Кто как хват тренирует?

А то штанга на становой выпадает, больше 4 раз руки не держат - а сила еще вроде есть. Ремни вязать не умею, да и не хочу...
И кстати, (чо зря темы плодить) самый лучший способ сбросить вес для эндоморфа - пищевое отравление!! 3 дня 9 кг. :-p :-D

Тоже мне метод. На коксе тоже за ночь можно много потерять, дак что теперь?

Для лифтига на 4 раза вполне хватит. На соревнования делаешь разнохват и большой палец в замок.
А если хочешь прокачать спину, то лучше делать с лямками. Так ты сфокусируешься на качественной тяге, а не на выпадающей штанге...

Дядя! У Вас когда нибудь рот в что-то похожее на улыбку умеет складываться?


Без разнохвата вообще поднять не могу - пальцы не держат штанга выкручивается, в замок большой палец не получается, больно очень.
И рискну напомнить суть вопроса, чуть изменив: Кто как хват тренирует? и тренирует ли вообще?
ПЫС: пробовал гантельку поднимать пальцами, скручивая пальцы в кулак, пробовал пружинными кистевыми тренажерами - эффекта не почувствовал....

А ты предплечье пробовал тренировать не?)))

пробовал, легче не стало....
Хотя, "предлагайте свои варианты" (с)

Так тут один вариант, продолжать качать предплечья, это как раз чтобы легче стало! :lol: :-D

пауэрболлом тренируется на ура

хват тренируется скручиванием пальцев в кулак со штангой. Вес на 10 - 12 раз...

Пробовал экспандеры, пользы нет, сейчас качаю предплечье, с гн. 20кг. но пальцы не разгибаю. Хватает на удержание 110кг*15 в трапеции, и еще стараюсь блины перетаскивать одной рукой. Первое время не мог пальцами 25кг. удержать, сейчас гуд :-)

а я думал что хочешь когда здороваешься с людьми сжимать так,что б на коленки падали и кричали отпусти..... :-D
кстати купил себе китайский силомер или динамометр или как он там ,хрен его знает называется....вобщем чтоб силу кисти проверять.....на шкале до 140 кг....я его сжал до 110 и он залип....разобрал.. там 3 пружиночки ...короче фуфло китайское..ктомуже вообще неправильно показывает......мне кажется отсылы кг 60...не больше.... мож кто знает??? как реально силу кисти проверить.......?

Русский купи, помнится в школе пользовались такими, или есть профосмотры, там и объём лёгких можно измерить

уважаемый пивнорукий krimson ;-)
что это по вашему в килограммах там измеряется?)
к слову,если динамометр показывает столько, то получается что вы применили силу в 1100 ньютонов

уважаемый сыр....и в килограммах это тоже измеряется..если ты незнаешь..... :-)

не...объем легких мне ненадо...эт пусть моряки подводники меряют....

это еще в тележурнале Ералаш был сюжет ) Когда один чувак хвастался что левой он тридцать кг выжимает а правой сорок )

И правильно , это сложный морской узел , потом не развяжешь , так и будешь со штангой ходить ...

[Сообщение удалено пользователем 16.08.2009 15:36]

дак так и делаю.... надеялся что есть более эффективный метод


так и таскаю


дак на 110 и у меня хватает... пошел гуглить как ремни вязать....

2 krimson
Килогра́мм (обозначение: кг, kg) — единица измерения массы, одна из основных единиц СИ.

Ма́сса — одна из важнейших физических величин. Первоначально (XVII–XIX века) она характеризовала «количество вещества» в физическом объекте, от которого, по представлениям того времени, зависели как способность объекта сопротивляться приложенной силе (инертность), так и гравитационные свойства — вес.


да, я зануда)
все из вики , но динамометр измеряет силу, а сила измеряется в ньютонах

на форуме пауэрлифтеров рассказали такой случай и способ укрепления хвата:

На рынке остановились у какой-то торговой палатки (там торговали всяким хламом по дому - молоточки, пилы и т.д.).
Так получилось, что между моим знакомым и продавцом завязалась небольшая перепалка. Знакомый мой взял у него пассатижи с прилавка и, сжав рукоятки одной рукой, сломал их, потом взял другие, опять же с тем успехом.
Ну и сказал, типа, что "ты муд@к и инструмент у тя муд@цкий". Продавец был весьма обрадован, что именно так все закончилось, а не по другому.
А теперь поведаю, как он укреплял хват...
Во первых только в статике это делал. Сначала брал небольшой брусочек дерева мягких пород, мял, мял около полугода. Потом брал пожестче породы, опять мял. И в конце концов он брал кирпич и реально крошил его сжимая пальцами. Все это реально и я видел собственными глазами. Видел даже когда пивную бутылку в одной руке он без напрягов колол."

...

Для тренировки хвата нужны тяжёлые дотяги и удержания.
Дотяги, это штанга на подставке чуть выше колен, вес выше максимума и на 1-2 раза, удержания я думаю и так понятно.

9 кг воды.

да, есть немного ;-)

Становые тяги с толстым грифом. Хват сверху. На разы или синглы.
Подъёмы на бицепс обычным и обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
Подъём на бицепс обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
Удержание толстого грифа.
Удержание отягощения пальцами. С максимальным весом или на время.
Сжимание резинового мяча.
Молотковые сгибания с гантелями с толстым грифом. На разы или синглы.
Вис на перекладине. Желательно диаметром 5-6,3 см. На время.
Использование кистевого эспандера

Абсолютно негде взять, поэтому все перечисленное нереально....

- Спасибо попробую...

Дак никто и не спорил....