ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.
С
Старина Брюгер
Тоже отмечусь, чтобы посмотреть на себя потом......через годик-д
ништяк, ничё менять не надо
С
Старина Брюгер
ништяк, ничё менять не надо
2/4 | + -+ -
2/4 | + -+ -
я так понимаю минусами отметились девочки перекачавшиее попу
я так понимаю минусами отметились девочки перекачавшиее попу
сдались вам эти минусы. троли диванные минусят
я так понимаю минусами отметились девочки перекачавшиее попу
ага, одни посты минусят недокачавшиеся девочки, другие - перекачавшиеся.
вам самим-то не смешно? тут девочек не хватит.
ага, одни посты минусят недокачавшиеся девочки, другие - перекачавшиеся.
Ну, учитывая, что на одном фото, у одного персонажа присутствуют одновременно как недокачанная, так и перекачанная попа, вариант таких минусеров, впгинципе, реален.
V
Vladimir-ru
Привет уважаемому обществу!
О себе: 41 год, 184 см, 89 кг. В далекой юности МС по велоспорту. Потом с 17 лет отдыхал от спорта - излишества там всякие и рок-н-ролл
В зал пришел чуть более 3-х мес. назад. Кроссфит с тренером 3 раза в неделю + 1-2 раза в неделю дома с гантелями. Специальной диеты не придерживаюсь. Просто стал ограничивать себя в лишнем - практически полностью отказался от сахара, полностью отказался от мазика, сократили до минимума всякий фастфуд. В остальном все по прежнему - люблю сладкое и жирное
Понимаю что еще работать и работать, но результатом доволен. Отдышки нет совсем, повысилась выносливость и т.д.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Критикуйте
О себе: 41 год, 184 см, 89 кг. В далекой юности МС по велоспорту. Потом с 17 лет отдыхал от спорта - излишества там всякие и рок-н-ролл
В зал пришел чуть более 3-х мес. назад. Кроссфит с тренером 3 раза в неделю + 1-2 раза в неделю дома с гантелями. Специальной диеты не придерживаюсь. Просто стал ограничивать себя в лишнем - практически полностью отказался от сахара, полностью отказался от мазика, сократили до минимума всякий фастфуд. В остальном все по прежнему - люблю сладкое и жирное
Понимаю что еще работать и работать, но результатом доволен. Отдышки нет совсем, повысилась выносливость и т.д.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Критикуйте
Б
Беспощадный борец с целюлитом
О себе: 41 год, 184 см, 89 кг. В далекой юности МС по велоспорту.
Не бывает бывших спортсменов, восстанавливаться все равно быстрей чем с нуля начинать. Хорошая дыхалка и выносливые ноги в кроссфите большой плюс.
L
Lexxy
А Володя молодец!
V
Vladimir-ru
Спасибо! Действительно, мышечная память начала работать очень быстро. Да и распоряжения тренера по старой памяти выполняются без рассуждений - зубами скрипишь, в голове крутится "Вот же мудак издевается!", но делаешь
К
Кеnst
мышечная память начала работать очень быстро
Есть такое, только не забывай, что уже не 20, я с дуру как в молодости начал пахать - в итоге плечо травмировал, пол года восстанавливал потихоньку, сейчас аккуратно веса прибавляю..
V
Vladimir-ru
Есть такое, только не забывай, что уже не 20, я с дуру как в молодости начал пахать - в итоге плечо травмировал, пол года восстанавливал потихоньку, сейчас аккуратно веса прибавляю..
И такое тоже есть. От беговой дорожки отказался - начинает болеть колено от нагрузок. Увлекся весом - как итог межреберная невралгия. Так что насчет возраста ты прав
Б
Беспощадный борец с целюлитом
И такое тоже есть. От беговой дорожки отказался - начинает болеть колено от нагрузок. Увлекся весом - как итог межреберная невралгия. Так что насчет возраста ты прав
Гребной тренажер как альтернатива куда лучше, разумеется если есть доступ. В комплексе работают и ноги и спина и руки плюс нет ударных нагрузок. В кроссфите кстати очень часто применяется кстати.
V
Vladimir-ru
Гребной тренажер как альтернатива куда лучше, разумеется если есть доступ. В комплексе работают и ноги и спина и руки плюс нет ударных нагрузок. В кроссфите кстати очень часто применяется кстати.
Грибного тренажера нет. Я облюбовал элипс.
s
ss13.
Я облюбовал элипс.
элипс- тема.
Критикуйте
а есть за что?
О себе: 41 год
вы много одногодков видите кто выглядит лучше вас? друзья там одноклассники и тд?
V
Vladimir-ru
а есть за что?
Так здесь народ острый на язык. Не как на ОАКе, но все-же
o
o158ew3ce
От беговой дорожки отказался - начинает болеть колено от нагрузок. Увлекся весом - как итог межреберная невралгия. Так что насчет возраста ты прав
это не возраст, это надо подготовить организм для нагрузок, и дышать правильно
я так поняла еще диафрагма поднимается, надо ее на место ставить
:-)
V
Vladimir-ru
я так поняла еще диафрагма поднимается, надо ее на место ставить
А как ее на место ставить? Такую проблему иногда чувствую. При нагрузках в быстром темпе чувствуется нехватка воздуха в груди. Именно не отдышка, а какая зажатость в груди. Быстро отпускает если ложусь спиной на фитбол и диафрагма распрямляется.
o
o158ew3ce
А как ее на место ставить?
дыхательные упражнения делать, диафрагмальное дыхание
не опишу наверно правильно, мне в зале инструктор помог, очень помогло
Вам или почитать или специалиста попросить помочь
не скажу что с большими весами работаю, но добралась до 50 в жиме лежа, и гантельки по 12, и вот после этого стараюсь делать как показывали, иначе разные ощущения неприятные болезненные, я даже начала со страху подозревать что это позвоночная грыжа, но подышу и снимает, помогает
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
О себе: 41 год, 184 см, 89 кг. В далекой юности МС по велоспорту. Потом с 17 лет отдыхал от спорта - излишества там всякие и рок-н-ролл
В зал пришел чуть более 3-х мес. назад. Кроссфит с тренером 3 раза в неделю + 1-2 раза в неделю дома с гантелями.
В зал пришел чуть более 3-х мес. назад. Кроссфит с тренером 3 раза в неделю + 1-2 раза в неделю дома с гантелями.
Молодец, брат!
После 40 без спорта никуда. Надо планировать это уже НАВСЕГДА.
Включай в распорядок рабочего дня под девизом "Если папа не будет здоров, то что с вами будет?" (не шутка)
Единственное что - пожалеешь что не пришел в 30-35, когда тебя молодежь будет обгонять
(или ты, наоборот, не сможешь догнать кого-то)
V
Vladimir-ru
дыхательные упражнения делать, диафрагмальное дыхание
не опишу наверно правильно, мне в зале инструктор помог, очень помогло
Вам или почитать или специалиста попросить помочь
не опишу наверно правильно, мне в зале инструктор помог, очень помогло
Вам или почитать или специалиста попросить помочь
Ок. Обращусь к инструктору.
После 40 без спорта никуда. Надо планировать это уже НАВСЕГДА.
Уже втянулся.
К
Код в сапогах
молорик. 40ник как раз тот возраст когда уже надо следить что жрешь и каков образ жизни. дети повзрослели и можно заняться собой. фото олафа людвига видел где то - разжирел гад.
V
Vladimir-ru
дети повзрослели и можно заняться собой
Кстати дети это один из мотивов заняться собой. У меня 2 дочки и я хочу чтобы они не стеснялись меня. Все-таки приятней когда батя подтянутый, а не заплывший жирдяй Старшей дочке 19 лет. Так иногда глядя на фото ее считают моей девушкой
p
<<pl>>
Надо планировать это уже НАВСЕГДА.
+1 конечно надо...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.