Не понять!

Делали с Хомяком отжимания на брусьях! Пры этом чувствовала только дельты передние. Трицепс вообще не чувствовала. Была боль в суставах!
Для примера привела фр жим, что чувствую трицепс хорошо.
Хомяк говорит, что надо базу продолжать делать! А я считаю раз боль в суставах то не стоит это упражнение пока делать!
Вот и интересно послушать мнение других по этому поводу!

делала 1 раз, 1 раз - не статистика.

Упражнение очень хорошее, просто рано еще его Лене делать.

Он на тебе висел что ли? :-D

да она с тележкой делает, которая помогает! Какие там нахрен травмы могут быть? Дискомфорт и только...
Но я знаю что ей надо, ей надо французский жим, потомучто там она "чувствует", а тут нет - значит гавно!

издевается :-(

конечно!
Нет, желающие могут пойти к телкам с толстыми попами! Они быстро вас уложат на коврик и начнут вас всяко "качать". Только им придется отвалить 800р к тому же за такой о-ый кач...
Сеня наблюдал, как один "инструктор" мацал себя за попез минут 5. А по телеку шел клип в клубешнике, там телки топлес танцевали под негритянский реп. А он за жопу себя мацает и чето объясняет подопечной, деля при этом нечто вроде приседа и отведения "переда" вперед. Есть бой с тенью, дак вот он на фоне клипа клевого, мацал себя и делал @блю с тенью...
Я даже не знал че делать, смотреть на сиськи, или смотреть на него и ржать...

Как ты можешь утверждать дискомфорт или что то там?


Опять ты с ног на голову перевернул! Я тебе пример только привела про фр жим. Что по сравнению с брусьями я его чувствую!! Если бы я сказала другое упражнение, что тоже вцепился бы вменя! Ей надо другое!! А ты уперся то! А еще мне говоришь что я упрямая! Капец Хомяк! :mad:

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:50]

патлатый инструктор как раз меня вчера и веселил, мацая за попез себя! Видимо ты пришел после меня, потому что запопез ты не видел, а я не видел крутых упражнение на приводящюю.
Вообще, дорогие девочки, которые читают эту тему. Если уж на то пошло (приводящие, ягодицы), то базовые упражнения никто не отменял! Нужно делать присед в станке Смитта, расстановка ног сильно впереди, как будто вы приседаете на далеко стоящий от вас стул - это попез. А приводящие - присед со штангой с широкой расстановкой ног, или для тех кто особо гибок: плие-присед.
ВСЕ ТРЕНАЖЕРЫ - ЭТО ТЮНИНГ! Это точка уже имеющейся массы!!! Ничего хорошего не накачать на бабочке, не делая жим лежа, также ничего вы не сделаете хорошего на ногораздвигалке, если от пола не в состоянии оторвать груза более 20кг! Красивые ноги - сильные ноги! Для того, чтобы они были, надо как минимум со своим весом садиться раз на 15!


[Сообщение изменено пользователем 21.03.2010 12:18]

Но как это объяснить девчонкам, я пару раз тренировал девчонок, дык вот ни какими уговорами больше пятерки на гриф повесить не возможно :-D , она же боится накачаться :confused: , возможно у профессиональных тренеров с этим по легче, за деньги всё же приходится слушаться. Были бы 25-ки размером с 5-ки :-D .

+1

не в тему конечно, но спрошу, как правильно отжиматься на трицепс, а как - на грудь?

локти в стороны, таз немного назад оттопырен - на грудь.
Локти прижаты, туловище вертикально - трицепс.
Не вижу смысла отжиматься на грудь если честно...

Его зовут Дима -если это худощавый такой - я видела как его девочка лежа делала разведение :-)
кстати он вооще не садит своих девочек на тренажеры- т е вооще -я с ним говорила -он как и вы все считает что на тренажерах тело не сделать - потому и кладет девочку на пол.. он неглупый кстати и мне каж среди остальных лысиков типо персональных тренеров вовсе ничего смотрится...


плие -хорошее упражнение на попу ,а вот присед со штангой требует хорошей техники и уж простите меня ,с некоторый пор блондинку , девушка приседающая со штангой -зрелище не для слабонервных -ноги вперед,попа назад блин .... по большому счету ноги и попу сделать не проблема - я лично обожаю становую - отлично формирует и заднюю поверхность и ягодицы ...

о да! Вот он сделал себе тело :-D - завидую...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:50]

ну не гора мышц -это да- но развитые плечики и узкая попа - в фановской маечке вполне ничего...
он кстати там кто то из своих в фане на два клуба бегает и на адмиральский тоже...
а лысики остальные пришлые почти все с пузиками ...

Фу!!! Хомяк! На мальчиков уже засматриваешься!

это все правильно, только нельзя сразу заставлять делать базу, парней вот и то нужно готовить - месяца три минимум, только потом присед и тяга. а уж девчонок и подавно. жим вот можно сразу включать мне так кажется.

То есть он своими упражнениями укоротил себе таз?
Я вот не понимаю, зачем я с вами до сих пор спорю...

Одно из самых травмоопасных упражнений! Также как и французский жим сидя. Те у кого есть отрыв трицепса зачастую зарабатывают его этими двумя упражнениями. В нижней фазе движения максимальная нагрузка это чревато... Людям с длинными конечностями, а у Вас насколько я помню рост не маленький, я бы такое упражнение не рекомендовал.

8(

А ширина брусьев значения не имеет? Что значит не вижу смысла для грудных мышц? Они что мало работают? А вместо этого, ты порекомендуешь, жим в обратном наклоне? Слушай програмист, ты откуда такой вумный?

Такие упражнения на кросовере рекомендуют в центре Бубновского и у Дикуля, как восстановление после травм позвоночника. Они ставят цель не накачать ноги, а укрепить мышцы стабилизаторы. Хотя я не уверен, что ваш юноша с прической знает, что делает.

Не всем подходят отжимания на брусьях, если не смотря на разную постановку рук и ширину брусьев чувствуете боль в суставах, ни в коем случае не делайте это упражнение - не ваше. Ваша задача ведь проработать трицепс? Ну так много других упражнений. Инструкторы в помощь или форум. :-)