ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.
s
superJohn
Полгода назад пришёл в зал с весом 110.
Сегодня 98. Вниз не идёт пока больше.
Наконец-то пропало отвращение при взгляде на себя в зеркало.
Но до Кофевара ещё пахать и пахать))))))))
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Сегодня 98. Вниз не идёт пока больше.
Наконец-то пропало отвращение при взгляде на себя в зеркало.
Но до Кофевара ещё пахать и пахать))))))))
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
N
Nespyashiy!
Полгода назад пришёл в зал с весом 110.
Сегодня 98
Сегодня 98
Молодец.
З
Злобный кофевар
Главное не прекращай и не забывай про кардио тоже. У меня сейчас 5 дней тренеровок, пн,ср,пт - силовой тренинг; вт,чт - кардио(бег) - метаболизм раскручиваю, режим питания поменял(4-5 раз кушаю по немногу и стараюсь белковую пищу, но от углей не отказываюсь), жирок потихоньку топится, а мышечная
маса остается........эххх а когда то я весил 92 кг, сейчас 85 и держусь на этом уровне.
т
тонущий ДиРижабЛЬ
Вниз не идёт пока больше.
первые кг легко уходят :-d относительно))))
Всё равно молодец. Особенно поразило что вены на руках видно при таком проценте жирка) тож хочу)
A
Aleks_Shel
Вот, подвел итоги:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
28 лет, 179 см, 73 кг.
Щас прохожу цикл Муравьева и тренируюсь:
жим 87х3 (цель 105 на раз)
присед 110х3 (цель 130 на раз)
становая 100х6 (цель 130 на раз)
Если есть рекоммендации/предложения/замечания - буду рад, т. к. вес теперь идет мееееееееееееееееееееедленно.
UPD от 10.10.2013
Прошел Муравьева почти до конца.
Свой вес 75 +/- 0,5 кг
Жим 100 на раз сделал !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!!!
Присед 115х4 делаю
[Сообщение изменено пользователем 10.10.2013 16:20]
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
28 лет, 179 см, 73 кг.
Щас прохожу цикл Муравьева и тренируюсь:
жим 87х3 (цель 105 на раз)
присед 110х3 (цель 130 на раз)
становая 100х6 (цель 130 на раз)
Если есть рекоммендации/предложения/замечания - буду рад, т. к. вес теперь идет мееееееееееееееееееееедленно.
UPD от 10.10.2013
Прошел Муравьева почти до конца.
Свой вес 75 +/- 0,5 кг
Жим 100 на раз сделал !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!!!
Присед 115х4 делаю
[Сообщение изменено пользователем 10.10.2013 16:20]
w
-winst-
[Сообщение удалено пользователем 23.08.2013 14:53]
A
Aleks_Shel
Автор: Ash?
А питание у Вас какое?
Сколько раз в день?
Что привышает белки\углеводы?
А питание у Вас какое?
Сколько раз в день?
Что привышает белки\углеводы?
5 раз в день, углеводов точно больше чем белков, ем много и никогда голода не чувствую. Сладкое тоже точу, но без фанатизма. Но у меня нет плана питания (определенное кол-во белка/углей и т.п.). Порой даже переедаю, мне кажется
F
FFFFF22
Ash? по сравнению с 2009 можно сказать небо и земля, прогресс хороший, плечи хороши, бицепс кажись слабоват или неярко выражен, кстати бы ли замеры для сравнеия 2009 с 2013 годом, обхват груди, ног, бицепс и т.д., вообщем замеры до и после?
A
Aleks_Shel
бицепс кажись слабоват или неярко выражен, кстати бы ли замеры для сравнеия 2009 с 2013 годом, обхват груди, ног, бицепс и т.д., вообщем замеры до и после
бицепс - слабое место мое...ничего не могу сделать, кроме как "базу" хреначить
Замеров нет, я только на весах меряюсь, т. к. жира все равно почти не набираю почему -то
F
FFFFF22
бицепс - слабое место мое...ничего не могу сделать, кроме как "базу" хреначить
скорее всего на генетическом уровне так заложено, рука обьемная, а рельеф слабо выражен, зато передние дельты заметно выделяются.
Замеров нет, я только на весах меряюсь, т. к. жира все равно почти не набираю почему -то
калорийная пища + гейнер не подходит?
[Сообщение изменено пользователем 14.08.2013 11:02]
[Сообщение изменено пользователем 14.08.2013 11:02]
[Сообщение изменено пользователем 14.08.2013 11:04]
N
Nespyashiy!
жим 87х3 (цель 105 на раз)
присед 110х3 (цель 130 на раз)
становая 100х6 (цель 130 на раз)
присед 110х3 (цель 130 на раз)
становая 100х6 (цель 130 на раз)
Чо-то как-то маловато, для фигуры на фото.
A
Aleks_Shel
Чо-то как-то маловато, для фигуры на фото
поэтому Муравьев занимаюсь по нему Может что-то не так делаю (сплю, ем не то, отдыхаю мало) ((((((( но 100 пожать пока не могу
f
fnmpcoutekmglhghf
жим 87х3 (цель 105 на раз)
присед 110х3 (цель 130 на раз)
становая 100х6 (цель 130 на раз)
присед 110х3 (цель 130 на раз)
становая 100х6 (цель 130 на раз)
Три раза, один раз....три года...любер назвал бы это - мастурбацией...
A
Aleks_Shel
любер назвал бы это - мастурбацией...
он так это и назвал его читал, но не занимался по его прогам. Пока по крайней мере
N
Nespyashiy!
но 100 пожать пока не могу
За 3 года тренировок?
A
Aleks_Shel
За 3 года тренировок?
да, правда год назад у меня был 3-х месячный период, когда я похудел до 63 кг опять, нервничал сильно. Но факт остается фактом. 100 - не пожал.
A
AvriK
Не парься, продолжай жрать хорошо и заниматься Ситуации в жизни разные бывают: будет спокойное время - займешься спортом вплотную. Главное, окончательно не забивать, поддерживать хотя бы наработанные результаты.
[Сообщение изменено пользователем 14.08.2013 22:13]
[Сообщение изменено пользователем 14.08.2013 22:13]
S
``Storm``
Автор: Ash? (Отправить письмо) (ЛС) (О пользователе)
Дата: 14 Авг 2013 16:19
Цитата:
От пользователя: Nespyashiy!
За 3 года тренировок?
да, правда год назад у меня был 3-х месячный период, когда я похудел до 63 кг опять, нервничал сильно. Но факт остается фактом. 100 - не пожал.
Дата: 14 Авг 2013 16:19
Цитата:
От пользователя: Nespyashiy!
За 3 года тренировок?
да, правда год назад у меня был 3-х месячный период, когда я похудел до 63 кг опять, нервничал сильно. Но факт остается фактом. 100 - не пожал.
Все пожал)), 100 на 2-3 раза))))
S
``Storm``
[Сообщение удалено пользователем 26.08.2013 20:58]
Е
ЕтеК
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
занимаюсь 9 месяцев, вес вырос с 63 до 75 кг.
жим 115 на раз (рабочий 90)
присед 110х4
становая 100, 110(опасаюсь нагружать спину)
3-4 раза в неделю занимаюсь, протеин, аминки, креатин, витамины
40 лет ч/з месяц )
[Сообщение изменено пользователем 25.08.2013 19:06]
A
Aleks_Shel
ЕтеК
какой рост? Снято либо снизу, либо Вы выше 2-х метров
i
iluh
какой рост? Снято либо снизу, либо Вы выше 2-х метров
он еще и с трудом в дверной проем войдет, судя по фото
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.