Упражнения на объём

Мда, как много умов замутил Вейдер, надо отдать ему должное - хороший бизнесмен, раскрутил спортстменов, "Мистер Олимпия" ...

Вы где нибудь видели человека "с объемом", который мало жмет, приседает и т.д. и т.п.

Единственный объективный показатель прогресса - это рабочие веса, стал больше жать - однозначно подрос. А все эта муть по поводу специализированного количества повторов - ниочем.

Наращивай силу - почувствуешь результат.