Жим лежа узким хватом. Как качать трицепс?

Ну че тут афигевать, трицепс максимально в этом положении растягивается. Локоточки не разводим в разные стороны, а чисто подконтрольно делаем.
Сомневаешся, спроси у шарящих в кинезиологии людей, они подтвердят.

слово конечно пи-тое, но всеже на массу ;-)

одно другому не мешает



это действительно так

Привет... Имхо... Для "физкультурников"... Нужно только в _меру_ сокращать стандартный "хват"... Ибо даже "каноны" предусматривают известный разброс.... :-D Да и с амплитудой - поосторожнее.... ;-D

После жима узко и брусьев трицепс не болит, а вот фр.жим всегда "пробивает"...Так что делаю только фр.жим. травмоопасно, это да, одно время даже локоть начал болеть. Поэтому теперь ОЧЕНЬ хорошо делаю разминку - на блоке с легким весом пару подходов, потом с маленького веса начинаю фр.жим. Фр.жим делаю после основного жима.