Помогите ЛЮБОЙ вес набрать...

Трабла такая - при росте 178 см вешу 59 кг. Как вес набрать хотя бы до 70 кг ? Питание нормальное.

Я за пол года, ну ладно за 7 месяцев, набрал при таком же росте около 14 кг,щас я вешу 72кг или смотря реально этого мало, чтобы выглядеть более менее внушающе, так что ближайшая цель 80 кг чистой массы....А набрал, много читал всякой литературы про питание и тренировки, а тебе советую тренировки меньшей интенсивности....

А еще вопрос - Маскл Хит Протеус подойдет в качестве доп. питания для набора массы ?

Нет все это лажа , если денег не ма, то купи себе СУпер сет whey pro, а так мона аминки хавать!

Супер сет мало чем отличается....олно гавно ,у меня знакомый само лично знаком с тем кто рекламирует эти добавки (непомню как у него фамилия)ну у ттого кто на банках изображе....дак вот он говорит что незнает даже что в эти банку пихают,и неразу в жизни сам этой х....и не ел))вот его слова)
так что ребята,боди билдинг недешевый вид спорта поверте мне, и на своем здоровье будете эконимить - экономя на добавках....
конечно здесь же могу сказать что у меня знакомые сидели на МЕГАМАСЕ за 170р и набрали такую форму чт мне тока мечтать))))но у тебя Normal как посмотрю быстрый обмен веществ)короче хавай 6 раз в день ...белок вечером углеводы утром ,доля тренеровок 40% питание60% , и сильно не замарачивайся на массе)))

А белок вечером углеводы утром - это как ? Я раньше просто Маскл Хит ел за 30 мин до тренировки и через 30 минут после. А тут как ?

раздельное питание так счказать БЕЛКИ отдельно углеводы отдельно ,мне помогло...
короче смотри до треньки можешь сьесть ТАрелку риса (лутше неочишенного),как тока покачался выпей АМинки(лутше бери в маленьких баночках с жетыми крышечками ) X-TREME SUPAFIT MUSCLE +
90р на один раз стоит....пей короче их очень маленькимо глотками,что бы в слизистую всасывались..не глотай сразу
после треньке можешь скушать2 банана(больше ненандо),как пригонишь домой сьешь мяса лутше вареного,там короче писать не буду тебе что каждый деь надо есть там сам смотри когда сьешь рыбу аля судак,когда мясо ....по возможности купи каши НОРДИК кстати купи 5 разных пачек их что бы ненадоедала одно и таже ..и каждый день ешь каши....попей цетрум витамины....куриные грудки,индейка ..все это полюбому нужно включить в каждодневный рацион....
ещь яйца ,тока вот как я ел ,отделял белки от желтков...
мутишь салат из желтков натераешь их на терке (4 желтка)+сметана туда же сырь и укроп)ну а белки отом можешь сьесть)тока такой салат еще не более 2х раз в неделю,печень садится...
ну вообще рецептов масса:-)
короче почти в кратце написал свою систему питания))))
может кто и предерется что я чет не так делал...но мне помагло:-)за 4 месяца 12 кг чистого веса))

Хочешь подисскутировать?

[Сообщение изменено пользователем 07.03.2005 13:08]

Блин, фигали дискутировать-то ??? Челу (мне) помочь лучше :-)

Ты скажи какими ты ресурсами обладаешь? И я те скажу че мона купить!

Ресурсы... Ну я готов порядка 3-4 тыщ в месяц выделять. Тока такой вопрос - обязательно железо всяческое тягать ?

Млин, ты меня удивляешь, а ты хочешь с химией связаться? Но и там приходиться железо тягать!
"Без труда не вынешь и........".
Когда ты увидишь результаты своих тренировок, остановиться ты уже не сможешь, это как наркотик....
А деньги хорошие, надо подумать че дельного можно на них купить!!

такой низкий вес бывает из-за того что изнутри сьедают паразиты, по простому глисты... проблема это решается просто - пьешь антипаразитарную программу на основе чеснока и листьев черного ореха.

не факт! Возможно просто не правельный обмен веществ.


Ты для начала сходи ко врачу, сделай весь комплекс анализов. Может у тебя худоба не здоровая. Пролечишь и всё само придёт. Ну и + зал с нормальным питанием.

парни а я за месяц больше 20 кг набирал...на спор..а спорил я с Корепановым...и выиграл спор..

ты мне скажи как 10 за месяц скинуть ! :-) Я тебе ящик пива поставлю! :-)

А про гейнеры кто-нибудь слышал, он(препарат) как раз по этой теме http://www.bodybuilding.spb.ru/prot/index2.html
Но сначала разберись с обменом веществ. У моего друга такаяже проблема, но я знаю, что у него язва.


[Сообщение изменено пользователем 08.03.2005 03:49]

Вот так невидя человека трудно ему что либо советывать. Но на лицо факт дистрофии самой настоящей. Без Анабола похоже здесь проблема не решится, хоть что принимай все в унитаз. Возраст какой у тебя?

Эндокринолог сказал, что у меня со здоровьем все ОК. Паразитов нету. Возраст - 34 года. Раньше в возрасте 16-24 лет занимался У-шу - вес был около 72-74. А потом куда-то делось.... И счас блин "стройный до жалости" :-)

Normal раз тебе уже 34 года ,это Дистрофия, только анобалические препораты+ Гейнеры + высокая калорийность питания+ поливитамины. Есть нужно по взрослому уже. Анабол курсами по 4 недели. Что это значит: 4 недели принимаеш 4 недели отдых. Курс первый : 1 неделя - 1т, 1т,1т,2т,2т,2т,3т. 2,3, недели по 3 т в день. 4 неделя - 3т,2т,2т,2т,1т,1т,1т. Потом 4 недели перерыв. Затем повтор курса но дозы препората увеличиваеш в два раза а время курса так и остается 4 недели. Затем 4 недели отдых потом опять повтор 1 курса и дозы теже.

Ага. Попробую.. Спасибо за совет.

2 мирон Верю. И у меня такое было, правда не замесяц, но очень быстро.
Потом полгода сбрасывал. :-(

Если речь о наборе мышцы (массы), то даже думать боюсь что же Вы кушали.

2 Normal Не спешите со стероидами. Сначала - к эндокринологу. Они и назначат лечение. Паралельно - зал. Упор на базу - жим, становую, присед.

Iron Hummer да он бы у эндокринолога. По поводу базы у него от дистрофии суставы сухие и от веса в зале могут и суставы выскочить и связки лопнуть.

Delete Офигеть. Так ему не назначили что ли курс, что Вы ему расписываете?
Правда там врачи - те ещё знатоки. Надо бы у спортивного врача спросить. Да я таких не знаю, боюсь их, врачей. И стероидов боюсь. :-)

хорошо кушать и тяжелые тренировки, мало повторении в подходе максимум 6-8
большие веса.
тренировки не чаще 3 раз в неделю