Накачка предплечий

Question

Добрый день. Хотел узнать у знающих людей, а качаете ли вы мышцы предплечья или это такие мышцы, которые работают в других упражнениях?

[Сообщение изменено пользователем 08.05.2009 09:36]

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Accepted Answer

Только тяга окажет влияние на предплечья и силу хвата.
Хватит сказочек типа того, что от тяги, например, бицепс накачается...

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Не понял, это как?

Я слышал по-другому...
Одной рукой схватил за ухо, другой рукой за пятку и выплнил рывок...
 ;-)

balm · Answer

Видимо лавры одного моряка не дают покоя предплечьям.
 :-)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

1 .  ГЛАВНОЕ
Становая тяга без лямок 
Вис на турнике
Удержание тяжелых предметов, например бинов 25 кг
или 20л "Вода Уральская" за горлышко.

ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ
2.  Специальные сгибания со штангой 
      Специальный блок для предплечий - "наматывание тросика с грузом"

3.  Тугой эспандер - хорошо бы, но нет таких...

В других упражнениях работает в основном ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ.
(бицепс, тяга блоков, подтягивания), она важна, но она - еще не все
предплечье и она не влияет на силу хвата....

kaiser-82 · Answer

Да качаю... эфект заметен.... не у всех они в должной мере в работу включаются... :-)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Зачетно!  Прада не понял, что значит "перебирают"?
У меня в зале нет таких, я наверно и не смогу пока :-(

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

обязательно надо тренировать хват
В Н.Тагиле видел как борцы перебирают 50 килограммовый блин пальцами для тренировки хвата

important to believe · Answer

Очень просто - если штангу держать обычным хватом - она выпадывает после 120 кг. Хоть становую делаю регулярно, но как мог обычным удержать этот вес, так и больше не могу.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Объясни как и какие мышцы предплечья работают...

Приседание "на груди" специфическое ТА упражнение.
ИМХО - очень нехорошее и травмоопасное для спины.
Не советую делать без спецподготовки.

Про подворачивание локтей.  Штангистов "с детства" учат подворачивать
локти и класть штангу далеко за ключицы (простому челу это будет просто больно!!!). У меня, когда в школе ТА занимался, на ключицах были мозолищи как на костяшках у боксеров))).
А под весом локти подвернешь под нужным углом как миленький,
какой бы там ни был бицепс.  ПЛ бицепс не нужен - это факт.

Riker · Answer

вот так пожурил хулигана за ушко)))

Мейстер Хайд · Answer

нафек ) мне говорили штангисты что их качать надо когда они отстают )

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

Ещё слыхал: на тренера по ТА (ему лет 50 уже было) напали хулиганы, одного схватил за ухо, и наполовину ухо оторвал, вот такой хват :-)

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

в принципе та же проблема ...
мне один Заслуженный тренер России по пауэрлифтингу посоветовал для тренировки хвата надо делать дотяги без лямок+ висы на одной руке с весом.
Посмотрел в Перми на тренировки штангистов, те вытягивают всё что можно, да ещё и рывками

important to believe · Answer

Разве народ в залах занимается просто так?,  для развития тела, симметрии.

Насчет только становой не факт, надо еще и изолирующие упражнения делать - у меня хоть веса в становой растут потихоньку, а хватом простым как мог удержать 120 кг, так и не получается больше. :-(

u1125 · Answer

А вам "предплечья" просто так нужны? Али дя каких целей? :-)

yv88 · Answer

очень правильно все.

yv88 · Answer

бицепс в пл вообще практически не работает... если я правильно понимаю...
очень хорошо видно бб и пл
бб не могут приседать со штангой на груди не свернув руки под углом, пл легко.


насчет приседа соглашусь что он только дает расти тяге где и будут работать хватовые мышцы, а вот
в жиме предплечья неужели не работают ?

Верховный Смотритель · Answer

Сперва да, потом нет и они от этого начали рости.

yv88 · Answer

ну и + база - присяд жим тяга.
там все работает..

Мейстер Хайд · Answer

наверное те у кого предплечье больше бицепса )

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Все - как один, или только самые могучие?

&lt;&lt;pl&gt;&gt; · Answer

Как бы крутят блин вокруг своей оси держа пальцами обеих рук

yv88 · Answer

видимо держат на весу- потом перемещают вес на другую руку - отпускаются первой - ну как то так

yv88 · Answer

еще регулярнее нужно!

ничего себе
почему то считал что напротив в нем на спину меньше нагрузка. один знакомый с травмированой спиной заменяет присяд гааком и приседом с штангой на груди..

возможно... обычно кладу на плечи спереди... или как раз на ключицы получается но предплечья при этом - скрещены и хват сверху, боязно подворачивать

угу..

Накачка предплечий

Поделиться