Занятия с тренером

xom94ok.
Это точно! :-)

Похудел на 2 с небольшим кг сейчас 79.7 !Мышцы слегка уже растут !Всего посетил зал 7 раз !И теперь прошу составить программку для меня !Пишите в ЛС (естественно вознаграждение гарантируется)
Просто занимался с тренером раза 3 а толком последовательности и не понел !Сейчас занимаюсь как было но подзабыл порядок упражнений!
Все обсуждаемо в личке!Кстати заметил что пора увеличивать подходы для пресса))уже то что раньше было тяжело, а это 3 по 12раз например поднятие ног ,теперь все легче и уже на 12 раз я чувствую что мало !Сегодня делал 3 по 15 более менее!
Заранее спасибо

Великолепно было бы еще подобрать диету ну чтоб правльно питатся мне )сразу скажу что в силу професси ем только утром и вечером днем просто неекогда