Быстрые углеводы

вообще понятие "загрузка" существует только вместе с "разгрузкой". Циклически чередуя их, можно добиться увеличения гликоген депо, по скольку гликоген дополнительно связывает воду, значит и увеличить мышечный объем.
Милашка и Вкусняшкин местами высказывали здравые мысли, в отличии от утверждений, что: углеводы -это энергия, ну значит надо жрать (или модно говорить среди "качков" грузить) потому что энергия. Потому что надо, да...

ЗЫ: кушать значит кушать. Кушать- слово такое, его сложно спутать с другими словами, например "грузить"

Угу, грузить тоже не относится, в истинном смысле к углеводам.... Будьте проще, никто здесь не претендует на научность, а высказывают мысли и опыт.... О значениях и происхождении слов лучше всего говорить на сайте лингвистики

Причем тут это? Я не цепляюсь к слову, я цепляюсь к понятию!

накой сдался опыт как жрать? Ваш опыт засовывания пищи в рот никому не интересен!
Был задан конкретный вопрос, нужно ли есть или нет(тоесть зачем? почему?), а значит надо

именно! Конкретно объяснить! А не раздувать, вот я тут скушал глукозки- дак это вот гавно. А вот я скушал яблочко, дак это круто. Вот я сиропчика попил..
Че за детский сад?
Вообще хватит флудить, если ктото еще желает написать, что углеводы- это энергия, то идите яду выпейте прежде..

Разжевываю:
1. При приеме углеводов выработка каких гормонов стимулируется?
2. В каких химических процессах участвуют и какие стимулируют?
3. Как они влияют на мышечную массу?
4. Как они влияют на другие качества мышечной ткани: быстрота/сила, выносливость.
4. Когда их нужно употреблять: время суток, до/после тренировки...
5. Кому и в каких количествах их нужно употреблять?
6. И не надо писать, что они входят через голову, а выходят через зад- я знаю спасибо...

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2009 18:30]

Разжевывают, по вашему, это когда задают куча вопросов? Странный подход к жеванию


Тут вообще пахнет Булановым, так ли это? Цыклически чередуя, это имеется ввиду разнонаправленный диеты в каком временном цикле, в сутки, недели, месячы....
И вообще, как я понял, повидимому Вами плохо переносится термин углеводная загрузка, в частности применительно к углеводному окну, ну так это только цастные алергические реакции.... Хотя да, разгрузка там есть, во время тренинга....
А главное, что мудрого то подчерпнуть из ваших постов, может это


И собственно что??? Объем больше.... Перечитайте тему вопроса, что там про объем спрашивают???

кароче ты флудер

Ты главное бананы не забывай кушать
:-D

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2009 22:09]

Мне они ни к чему! Гликоген я восстанавливаю по утрам кашкой, а после тренировки вполне хватает сывороточного протеина и получасовой прогулки по свежему воздуху, чтобы взбодриться...

дак чтож крестьянину делать то??? (развел руки в стороны)

пелмешки со сметанкой и картошку с молоком :-D

Фруктоза или мед - в любом магазине. Кстати, в циклических видах спорта уже давно перестали грузится глюкозой и перешли на фруктозу или специальные пищевые добавки (которые можно купить в любом магазине спорт пита). Но, очень часто подобные добавки содержат стимуляторы (не каждому подходит по состоянию здоровья, да и долго не попьешь - привыкание однако). Выбор за Вами. :-)

1. Инсулин-это гормон поджелудочной железы, повышается в след за повышением сахара в крови(то есть углеводов) и переделывает сахар в гликоген(человеческий углевод) инсулин имеет еще и транспортную функцию, заставляет работать креатин..тем самым проявляет анаболический фактор.
Чтобы узнать сколько нужно углеводов в граммах на сутки, нужно число вашей суточной потребности в к/кал умножить на 0.5 и поделить на 4..

то есть на 8 поделить?

в одном грамме углеводов 4 к/кал..

у меня вопрос близкий но не аналогичный
если изолят разводить на молоке. не помешает ли лактоза усваиванию протеина?
или лучше разводить на воде
а может на чем то еще?

Это концентрату что-то может помешать, а не изоляту!

Если не вырабатывается фермент соответствующий, то хоть изолят, хоть концентрат... А так, мне кажется все равно на чем...

В изоляте лактозы нет, я лично всегда развожу протеин в обезж.кефире. он уже створожен и усваивается лучше.

гурман :-D