занятия с околопредельными весами
U
㶭
Всем ПТ!
я занимаюсь на силу - делаю вес чтоб 2-3 раза только мог выполнить,
это нормально если цель - сила?
масса и внешнее не волнует.
Может по 5 лучше?
но у меня сейчас хороший отзыв идет от таких предельных - буквально на след тренировке по 2,5 - 5 кго добавляю и опять 2-3 раза делаю и на четвертый уже сил нет.
кто что знает?
Добавлю - тренировка только по воскр.
Питание и отдых за неделю супер!
[Сообщение изменено пользователем 28.06.2009 21:37]
я занимаюсь на силу - делаю вес чтоб 2-3 раза только мог выполнить,
это нормально если цель - сила?
масса и внешнее не волнует.
Может по 5 лучше?
но у меня сейчас хороший отзыв идет от таких предельных - буквально на след тренировке по 2,5 - 5 кго добавляю и опять 2-3 раза делаю и на четвертый уже сил нет.
кто что знает?
Добавлю - тренировка только по воскр.
Питание и отдых за неделю супер!
[Сообщение изменено пользователем 28.06.2009 21:37]
d
danchmark
По-моему это не серьёзно)) нужна сила - нужно чаще заниматься и кол-во повторений всё же побольше. Хотя, если, как вы говорите, есть отклик, то можно и продолжать в том же духе =)
U
㶭
ага веса вообще поперли.
друг делает по 10-12 в 3 подходах --- т е классика на массу.
а я для силы удара попробовал пракладываться к максимальным весам и нет пока стопа весам рабочим.
Юра Гартунг из ревности меня из друзей на одноклассниках удалил. вот ту спрашиваю.
[Сообщение изменено пользователем 28.06.2009 22:57]
друг делает по 10-12 в 3 подходах --- т е классика на массу.
а я для силы удара попробовал пракладываться к максимальным весам и нет пока стопа весам рабочим.
Юра Гартунг из ревности меня из друзей на одноклассниках удалил. вот ту спрашиваю.
[Сообщение изменено пользователем 28.06.2009 22:57]
d
danchmark
Юра Гартунг из ревности меня из друзей на одноклассниках удалил. вот ту спрашиваю.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
а я для силы удара попробовал пракладываться к максимальным весам и нет пока стопа весам рабочим.
Вы всерьез считаете что большие веса увеличивают силу удара ?
Юра Гартунг из ревности меня из друзей на одноклассниках удалил. вот ту спрашиваю.
А меня - это кого ? И из за какой это интересно ревности и к кому я вас удалил ?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Вы всерьез считаете что большие веса увеличивают силу удара ?
Где-то хоть слово было про силу "удара"???
По-моему это не серьёзно)) нужна сила - нужно чаще заниматься и
кол-во повторений всё же побольше.
Авторитетное мнение, блин...
Все правильно делаешь, только все же нужно:
а) Чаще 1 раза в неделю
б) Не нужно круглый год на 2-3 раза работать.
Нужно иногда и циклы на массу устраивать.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Где-то хоть слово было про силу "удара"???
А прочитать цитату в сообщении, сложно ?
"..а я для силы удара попробовал пракладываться к максимальным весам и нет пока стопа весам рабочим."
[Сообщение изменено пользователем 29.06.2009 13:17]
d
danchmark
Авторитетное мнение, блин...
собственно, что нового, чего не сказал я, вы высказали?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
собственно, что нового, чего не сказал я, вы высказали?
Автор высказался правильно, вы высказали мнение ошибочное...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Я в методиках БИ не очень разбираюсь, но, помнится, где-то читал тему, в которой писалось как раз о поьзе для ударников работы с большими весами. ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ.
Причем упражнния - т\а (тяжелоатлетические) рывок и толчок.
Там как раз только "взрыв" и идет.
Причем упражнния - т\а (тяжелоатлетические) рывок и толчок.
Там как раз только "взрыв" и идет.
y
yv88
Я в методиках БИ не очень разбираюсь, но, помнится, где-то читал тему, в которой писалось как раз о поьзе для ударников работы с большими весами. ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ.
Причем упражнния - т\а (тяжелоатлетические) рывок и толчок.
Там как раз только "взрыв" и идет.
Причем упражнния - т\а (тяжелоатлетические) рывок и толчок.
Там как раз только "взрыв" и идет.
дадада.
тоже читал.
типа сила = усилие умноженное на скорость. потому и рывок и толчок тоже.
либо резко делать тягу - жим - присяд
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
либо резко делать тягу - жим - присяд
Толчок все-же сдесь рулит.
ТЯГА - рывковая, толчковая (взрывная, с подрывом)
ЖИМ - можно в взрывном стиле, 70% от мах
Присед - вот не знаю....
y
yv88
Присед - вот не знаю....
всмысле
в отбив только наверное
:-)
К
Куруш Буривухов
всмысле
в отбив только наверное
в отбив только наверное
Причем тут отбив? Из паузы внизу встаешь с ускорением.
о поьзе для ударников работы с большими весами. ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ
СИЛЫ.
ЖИМ - можно в взрывном стиле, 70% от мах
Это средний вес.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Это средний вес.
Мне кажется, что для удара ВЗРЫВ важнее %% от МАХ.
Да и не очень-то пожмешь на "взрыв" с 90-95% весами...
y
yv88
Мне кажется, что для удара ВЗРЫВ важнее %% от МАХ.
Да и не очень-то пожмешь на "взрыв" с 90-95% весами...
Да и не очень-то пожмешь на "взрыв" с 90-95% весами...
+
очень согласен.
боксеры занимаются с 1-2 кг гантельками и ооочень устают тк удары очень быстрые и резкие.
d
danchmark
Причем тут отбив? Из паузы внизу встаешь с ускорением.
Верно. Но для взрыва лучше еще больше снизить вес. И варьировать его.
Мы, например, на тренировках делаем быстрые полуприседы с весом в 30-60% от максимума для развития быстроты
С
Свободный человек
боксеры занимаются с 1-2 кг гантельками и ооочень устают тк удары очень быстрые и резкие.
полностью согласен. У нас по этой схме боксер занимается минут 20 таких ударов с 1кг гантельки и весь в поту(кстати гантельки он с собой носит 1 кг в зале нет)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Ээээ, нет господа.
Мне кажется, что когда боксер с гантельками 1-2 кг, о это он тренирует
силовую выносливость и т.п.
А взрывная СИЛА (акцент на слове сила) развивается все-таки от работы
с серьезными отягощениями. Пусть не околопредельными, но с ВЕСАМИ.
Мне кажется, что когда боксер с гантельками 1-2 кг, о это он тренирует
силовую выносливость и т.п.
А взрывная СИЛА (акцент на слове сила) развивается все-таки от работы
с серьезными отягощениями. Пусть не околопредельными, но с ВЕСАМИ.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
В чем отличие бокса от кача (на мой дилетантский взгляд)?
Там ведь не только "силовые" удары имеют значение...
Большинство ударов же не акцентированные. А чтобы просто несколько раундов с поднятыми руками в перчатках простоять и при этом еще что-то "выбрасывать" - для этого и тренируются с гантельками.
Но если противник вдруг откроется и даст шанс, то ту как раз и нужно внезапно взорваться. Т.е. боксерам нужна и выносливость, и силовая выносливость, и взрыв!!!
А что бывает если кто-то начинает вкладываться в каждый удар?
Просто быстро "вымахается" и сдохнет... И станет легкой добычей
расчетливого "затюкивателя"))), например как Вова Кличко.
Там ведь не только "силовые" удары имеют значение...
Большинство ударов же не акцентированные. А чтобы просто несколько раундов с поднятыми руками в перчатках простоять и при этом еще что-то "выбрасывать" - для этого и тренируются с гантельками.
Но если противник вдруг откроется и даст шанс, то ту как раз и нужно внезапно взорваться. Т.е. боксерам нужна и выносливость, и силовая выносливость, и взрыв!!!
А что бывает если кто-то начинает вкладываться в каждый удар?
Просто быстро "вымахается" и сдохнет... И станет легкой добычей
расчетливого "затюкивателя"))), например как Вова Кличко.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
.е. боксерам нужна и выносливость, и силовая выносливость, и взрыв!!!
Жду минусы и под это высказывание тогда...
к
капитан Nemo
Там как раз только "взрыв" и идет.
да все верно ты написал,выжны упражнения на взрыв ,самое главное в начальной фазе
к
капитан Nemo
Мне кажется, что когда боксер с гантельками 1-2 кг, о это он тренирует
силовую выносливость и т.п.
А взрывная СИЛА (акцент на слове сила) развивается все-таки от работы
с серьезными отягощениями. Пусть не околопредельными, но с ВЕСАМИ.
силовую выносливость и т.п.
А взрывная СИЛА (акцент на слове сила) развивается все-таки от работы
с серьезными отягощениями. Пусть не околопредельными, но с ВЕСАМИ.
1-2 кг....это тренируют скорость удара,так называемые упражнения - раскидать руки,во всем остальном ты тоже прав
автор че-то пропал
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.