ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.

Это талант - найти повод посраться без малейшего повода.

Саша, напиши секрет своей диеты ,а то отпуска крайне плохо отражаются на моей внешности :weep: :-D

безуглеводка и сушка, не?

неее,только не сушка :mad:

Всем привет ) сорри отмолчался по вопросам, ну нужна была пауза отпиться и отъестся )))


спасибо


в PHG на ботанике ) про шансы ток не понял...


спасибо )
ощущения...если кратко - ой бля когда ж это закончится )))


Юрыч спасибо ))) ну а про мозги...) ну видимо через это тож надо пройти, с первого подхода...ну реально тяжело ), а на второй "подход" кто моего тренера "задекретил" :bes: :-D


не знал конечно, я не могу сказать что я вообще раньше не занимался, время от времени к весне :-D , я бегал кроссы, покупал абонементы в тренажерку и думал что все знаю...самое главное что изменило, я поменял отношение к тренировкам с тренером, раньше я думал что это для новичков или ленивых, я ж типа все сам знаю. Вот когда я сложил руки и доверился тренеру, а когда еще стал выполнять все рекомендации по питанию и не косячить - пошли результаты. Поэтому из всех советов могу дать только один - нужен результат занимайся с тренером.

Привет Василий ) я помню тебя, на одном курсе учились )
ввиду того, что тут вопросов в личку еще наприходило, я отдельной темой подробнее расскажу. Кратко: калораж 2000ккал/день, без молочки, без соли, специй и простых углеводов. Кардио ежедневно по часу (степер, элипс, реже беговая, скакалка) - ну отмечу у меня хорошая кардиовыносливость, в свои 100кг я легко прыгал час на скакалке.
заняло 3 года, но с пройденного опыта - могу сказать что достаточно было бы 1 года (если цель только похудеть то наверное и полгода бы хватило), 2 года херней занимался. Фэйсинг...в три этапа быстро-медленно-быстро, ну прям что мне стали говорить я как больной последние недели когда вес сошел с 87кг. до 81кг. А так все было плавно, что для окружающих особо не заметно.

8( 8( 8( 8( 8( 8( 8(
без остановки????

охренеть
а чем думать то ? этож сил никаких нет ..

а ты боксом никогда не пробовал заниматься ? там еще и и нтервальные дают - мин скакалка 1 мин отжимаешься, и так по полчаса...

да ) с 1го по 11 класс занимался боксом, кмс, вот выносливость осталась, вернее быстро возвращается при тренировках :-)

это сколько прыжков за час делаешь? )

Блин,почитала я Сашу и мне стало стыдно,буду тоже пытаться прыгать по часу,у меня максимум на скакалке 20 минут получается :weep:

Ща всем стало стыдно :-D , ну ладно, за себя конечно говорю, пользуясь случаем вопросик:


Все понять не могу, какие быстрые, медленные, простые....какие там еще бывают. И что какие дают?

Ищи по фразе гликемический индекс

да это ваще жесть!
я делаю примерно 2 прыжка в секунду, и делаю 3 подхода по 150 прыжков. На фоне часа - это выглядит ананизмом...

А зачем ограничивать соль?

честно говоря я не вдавался в подробности...ну насколько я понимаю жир состоит из воды, соль задерживает воду...видимо в этом была какая-то логика, не знаю точно... ну ведь большинство диет на похудание также ограничивают потребление соли.
ну как мне цитировал тренер Артем Турчинского "У каждого додика своя методика", возможно достичь примерно одинаковых целей разными путями, поэтому обсуждать методы и рекомендации...ну не знаю ).

Совершенно нет никаких связей между собой в плане диеты, соль может быть связана с водой которую выводят за неделю до турнира из под кожи, это так.. но с ситуацией про жир, ограничение с солью я лично не улавливаю.

Я тоже участвую в этом проекте, но сегодня выяснила, что женщины отдельно, мужчины отдельно, так что вы мне больше не конкурент. :-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

готовлюсь к УрФО

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Kрасиво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да вы мой кумир теперь!) У меня получается минуты две - потом запинаюсь и снова начинаю :lol:

Красиво!

категория женщины бодибилдинг?

Скорее всего это твоя категория, Вань))) :-D