для тех кто хочет без проблем научится подтягиваться
G
Granatometchik(ags-17)
для тех кто хочет без проблем научится подтягиваться или просто повысить свои физические данные ! ловите хороший комплекс ! сколько ты максимально подтягиваешься?
предположим 5
вот те программа
1 день
1 подход - 5
2 подход - 4
3 п - 3
4 п- 2
5 п-1
2 день
1п- 5
2п -4
3п -3
4п - 2
5п -2
3 день
1 - 5
2 - 4
3 - 3
4 -3
5 -2
и т.д.
это не тяжело это легко и интересно ! а главное вы сможите почувствовать себя увереннее !
предположим 5
вот те программа
1 день
1 подход - 5
2 подход - 4
3 п - 3
4 п- 2
5 п-1
2 день
1п- 5
2п -4
3п -3
4п - 2
5п -2
3 день
1 - 5
2 - 4
3 - 3
4 -3
5 -2
и т.д.
это не тяжело это легко и интересно ! а главное вы сможите почувствовать себя увереннее !
М
Медведев..
Я вот года два назад на 40 подтягивался, нынче раз 25, как думаешь поможет комплекс наверстать былое?
G
Granatometchik(ags-17)
начинай тогда с 20 !
а не с 5 ! я думаю поможет ! везёт тебе ! норм подтягиваешся ! мне вот ещё тренится надо !
а не с 5 ! я думаю поможет ! везёт тебе ! норм подтягиваешся ! мне вот ещё тренится надо !
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 05.05.2010 14:40]
G
Granatometchik(ags-17)
как пишут источники ))))) достаточно это делать 3 раза в неделю организму нужен отдых так как если отдыхать не будет все тренеровки зря ! ну вот я например начинал с пяти сейчас уже с 10 ! и делаю это не 1 раз в день а 2-3 и я скажу честно !помогает!жил бы ты на эльмаше гоняли бы вместе занимались
я б тебя поднатаскал ! или ты меня ! ну во всяком случае с кем то проще и интереснее ! появляется чувство соперничества
p
<<pl>>
А если вообще ни разу не подтягиваешься?
p
<<pl>>
xom94ok. [Свой человек в форумах: 80] (Отправить письмо) (ЛС) (О пользователе)
O
Operator_zlo
у меня обычная такая схема
подход - количество
1 - 20
2 - 15
3 - 14
4 - 12
5 - 10
.... делаю в каждом подходе по максимому, примерно так
подход - количество
1 - 20
2 - 15
3 - 14
4 - 12
5 - 10
.... делаю в каждом подходе по максимому, примерно так
G
Granatometchik(ags-17)
а если совсем не подтягиваешся достаточно пока отжиматься ! для начало хотя бы так !
1 - 20
2 - 15
3 - 14
4 - 12
5 - 10
в армии именно так учат подтягиваться ! тока без подходов ! )))) пока зад трястись как у эпилепсика не будет не остонивиться никто
1 - 20
2 - 15
3 - 14
4 - 12
5 - 10
в армии именно так учат подтягиваться ! тока без подходов ! )))) пока зад трястись как у эпилепсика не будет не остонивиться никто
p
<<pl>>
получается, если не умеешь подтягиваться то надо отжиматься?
m
mhm
я не согласен...
я отжимаюсь, порядка 50 раз, но подтягиваюсь очеееееень плохо :-)
я отжимаюсь, порядка 50 раз, но подтягиваюсь очеееееень плохо :-)
p
<<pl>>
какая связь между этими упражнениями
я думаю что никакой.
p
<<pl>>
А если серьёзно, то как научиться подтягиваться если ни разу не можешь? Какие будут мнения?
Какие будут мнения?
1. Попробовать похудеть.
2. Если и так дрищ, то попробовать частичные подтягивания.
3. Если и в этом никак, то с поддержкой.
Любую девушку на спор могу научить подтягивать (при условии выполнения всего всего)..
B
Breezz
вот подтягиваться- моя мечта в плане физ.упражнений.Пробовала сотни раз - не идёт, просто надоедает пытаться если не получается.
Самоё сложное - момент перехода плечо-предплечье 90 градусов и на острый угол
Самоё сложное - момент перехода плечо-предплечье 90 градусов и на острый угол
p
<<pl>>
Лично видел как парень ( занимается армспортом) весом килограмм 80 подтягивался на одной руке три раза, но... при этом на нем еще висел один спортсмен килограмм 60-70... Почувствовал себя мелкой мышью...
G
Granatometchik(ags-17)
во темка норм для раздува ! всё равно ! вот говориш что какая связь между этими базовыми упражнения ! конечно связь есть это силовые упражнения рук мышц ! не умееш подтягивать отжимайся пробуй с рывками ! просто веси ! пытайся ! если есть ково попросить попроси потдержать !
Лично видел как парень ( занимается армспортом) весом килограмм 80 подтягивался на одной руке три раза, но... при этом на нем еще висел один спортсмен килограмм 60-70... Почувствовал себя мелкой мышью...
армреслиры долбят ацки руки! Я в железном мире читал, что там какойто действующий чемпион на банку кидает 120кг штангу! Он еще рядом с Вишневским стоял. Там конечно не как у Вишневского ровная банка, но тоже здоровенная такая - ппц. В плане рук армреслиры звери =-) (читаю что сам токачто написал - смеюсь )))
меня научите , занимаюсь фитнесом и в тренажерке, читала про тренажер с компенсацией, но у нас такого нет в зале
Я хожу в ФитЛайф. Приходите в мое время, платите за занятие сами, я вас бесплатно потренирую в плане подтягиваний =-) Если все еще интересно - в личку.
силовые упражнения рук мышц
каких рук-мышц? )))
[Сообщение изменено пользователем 25.12.2009 01:20]
G
Granatometchik(ags-17)
спс всем кто даёт советы это пригодится многим пользователям !
Я даже на бабки могу поспорить =-)
Нет, конечно за исключением инвалидов и тяжело больных...
G
Granatometchik(ags-17)
вот взял бы и написал технику комплекс упражнений а не хвастал что можеш ! конечно спс что помощь предлагаеш но можно было бы и на всеобщее обозрение выложить то к чему стремятся многие !
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.