Проблемы с локтями

Иногда, на следующий день после тренировки чувствую "ломото" в локтях, что делать...

После фр жима или после разгибаний на блоке?

Чередовать большие и малые нагрузки, дать больше отдыху.

http://champfood.ru/product/glucosamine-msm/

Либо инъекционный хондроитин! Его можно купить в аптеках города. Правда он редко бывает там... Придется искать...
Последний лично сам пробовал. Помогает в раз!

Если запускать спортивную травму, может перерасти в хронику... :ultra:

[Сообщение изменено пользователем 13.05.2009 01:33]

Скажу, что НЕ делать, не следует распремлять локти полностью.

после жима, вроде бы локти полность не распремляю...

Если это иногда и проходит, то ничего страшного - связочки нагружаются.
Хондроитин+глюкозамин принимать надо, да.
Правда про инъекции не слышал... Прямо в сучтав что ли?

А в чем собственно я не прав?

Слишком быстро увеличиваешь нагрузки на руки .
Суставы и сухожилия не успевают привыкать к увеличению весов .
Это часто происходит , когда спортсмен помогает росту мышцы приемом медприпаратов .
Мышца тянет больший вес , чем могут выдержать сустав и сухожилия .
Происходят различные микротравмы в суставе и в местах прикрепления сухожилий к костям .
Если постоянно заниматься в таком режиме , то травмы приобретают хронический характер , что неприменно негативно скажется через несколько лет .

Есть комплексный подход к проблеме ...
1. Перед упражнением растирать сустав разогревающеми спортивными мазями .
2 . Обязательно делать разминочные подхоДЫ , чем сильнее болит сустав , тем больше надо делать разминочных подходов с меньшими весами .
3 . Выполнять правильно упражнение , без читинга , что позволит сохранить нагрузку ,
при уменньшении веса .
4 . Делать движения медленней , тогда будет можно , к примеру ,на тех же 8 повторениях достич
максимальной утомляемости мышцы , но с меньшим весом .

P . S . В зоомагазинах продается крем-бальзам для суставов .
Крем предназначен для лечения суставов лошадей .
Продвинутые спорсмены используют его для лечения и профилактики заболеваний суставов . 500 гр . стоит 250 руб .

Как называется?

так и называется - крем бальзам для суставов .
На этикетке лошадь нарисована .
Да продавцы в теме . Все расталкуют .

:lol:
Любители ветеринарии...
Самое эффективное- хондроитин инъекционный. Мазь- бред...

[Сообщение изменено пользователем 17.05.2009 00:34]

Умные лифтеры знают, что разогревающая мазь расслабляет связки...

Значит в сборной России по штанге спортсмены не умные ....
А умные лифтеры пусть травмируются и дальше ...

[Сообщение изменено пользователем 17.05.2009 10:20]

Еще эффективней иньекции в головной мозг , мазью , согласись , значительно проще
разогреть сустав перед упражнением .

думаю проблема в том, что быстро увеличиваю нагрузку, препаратов не каких не принимаю. Стоит забыть о жиме на некоторое время или уменьшить нагрузку? подтягиваться можно? Капсикан подойдет, в качестве разогревающей мази?

Выполняя жим ,не останавливайся в верхней точке . Даже секунда остановки штанги в верхней точке дает возможность мышце отдохнуть . Сразу же опускай штангу на грудь , и снова жми . Это позволит уменьшить вес , но так же эффективно проработать мышцу
.И вообще , чет не понятно , почему у тебя после жима лежа ноют локтевые суставы ?
Обычно болят плечевые .
Есть тако

Выполняя жим ,не останавливайся в верхней точке . Даже секунда остановки штанги в верхней точке дает возможность мышце отдохнуть . Сразу же опускай штангу на грудь , и снова жми . Это позволит уменьшить вес , но так же эффективно проработать мышцу
.И вообще , чет не понятно , почему у тебя после жима лежа ноют локтевые суставы ?
Обычно болят плечевые .
Есть такой вариант , что ты черезмерно увлекаешься жимом лежа , и мало уделяешь внимания нагрузке на бицепс с трицепсом .
Подтягиваться , как и бегать , всегда хорошо , только это вспамогательное упражнение . Я бы посоветывал , вторым базавым упражнением на грудь , делать разводку лежа на скамье .
И , писал выше - делай разминочные подходы . 2-3-4 - скока надо , что бы почувствовать , что сустав с0грелся , и в нем нет неприятных ощущений . Может подойти принцип пирамиды .
И еще , можно пойти к врачу , сказать , что болят локтевые суставы , и попросить назначить УВЧ , неслышал , что бы они отказали в этом .

дал себе 2-х недельный отдых+увч, боль прошла, стоит ли разогревать, к примеру капискамом лоткевые/плечевые суставы? во избежании повторени/минимизировани болевых ощущений, какое то время

Самое верное средство -это соматотропный гормон роста, в аптеках он продается, правда стоит не дешего! но лучше этого ничего не придумали еще :beach:

опять какой-то недоумок минусит, как трусливые шавки..
если такие слабоумные, так вам вообще ничего не поможет.. :-D

я согласен с Кириллом. Ничего лучше гормональной теропии еще не придумали, но! Гормошку обычно юзают при сильных травмах после аварий, и подобных вещах. Я думаю, что при обычной бытовой, или спортивной, вполне хватит хондроитина 1 ампулу каждый день 1 неделю, затем как в рецепте через день. Но пройдет уже на 3-4 день, проверено!

а вот такие идиоты реально раздражают...

Думаю что хондролон поможет не запускать дальше, но лечить и восстановить полностью нет. :-(
Хотя через 6 недель отпишусь, пока что 10 ампул через день ушло, ещё надо 20 доставить. Скованность в позвоночном столбе потихоньку пропадает но какого то эффекта что всё прошло нет.
(Планирую поставить 30 ампул по одной через день.)

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2009 09:48]

хммм...
Видимо на мою скорость восстановления повлиял еще тот факт, что я на химии был... Причем не на гармошке...
Еще могу сказать, что в аптеках продают 2х видов хондроитин. Обе суспензии, но первая разведена в воде, и ее надо доразвести, а вторая в сухом виде, и ее надо разводить по полной. По эффекту мне понравилась больше та, которая в жидком виде. Еще такой момент, если у вас воспалительный процесс, то снимите его диклафинаком. Восстановление после этого лучше пойдет...