для тех кто хочет без проблем научится подтягиваться

я итак выложил кучу техник, принципы похудания и прочее. И тут я также писал, что примерно можно предпринять. А конкретную программу могу написать только под конкретного человека. Может девушка при росте 160см весит 75-80кг! Дак ей для начала похудеть надо. Ну а если она весит 40кг - то уже другой подход. Наоборот увеличить количество белка в рациона (в частности мясо и курицу). Если у девушки широкие плечи, то возможно ей будет проще тянуть спиной, а значит подтягиваться умеренно широким хватом. Ну и куча нюансов.
ЗЫ: я не хвастаю! Я персоналку предлагаю бесплатно! Конечно не в любое время, только в мое, зато бесплатно! И делаю я это не для рекламы, или карьеры... Я вообще не инструктором работаю. Просто от доброты душевной, люблю видеть прогресс в людях!

спс большое ! ты очень много даёш этой теме извини если что то не то сказал! я очень горд что есть такие люди как ты ! В спорте сила ! даже если занимаешся для себя а не для достижений в карьерном росте !

я думаю кому действительно очень надо напишут тебе в личку ! хотя бы для консультации

да мне не жалко =-)

:-)

167 см, вес 56 кг, а вот руки, плечи действительно слабые, их и подкачиваю сейчас. курицу ем, занимаюсь около месяца, надеюсь результат будет
:-) Хомячок, а где зал этот?

За месяц можно научиться 1-2 раза подтягиваться девушке с 0.

Мужчины без лишнего веса, даже за 35лет, обычно на 3м занятии уже делают 1 раз (на первом делали 0).

Отдамся в твои руки на подтягивание :-D :-D :-D :-D :-D :-D :lol: :lol: :lol: :lol:

Ради бога. Я даже знаю для чего тебе это - на спор :-D

Да?? А я сама даже не знаю!!!
Проверим! За месяц научишь аль нет!

Ок =-) 2 раза в неделю, на школьном корте будем подтягиваться?

А руки не отпадут от холода???

Ты серьезно спрашиваешь? :-)
1. Негативы
2. "Висеть дергаься и пытаться"
=============
3. Имитирующие тренажеры (верхний блок)