Быстрые углеводы

Подскажите пожалуйста какие лудше быстрые углеводы употреблять, да и стоит вообще использовать во время тренировки?

Стоит . Что бы было экономно - вода с сахаром , можно для вкуса добавить лимон .
Тока сахару не так , что бы язык к небу прилипал .
Так , в течении всей тренировки прихлебываешь помаленьку .
После тренировки , в раздевалке неплохо гематогена плитку зажевать , закрыть так называемое углеводное окно . Все это обойдется в 15 руб.

Если ты барышня , то слушай эту мачалку Милашку .
Все что я написал касается парней .....

ПУСТОЕ

[Сообщение изменено модератором 22.05.2009 22:23]

Ты написал полную ерунду.

Вы определитесь - диагнозы разные, но Вам подходят оба, хотя бы в отношении к окружающим. :-)

Мы тут спорт обсуждаем или это форум культуры личности?
Милашка все правильно расписала в отличии от makkabi.

В человеке все должно быть прекрасно, разве нет?
Если это бодифорум, это не означает, что здесь можно называть всех критинами и дебилами.

Мне вообще не понятно, как умный человек, обладающий какими то знаниями по теме может так не уважать собеседника. Ну видимо может +)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:57]

Ну так в итоге? Что лучше скушать сразу после тренеровки?

Да все по другому работает. Про гормоны слышала?
Чтобы расти и тренироваться как мужчина, нужно быть мужчиной.
И, наоборот, конечно...

Про мужские и женские половые гормоны, которые определяют
"поведение" мужского и женского организма

По моему, зависит от самой тренировки. Если тренируешь бег - ну например по 15-20 км бегаешь ежедневно, то так или иначе придешь к использованию углеводов (ну их процентное содержание к белкам и жирам в пище - несомненно увеличится). В л\а есть даже такой термин - углеводная диета. Вообще во время тренек хавают всякие углеводосодержащие гели, пьют напитки и вообще много чего.

Чем плохи простые углеводы (всякие моносахариды) - я просто не понимаю. Сжигаются они на раз, особенно при активных циклических тренировках. Вес с них набрать для спортсмена практически нереально, покрайней мере для любителя бегать, плавать, гонять на веле.

Вот на счет сгущивания крови от гематогена - а можно поподробнее, с цифрами и ссылками на авторитетные медицинские издания (можно спортивной тематики)? :-)

А вообще вопрос то автора просто так возник или есть какието предпосылки?

На обертке гематогена такой информации нет (есть информация о том, что он полезен всем - и взрослым и детям, как добавка к пище). Но дело не в этом, а дело в общем. Я не понимаю, что значит сидящий на безуглеводной диете человек, употребляющий "химию" - лишь полагаю, что питание такого человека уже не нормально, а раз так, то и организм такого человека не здоров и говорить о пользе или вреде того или иного компонента питания - несовсем уместно. Все спортсмены циклических видов спорта(лыжи, бег и т.п.) употребляют углеводы - в этом нет ничего плохого, здоровье не ухудшается (а вот без углеводов ухудшается как результат, так и здоровье).
Замечу, скорость обмена веществ у атлетов обычно несколько выше средней, а количество эритроцитов и гемоглобина (ну там вообще целый ряд показателей) так же превышает показатели обычных среднестатистических граждан. Причем гемоглобин обычно характеризуется большей кислородоемкостью. Что касается густоты крови, то насколько я знаю, это в большей степени определяется количеством тромбоцитов в плазме крови нежели количеством эритроцитов. В случаях через чур сильно отклоняющегося от нормы состава крови - следует прежде всего обращаться к врачу!
Я ни разу не слышал о том, что у кого то кровь стала слишком густой от приема гематогена (это почти на 85% альбумин) и т.п.
В случае здорового питания и наличия здорового организма у атлета, состав его крови будет в полном порядке (в данном случае, при наличии исправной поджелудочной железы; Цикл усвоения моносахаридов типа например глюкозы - один из самых коротких, и ничего существенного никуда не откладывается, иначе был бы лишний вес).

Кстати, в случае избыточного веса, активность выделения некоторых гормонов может падать, а далее это может влиять на состав крови. Количество же гормонов может влиять на характер усваяемости в том числе и углеводов.

Гематоген лопают и взрослые, необязательно больные - просто заботящиеся о своем питании люди.

Предупреждение, потом БАН!!

Похоже правильно! Ведь везде написано, что нужно есть "сложные углеводы". Водичку с сахаром пить - только если ты уже на столькко изможден...

BCAA, глутамин, просто амины

Я в химии всегда был полный ноль, да и в анатомии не особо силен, хотя в школе 5 было. Объясните мне как обывателю, что в итоге решил научный совет?)))
Воду с сахором и лимоном есть смысл употреблять при тяжелых нагрузках? Я уже не первый раз такой совет вижу, в другом месте читал подобное.
Гематоген после трени выходит нельзя? Ну не очень то и хотелось на самом деле)).

[Сообщение изменено пользователем 23.05.2009 01:19]

Я не вижу смысла поглощать углеводы, не обладающие хоть какой-то биологической ценностью. Если для кого-то вопрос углеводного окна после тренировке остается открытым, кушайте лучше фрукты! Банан например...

Спасибо за советы, спрашиваю потому как стал заниматься по новой схеме тяжелые сеты в течении месяца похудел на 5 кг. на сегодняшний день обессилился отдыхаю от занятий. Употреблял ВСАА и протеин вот и решил узнать про углеводы. Согнал жир, боюсь не нарощю его занова употребляя чистый сахар во время тренировки, тренируюсь вечером 21.00.

---------
эндоморф - яблочко после тренировки
---------
банить за такое мало... ;-)
Наоборот, главное во время покушать... И почаще. :hi:

"быстрые углеводы" кушать нужно обязательно, главное в каких масштабах и на какой базе... :-D

на тренировке вообще лучше ничего не есть и пить... вернее так само питание и питье должно быть организовано на уровне... :super:

Что считать тяжелой нагрузкой?


Присед 95% х 2) х 3 тяжело? ДА
Бег в течение часа до измождения тяжело? ДА
=========

Только вот потребность в углеводах разная будет...

Ну по поводу 85%альбумина в гематогене явно загнул. И вообще в чем вопрос, форум вроде бодимастер а не марафонец, т.к. именно они подпитываются в течение длительного бега... Употреблять быстрые углеводы перед самой тренировкой и на ней конкретно вообще мало смысла, ИМХО, т.к. непонятна польза от выброса инсулина на тренировке...(исключение-рибоза, но слишком дорогая зараза) Пробовал глюкозу во время кача-отстой, ИМХО
Вот если мин за 1-1,5часа дать себе углеводную загрузку, тогда попрет на тренировке, и даже для эндоморфов(в ограниченном количестве углеводов) сработает высказывание о том, что жиры горят в пламени углеводов

ты ваще о чем?

Люди, вообще говоря об углеводной загрузке, что вы имеете ввиду? И какие цели приследуете?

Судя по всему, тут собрались знатные чемпионы...

Это когда кушаешь углеводы. Цели бывают разные. Я описывал вариант употребления для получения энергии и последующего ее сжигания в прочессе тренинга... По моим ощущениям, это действеннее, чем питье "сиропа" на тренировке... Про остальные варианты "загрузки" пусть думает каждый сам, исходя из своих ТТХ и целенаправленности тренинга