Покритикуйте тренажер :)
* Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, нет ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
бред полный
ну вот хотя бы это уже бросается в глаза. Вы никогда не получите глубокого рельефа мышц живота, без достаточного объема кубиков. А это можно сделать только с весом.
Эти сумасшедшие сети по очень много раз тренируют выносливость и плоский живот (если подкожного жира нет), но именно красивый, рельефный и глубокий пресс так не накачать!
и
индри
17:09, 24.03.2010
Понятно, ага.
Y
Yujееn 
17:46, 24.03.2010
На счет последнего вобще не пойму, или вы думаете, что для мышц пресса 20повторов это много?
Примите на полу исходное положение для упражнения
одновременное поднятие ног и
туловища из положения лежа
Руки вытяните над головой, ладони наружу и соедените. Потом одновременно начните поднимать ноги и туловище до касания ладонями ног. Возвращайтесь в исходное положение. И все это без рывков махов и падений - плавно, полностью контролируя положения тела. Если ВЫ делаете
сет по 20 повторов
а из предидущих слов следует, что такой сет не один, то вы либо невзъе....ный качок и
хотелось бы посмотреть на ваши кубики...
или
вы просто "гоните" и не знаете о чем говорите.
Л
Лёка_
10:01, 26.03.2010
О, раз пошла такая пьянка, может и мне подскажете, как правильно сделать упражнения с подъемами ног. Поясница выгибается, как сделать чтоб она не отрывалась от пола? А то в итоге, она всю нагрузку вместо пресса воспринимает.
А шея кстати меньше болит, если на скамье обычной делать, как в школе делали. Ну хотя, это может быть, особенности моей шеи))))) Но ноги надо кому-то фиксировать.
А шея кстати меньше болит, если на скамье обычной делать, как в школе делали. Ну хотя, это может быть, особенности моей шеи))))) Но ноги надо кому-то фиксировать.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
10:42, 26.03.2010
Поясница выгибается, как сделать чтоб она не отрывалась от пола? А то в итоге, она всю нагрузку вместо пресса воспринимает.
ИМХО - очень правильно. При поднятии поясницы идет обратное скручивание и напрягается пресс.
А в простом подъеме ног пресс не участвует,
т.к. мышца песса К НОГАМ НЕ КРЕПИТСЯ !!!
Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, нет ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
* Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
* Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
* Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
* Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .
* Как часто тренировать пресс? Как минимум три раза в неделю, максимум - хоть каждый день.
* Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
* Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
* Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
* Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .
* Как часто тренировать пресс? Как минимум три раза в неделю, максимум - хоть каждый день.
Забыли сказать, что это советы для девочек, воти все!
Л
Лёка_
11:13, 26.03.2010
Я имею ввиду упражнение для нижнего пресса типа "поднимите ноги невысоко над полом и держите/делайте ножницы." Вот его я всяко пробовала - все равно отрывается поясница от пола.
С велосипедом, обратными скручиваниями типа колени к груди/ноги за голову все вроде попроще.
[Сообщение изменено пользователем 26.03.2010 11:17]
[Сообщение изменено пользователем 26.03.2010 11:43]
С велосипедом, обратными скручиваниями типа колени к груди/ноги за голову все вроде попроще.
[Сообщение изменено пользователем 26.03.2010 11:17]
[Сообщение изменено пользователем 26.03.2010 11:43]
Л
Лёка_
11:42, 26.03.2010
* Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
В смысле никогда не тренируйте? Если вот я например палку на плечи и верчусь, или на диске кручусь, я же их тренирую. Что-то я не думаю, что они от этого вырастут прям.
и
индри
14:50, 26.03.2010
Конечно для девочек :-)
ИМХО - очень правильно. При поднятии поясницы идет обратное скручивание и напрягается пресс.
А в простом подъеме ног пресс не участвует,
т.к. мышца песса К НОГАМ НЕ КРЕПИТСЯ !!!
А в простом подъеме ног пресс не участвует,
т.к. мышца песса К НОГАМ НЕ КРЕПИТСЯ !!!
Согласен! Ли Хейни тоже.
Забыли сказать, что это советы для девочек, воти все!
нет, только для тех девочек, которые боятся НАКАЧАЦА
В смысле никогда не тренируйте? Если вот я
например палку на плечи и верчусь, или на диске кручусь, я же их тренирую. Что-то я не думаю, что они от этого вырастут прям.
от палки точно нет )
Л
Лёка_
15:00, 26.03.2010
Согласен! Ли Хейни тоже.
Так как делать то это правильно?
Я имею ввиду упражнение для нижнего пресса типа "поднимите ноги невысоко над полом и держите/делайте
ножницы." Вот его я всяко пробовала - все равно отрывается поясница от пола.
И
Инсa}{a 
19:51, 27.03.2010
каких только чудо-штучек нет у моей знакомой из этих интернет0реклам и обещаний, я бы уже годовой абонемент в тот же экстрим могла бы приобрести
ЗЫ: ничего ей это не помогает
ЗЫ: ничего ей это не помогает
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.