или беговая дорожка.
Так как иначе большая нагрузка на суставы.

Бегать хорошо по времени увеличивая каждый день на несколько минут (3-5). Начать с 10 минут. Так довести до 1 часа.

Нагрузку регулировать скоростью. - Хорошо себя чувствуем ( в смысле сил много) - побыстрей бежим. Не очень хорошо (не бежится) - совсем медленно.
Для скидывания веса - время бега более важно, чем скорость.
Место надо хорошее иметь - парк или рощу.
Вдоль городских дорог с таким движением - бегать точно нельзя.
Один вред будет.

maxximka

А все просто...

полминуты (по началу) - "отжигаешь на все деньги" ;-)
две минуты (по началу) - крутишь в спокойном темпе... (в крайнем случае - слезаешь с велика и просто ходишь вокруг и машешь руками... только не стоять!)

повторить десять-двенадцать раз... ;-)

все, больше ничего не надо...

p.s. про бег - забудь... задачи не те...

[Сообщение изменено пользователем 24.06.2010 13:03]

Спасибо!!!начал экспериментировать с великом дорожки пока нет в зале :-D :-D :-D Весу сотка щас такая уверенная сконцентрированная в животе ноги сухие относительно. Силовые убрал до 60 процентов от максимума. То есть только база + бицепс (ну не могу я его не качать) :-D Через мес. надеюсь на сдвиги.