Покритикуйте тренажер :)

Добрый день! Увидел по телевизору тренажер для пресса. Называется Ab Rocket. Посмотрите пожалуйста в инете на фотки, чтоб понять систему. Чтобы не подумали, что реклама - где именно увидел говорить не буду. :-D
Чем понравился - что надо и самому прилагать усилия, а не лежать с поясом на диване)) Да и качать пресс дома тяжело - места мало и шейный отдел болит - у меня скалиоз... :-( С этим думаю будет полегче))
И вот еще что. У известной фирмы по торговле такими товарами он стоит около 4000 р.. А в инете наткнулся на ценники в 2000. В первом случае компания крутит ролики по ТВ, может только из-за этого цена такая? Или бывают китайские подделки, как например тот, что за 2000?
В общем прошу критики этого аппарата, стоит ли брать, и хороша ли такая система упражнений. Спасибо!
Если что - ссылку где посомтреть можно кину. Если модераторы ругаться не будут))))

[Сообщение изменено пользователем 17.03.2010 12:01]

:beach:
Лучше вообще не прилагать усилий а лежать на пляжу.... :beach:

По существу: зачем берут блин за голову? зачем в тренажёрах качают пресс с весом и постоянно его увеличивают?
Чем больше вес с которым сокращается пресс.... тем больше будет накачка...
Простая логика.... :
Например человек с блином за головой в 25кг. делает 3 подхода по 8 повторений....
И человек который на этом тренажёре делает эти же 3 подхода по 8 повторений....
То у кого нагрузка на пресс будет больше?

[Сообщение изменено пользователем 17.03.2010 12:29]

Есть знакомые которые покупали эту штуку, но все говорят в один голос, но почему то никто из них пресс не накачал.
Чтобы быть в хорошей физической формы надо регулярно заниматься спортом, подругому никак.

Эти все ТВ-приблуды для американцев, которые помешаны на здоровом образе жизни.
Вполне могут быть и работающие тренажеры, только нафига платить бешенные бабки?

Пусть американские обыватели платят...

В тренажере нагрузка пружинками регулируется.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:50]

Тренажеры все бредовые.
Никогда не замечали что есть люди, которые спорт зал никогда не посещали, но при этом имеют кубики прорисованные? Конституция или диета.
Пресс не накачивается, а прорисовывается за счет диеты. А тонус его можно повысить за счет упражнений на пресс, опять таки без доп отягощений.
Надо еще делать правильно. Поясницу нельзя отрывать от пола. По идее лучше делать на верний и нижний пресс упражнения одельно.
На верхнюю часть - руки за голову и на полу подъемы головы+плеч+грудной клетки, не более. Поясница не отрывется.

На нижний пресс - турник или брусья, подъемы выпрямленных ног на прямой угол.

не верно.




идея верная но

чем

не верно

Хотелось бы отметить, что верхний пресс многие делают отвратительно! Они берут груз и делают ПОДЪЕМЫ туловища на римском стуле. В то время, как более эффективное упражнение - скручивания на том же римском стуле, только вес придется брать меньше. Опускаться при этом надо параллельно полу, не зависимо от угла стула. Скручивания вверх так же как и на полу, только не переходя в фазу отдыха и лучше делать фиксацию вверху (появится ощущение, что пресс прожигает).
Подъемы ног в уголке - гораздо более техничный вид, по сравнению с подъемами ног вися на турнике. Выполнять надо из начальной фазы примерно 15градусов к вертикали, так вы не входите в фазу отдыха. Ногу лучше немного согнуть в коленях (не сильно!), так вы разгрузите мышцы ног: в частности те, которыми пинаете мячик и прочие мышцы передней поверхности бедра. Это позволит вам сосредоточить внимание на нижнем прессе. Подъемы делать плавно, можно пересекать угол 90градусов к вертикали, но не на много, дальше уже включается верхний пресс. Хотя людям, у кого торчит животик нагружение верхнего пресса не грозит - просто не возможно поднять выше 90градусов :-D
Хорошо, если вы обладаете достаточной гибкостью и сможете немного отрывать таз от вертикальной спинки уголка, так вы добавите эффект скручивания (техника Ли Хенни), но это уже высший пилотаж.
И конечно же, вы можете иметь непробиваемый пресс, глубокие кубики, в которых можно потерять фаланг пальца, но если вы питаетесь при этом в макдаке на ночь, то врятли вы их увидите без специального мед оборудования...

[Сообщение изменено пользователем 20.03.2010 12:10]

[Сообщение изменено пользователем 20.03.2010 12:10]

потому что нет эффекта размаха ног и таз не отводится назад, не дает спинка уголка - элементарно!

по теме, все диванно-домашние тренажеры - развод для лохов.

Купил недавно ab rocket, в топшопе за 4к, за 2к покупать не советую, ибо подделка, которая идет без гарантии и модет сломаться в любой момент.
По поводу самого тренажера: до его использования качал пресс 4 недели по программе http://press.tebe.su/, после использования тренажера делать стало ничем не легче, все также очень сильно напрягаются мышцы пресса особенно на последних повторах в сете, но плюс лично для себя вижу в том, что шея абсолютно не болит. Без него на упражнении "одновременное поднятие ног и туловища из положения лежа" шея к концу сета просто нереально начинала болеть и поэтому было достаточно трудновато заканчивать сет по 20 повторов, сейчас с этим тренажером делаю по 25. ;-) Так что по моему мнению, если у вас нет проблем с шеей/спиной то этот тренажер вам не нужен, ибо все тоже самое делается просто на полу :-), хотя я покупкой покачто доволен.
з.ы. я жесткий делетант)

а кто вам технику упражнения ставил?
Знаете, "с дуру можно и х.... сломать"

до касания их, да еще и

хотелось бы посмотреть на ваши кубики...
или вы просто "гоните" и не знаете о чем говорите.

Это как?

Я еще кстати пытался делать верхний пресс лежа спиной на шаре (скручивания) - тоже неплохой "тренажер" :-)

Какбе кубиков за 4 недели нет, если интересно как это делается, погуглите книжку этого автора, там все показано, ссылку я давал. По поводу шеи, она у меня болит давно от сидячего образа жизни, так что, упражнения тут не причем. На счет последнего вобще не пойму, или вы думаете, что для мышц пресса 20повторов это много?

Это в ТЗ.


спасибо, мы как нибудь без вашего автора...

упражнения как раз тут причем, нужно нагружать мышцы спины, чтобы усиливать кровоток, тем самым улучшая питание позвоночника. Все это возможно с использованием специального оборудования в ТЗ!!! А все домашне-диванные снаряды к здоровому образу жизни и тем более к накачке не имеют никакого отношения!

Ну зачем же так категорично...
Я вон поясничный остеохондроз практически поборол как раз с помощью "домашне-диванных" упражнений.
Хотя конечно может он и сам прошел...

А все-таки?

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2010 10:17]

Гигантский сет на пресс(с)

* Скручивания - от 20 до 50

Скручивания выполняются из положения лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Потянуться руками вперед, оторвать плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, наверху выдох. Основная ошибка при выполнении этого упражнения это напряжение мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайтесь не махать головой вперед-назад.

* «Лягушачьи подтягивания» на скамейке - 20-50

Лягушачьи подтягивания выполняются на кровати или скамейке. Садитесь на край кровати, потом ложитесь на спину, руки за голову. Согнутые в коленях ноги подтягиваете к животу. Потом выпрямляете тело в струнку. Потом снова подтягиваете ноги. Колени можно разводить. Упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса.

* Обратные скручивания - 20-50

Обратные скручивания выполняются из положения лежа на спине, руки на полу вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант). Приподнять таз от пола, так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, однако опираться на них надо как можно меньше. Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Вы должны поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

* Скручивания Калланетикс - 1/100

Сесть на пол, поднять прямые ноги на уровень глаз, туловище (с прямой спиной) слегка отклонить назад. Прямые руки вытянуть вперед параллельно полу. 100 раз сделать прямыми руками движения вверх-вниз с небольшой амплитудой.

Помните, что отдыхать между упражнениями нельзя, и только после того, как вы закончите скручивания Калланетикс вы можете отдохнуть 1 минуту. В идеале необходимо сделать 4 подхода.

Несколько правил тренировки мышц живота:

* Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, нет ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
* Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
* Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
* Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
* Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .
* Как часто тренировать пресс? Как минимум три раза в неделю, максимум - хоть каждый день.

[Сообщение изменено пользователем 23.03.2010 11:51]

статья - гавно!

А обосновать?

[Сообщение удалено пользователем 24.03.2010 10:54]

ну это старая песня о главном. Я так уже замаялся писать одно и тоже...

Тада ссылку не это неленку - не?

как список упражнений на пресс пойдёт, а вот эти утверждения - хрень, я так понимаю аффтар ботся "перекачаться":-)

[Сообщение изменено пользователем 24.03.2010 16:25]