Мурзин он-лайн

Кстате Дмитрий зная в каком ты сейчас коллективе и какие люди тебя окружают, я думаю у тебя будет супер форма...Удачи в подготовке!

Спасибо.
Теперь нам уже не отвертеться: будем выходить еженедельно. Напоминаю время: воскресенье 10:00 и 16:30, понедельник 09:30. Телеканал ОТВ, программа "ВРЕМЯ СПОРТА".

Благодарю. Очень верю в это. Я действительно просто озверел. Работаю в седе 180, в жиме 160, в военном жиме 90, на колени при подъёмах ног на пресс складываю 50 кг, молюсь со 125, шею качаю с полтинником. Никогда такого не было.

КОЕ-ЧТО попадает в кадр, кое-что остаётся за ним. Наиболее прикольные эпизоды буду озвучивать на Форуме. Любые съёмки - это всегда предельно весело.

"ОНИ ДЕЛАЮТ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ! Будьте осторожны!" Денис, ведущий программы "Время Спорта", просто запал на это интересное слово. "А правда, что такое гиперэкстензия???" - "Сейчас расскажу. "Гиперэкстензия" состоит из двух слов: "гипер" и "экстензия", - говорю я, направляясь к станку. "Классно объяснил!" - смеётся Ольга. Короче говоря, в одном из самых ближайших выпусков мы покажем НАШ полный тренинг талии с реальными весами. С гиперэкстензией!

Хочу поблагодарить Олю за то, что наша программа и наша пара такие классные. Это исключительно её заслуга. Гремучая смесь из фантастической силы воли, обалденного чувства юмора, невероятного упрямства, абсолютной неуправляемости, обезоруживающей прямолинейности, стопроцентной надёжности и потрясающей женской харизмы. Единственный человек, востребующий всю мою сумасшедшую натуру целиком и без остатка.

Продолжение следует.

[Сообщение изменено пользователем 19.02.2007 19:49]

[Сообщение изменено пользователем 19.02.2007 19:58]

ЖУРНАЛЬНЫЕ НОВОСТИ.

С лёгким опозданием (прошло всего два года) в "ЖЕЛЕЗНОМ МИРЕ" появился мой рассказ "WILDSEXGYM". Очень многие принимают его за жёсткую порнографию. (Поэтому Москва так долго и держала). На самом же деле это гимн Женщине, Бодибилдингу и Жизни.

Как и вообще всё, что я делаю.

ТЕЛЕПРИКОЛЫ.

Сижу и ем пирожки: "Так, это не снимать!"

забыл сказать,Дима у тебя есть диск с Чепионата Урала 2006 который проходил в городе Нижний Тагил?
если надо,могу подогнать...Полностью есть 2 ДВД с записью профессиональной...Сегодня любовался,особенно смех когда женщины бодибилдинг выступали...(ну ты наверно понял какие там клоуны были)

Спасибо, главные материалы у меня есть. По поводу женщин: не клоуны там были совсем. Они просто не подводились к Уралу, в отличие от меня, например.

Ну, я бы не говорил так однозначно. Девушка, которая заняла 1 место, ну никак не похожа на клоуна ;-)

прошу прощения за обобщение,а девушка которая заняла 1 место-это прелестное и милое создание...воплощение красоты и женствености...Если честно я пустил слюни;-)

Дмитрий, добрый день.
Перечитывала сегодня интервью с Вами на е1.
Там упоминаллось углеводное чередование, именуемое Вами как "белковая диета".
пн, вт- б/угл.
ср- среднеугл.
чт,пт - низкоугл.
сб, вс- высокоугл.

хочу попробовать эту систему, т.к. пока на перманентном пониженном сод-ии углеводов сидеть не получается :-) возник вопрос: как рассчитать норму (низкую, среднюю, высокую) углеводов на тот или иной день? т.е. что подразумевается под "низким" и "средним" уровнем?

Спасибо!

[Сообщение изменено пользователем 25.02.2007 13:51]

Здравствуйте.

На пониженном содержании углеводов перманентно сидеть и не нужно, я считаю. Гораздо полезнее как раз углеводная ротация, поскольку она помогает контролировать содержание жира в организме, как ни один другой метод. И не стоит рассчитывать нормы потребления углеводов, вооружившись мудрыми таблицами, весами и калькулятором, - всё гениальное просто. Экспериментируйте. Смотрите на себя в зеркало. Прислушивайтесь к реакции организма. Как говорил мудрейший Поль Брэгг, ценность диеты нельзя измерить простым подсчётом калорий. Слишком многое зависит от особенностей Вашего уникального организма.

Итак, ближе к телу. С безуглеводными днями всё понятно: Вы употребляете ТОЛЬКО белок (в любом количестве!), витамины, минералы и клетчатку (овощи, кроме картофеля, несладкие фрукты) и воду. В высокоуглеводные дни Вы можете есть абсолютно ВСЁ и не переживать по этому поводу, так как скорость жиросжигания в эти дни будет даже увеличиваться. Что касается среднеуглеводных дней, то вот Вам простой совет: сварите себе рис или гречку или овсянку, только не заправляйте их ничем, кроме, скажем, соевого соуса, и употребляйте эту чистую углеводистую пищу перед каждым приёмом белка, по чуть-чуть, - по 2-3 столовые ложки готового продукта. Но, естественно, исключите все углеводы из последнего приёма пищи. Белок же можно и нужно есть ВСЕГДА. И вечером, и, если очень хочется есть, даже ночью.

[Сообщение изменено пользователем 25.02.2007 20:20]

TV-NEWS:

Итак, 25-26 февраля, ОТВ, "ВРЕМЯ СПОРТА", - "Обратный Отсчёт-2", вторая серия. Самые вкусные эпизоды Олиной реальной тренировки ног в "FIT LIFE", новая страница моего "Дневника Самоубийцы" и главные фрагменты интервью с Первой Половиной Первой Пары Федерации. Ольга абсолютно раскрылась в нём. Редкая удача.

В следующих сериях покажем работу с талией, грудью, спиной и плечами, а также беседу с Антоном Гиренко-Коцубой. Обязательно будет Оксана Гартунг. Обязательно будут Денис Теплицкий, Аня Осинцева и Катя Гильдерман.

Короче, продолжение следует.

TV-ПРИКОЛЫ.

*******

Съёмочная группа приезжает в фитнес-центр в составе 3 человек с 2 камерами. Пока ребята выгружают оборудование, Ольга сосредоточенно наблюдает за ними, а потом предельно серьёзно говорит:

- Надеюсь, вы готовы? Сейчас все будете со штангой приседать.

- Да мы не поднимем столько, Оля!

- Придётся напрячься.


*******

Павел:

- А сейчас встаньте рядом и скажите что-нибудь важное.

Я:

- Оль, расскажи о том, как важно правильно подобрать вкус жвачки под каждое упражнение.

Ольга:

- Ты читаешь мои мысли.


*******

На монтаже отсматриваю запись самого себя:

- Самый раз на обложку календаря "Год свиньи"!

ТРЕНИНГ-НОВОСТИ.

Я снова начинаю бояться самого себя. Сегодня качал тибиалис антериор (мышца передней поверхности голени) с весом 75 кг на 20 повторений. Чё творится, блин.

Трапеция на кроссе :-) Одной рукой с "!!!нефиксированной!!!" ручкой 250 фунтов на 16 раз :-) В полной амплитудой... вывод - хват офигено вырос.
В общем перестал использовать хваты вообще - руки как у сталиварщика и мне это нравится.

Пристрою свои резиновые хваты в хорошие руки :-)

[Сообщение изменено пользователем 25.02.2007 21:00]

хорошо, что есть, где получать доп. мотивацию)
спасибо за ответ. попробую.
а как относитесь к консервам?
я, например, очень люблю мясо криля, тунец. + углеводов там очень мало.
но..слышала недавно негативные высказывания именно в адрес КОНСЕРВОВ, коими,я так понимаю, они и являются. ?
читаю форум, особенно высказывания г-на Мурзина и, несмотря на приятную умеренную боль от вчерашней тренировки, хочется бежать в зал и работать, работать, работать.
удивительно, когда втягиваешься, мышца просит еще и еще. приятно это ощущать)

МИСТЕР ТРАПЕЦИЯ.

В этом отношении силовых рекордов у меня нет, но мяса там однозначно прибавилось.

Пожалуйста за ответ, спасибо за вопрос. Отношусь к консервам отрицательно. Пища должна быть свежей. Кто-то из великих хорошо сказал: нужно есть только то, к чему не прикасалась рука человека. То есть, только то, что не подвергалось обработке.

У Вас смелый псевдоним.

я вообще смелая..)
да.. чтобы в корне изменить образ жизни в плане питания- нужно буквально геройствовать (в моем случае), что по сути есть хорошо.
надо почитать. для мотивации.
спасибо еще раз)
дай Бог такую силу воли и духа в себе взрастить в ближайшее время

Не отступайте и не жалейте себя. Тогда всё получится обязательно.

хочу новые фотки!

Через пять недель.

TV NEWS

4-5 марта, ОТВ, "ВРЕМЯ СПОРТА", в одном выпуске собираемся сразу все: Антон Гиренко-Коцуба, Дмитрий Мурзин, Денис Теплицкий, Оксана Гартунг, Екатерина Гильдерман, Ольга Пархомчук, Анна Осинцева. Тема выпуска: самое сильное впечатление предыдущего сезона и вступившая в фазу гиперактивности подготовка к Кубку УрФО весны-2007. Получилось неплохо. Смотрите.

Наша самоотверженная работа с телевизионщиками в течение уже 4 недель принесла свои первые ощутимые плоды: вся съёмочная группа поголовно влюбилась в О. В. Ничего удивительного. В реальности она ещё класснее, чем на экране.