я потерял подтягивания.

Question

Oтец · Accepted Answer

Вес 104, подтягиваюсь 31 раз. И 12 раз с двухпудовой гирей. Подтягивания всегда шли у меня очень тяжело, пока учился в школе не мог подтянуться ни разу. Теперь это мое любимое упражнение.

yv88 · Answer

если хочешь много подтягиваться нужно много подтягиваться

Deхаmeth · Answer

Вес 83-84, подтягиваюсь 14-15 раз два раза в неделю (в юности 20-25 :-) )

P.S. люблю подтягивания  :cool:

Riker · Answer

Кстати полюбил очень подтягивания широким хватом, мне их кстати тут на форуме посоветовали делать когдато. Сильно помогло расшириться и дельты укрепить. И вообще я щитаю все "естественные" упражнения (подтягивания, пресс, отжимания и тп) наиболее полезны для организма и поддержки тонуса, борьбы с проблемами позвоночника возможно даже, мне покрайней мере помогает. Хотя для набора массы не очень подходят.

Знал парня (разбился на мотике бедолага :-( ) у него бицуха была 40-42 при росте 170-175 (занимался с детсва карате). Я его спросил, мол ты как так накачался, железо тягаешь? Он говорит нет, никогда не пробовал, просто отжимания и пресс каждую треню.

Знал парня (разбился на мотике бедолага :( ) у него бицуха была 40-42 при росте 170-175 (занимался с детсва карате). Я его спросил, мол ты как так накачался, железо тягаешь? Он говорит нет, никогда не пробовал, просто отжимания и пресс каждую треню.

Billy1 · Answer

вес 87 кг, подтягиваюсь 8 раз

PS. Не люблю подтягивания

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Офигительно!  Ты монстр!

Летом - осенью при весе 130 кг  делал 5-6 раз несколько подходов.
Сейчас перестал, но надо!  Подтягивания надо любить!!!

Медведев.. · Answer

Я когда весил 67-70 кг подтягивался 8 раз с отягощением 24 кг за голову.
и по пять раз на каждой руке, правда после этого частенько имел растяжения бицепсов. А так на разминке на 20 раз частенько подтягиваюсь даже дыхание не сбивается. На клубных соревках как то подтягивался, но там подтягивания были не первым упражнением, подтянулся я тогда где то 35 раз точно не помню        :-(

Oтец · Answer

Насухую. Это вполне нормальный результат, если учесть что я всегда уделял повышенное внимание именно подтягиваниям. Причин этому две, во первых, как я уже писал подтягивания у меня сильно отставали, а во вторых бытует мнение, что выполнение большого объема подтягиваний в молодом возрасте помогает расширить костяк плеч, которые у меня от природы очень узкие..  Скажу сразу, расширить костяк визуально не удалось, а вот спина стала широкой, да и дельты наросли немного.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Ты выступать где-нибудь планируешь?

НелегалАйз · Answer

так и скажи в Звере :)

iluh · Answer

конечно! разве это много?:)

пользователь on-line · Answer

Отец штангосрача
iluh 
все насухую, я правильно понимаю?

iluh · Answer

это офигительно!
мой вес 90 подтягиваюсь 18 раз, 4 раза с двухпудовкой...

Исаков · Answer

Лучше пока без веса , как дойдешь до 20 подтягиваний тогда и грузи.

Исаков · Answer

Лучше пока без веса , как дойдешь до 20 подтягиваний тогда и грузи.

Исаков · Answer

Такие тренажеры есть, регулируют вес на подтягивания и отжимания на брусьях. А так лучше со своим весом или отягощениями.
Сам при весе 81 широким 15-18 раз, обычным 20-25.
Если в тренажерке многое нельзя делать, то турник и брусья, делаешь себе задачу: 100 подтягиваний и 100 отжиманий на брусьях, чередуя эти упражнения. У меня получалось 5-6 подходов на подтягивание и 4-5 подходов на брусья.

Yujееn · Answer

8( 
а я их видел в подвальной качалке (причем фирменный, а не самодел) и в зале средней руки ( "Динамит"). Наверно Вы не туда ходите???

Oтец · Answer

Хват обратный, прямым чуть меньше - 28 раз. Хват на ширине плеч.

Мозоли пипец. Не проходят, даже когда по 6 - 8 месяцев не занимаюсь. Вообще, на поднятие подтягиваний с 0 до 30 у меня ушло примерно 4 года регулярного тренинга. Подтягивания присутствовали на каждой тренировке, и каждое лето я ходил вместо тренажерки на стадион, делал подтягивания и брусья. Как правило, именно в этот период и происходила максимальная прибавка к результату.

пользователь on-line · Answer

ладони то какие? мазоль на мазоли?

пользователь on-line · Answer

хват какой? прямой- обратный? ширина?

пользователь on-line · Answer

в штатах очень популярен тренажер для подтягиваний, который позволяет варьировать тот вес, который тебе приедтся поднимать самому, оставив остальной на долю тренажера. (например, ты весишь 90кг, а подтягиваешся, как будто ты 40, 50, 60 кг весишь)
у нас такие - редкость, я, по крайней мере, не встречал.

подобный тренажер позволяет в короткие сроки развить все мышечные группы, отвечающие за подтягивания и дойти с собственным весом до 20-30 повторений.

Вкусняшкин · Answer

Широким хватом надо. И не в молодости, а в начиная хотябы с 9го класса. У меня получилось!

я потерял подтягивания.

Поделиться