Избавится от "животика" без потери остального

От природы имею дохленькое телосложение, но в то же время имею и небольшой животик... Год назад начал заниматся над собой, начал ходить в зал. Было очень большое желание тогда избавиться хотя бы от живота, диета+упаржнения- в итоге похудел весь сам (лицо, шея, руки) и лишь потом дошло дело и до живота.... А вот не хотелось так худеть, хочется избавится в первую очередь от живота. В зале пообщался, говорят жир должен в первую очередь с живота и уходить.... А скоро лето....
Так что же посоветуете?

:-)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:03]

1. Меньше жрать.
2. Больше двигаться.

неверно говорят

живот у мужчин как раз то место, где жиру легче всего появится, и откуда он в последнюю очередь, нехотя, уходит
у женщин это ноги и ягодицы

Мой тренер говорит так: что быстро приходит, то быстро уходит, и наоборот. Те если был с животом 10 лет, может уйти много времени чтобы его убрать. Если набрал за месяц много жира, то и уйти он может тоже быстро, на практике у меня это подтверждалось.

+100
Сама всегда страдала от излишних жировых отложений именно в области живота. Чего только не пробовала! Обернувшись пленкой, качала дома пресс до полуобморочного состояния, пила всякие чаи для похудения, клеила пластыри. Сейчас вспоминаю - смешно становится. В зал начала ходить год назад - сначала похудела грудь :-( , потом руки, попа, ноги, а живот начал исчезать только месяц назад, когда я наконец-то стала в полной мере диету соблюдать и к 3-ем силовым тренировкам в неделю еще 2 кардио добавила. Осталось совсем чуть-чуть его добить. Надеюсь, успею до лета.

да, вот и я заметил....


Работа сидячая, везде на машине... а диетой вообще все в порядке, даже пиво исключил :-D

Не всегда помогает!

И с этим выражением я не согласна!

У меня интересно живот сходит. В июле 2008 года весил 100 кг, начал худеть, без напряга и голоданий , просто с ограничениями небольшими , но и без физических занятий и упражнений. Довел вес в ноябре до 85 кг при почти том же животе!!! Это было прикольно в зеркале ! :-D
Не понравилось. Набрал опять вес - до 96. Начал с конца декабря активно заниматься фитнес-зале. Сбросил очень медленно (я не форсирую) до 88 кг вес. Примерно с 90 кг вес стал уменьшаться очень медленно, хотя и животик спал в пролпрциях к весу. На 88 практически вес не меняется, а живот продолжает спадать (вот в марте стал конкретно спадать). Похоже растет мышечная масса в других местах, а на животе жирок сходит - потому вес практически не уходит , но это то пофиг,я согласен на такой вес при крепкой физике, надо только еще немного живот убрать. Короче меня такое положение вещей устраивает.
В любом случае нахаляву не получается, если годами вес(живот) нарабатывал то и сгонять его нужно если не годами - то многими многими месяцами. Я думаю в норму как раз к июлю и выйду. Хотелось бы иметь вес в 85 кг и чтобы живот если и выпирал -то самую самую малость. Думаю это реально и не надо никакго геройства, голодоволк и суперчаев. Ходи в спортзал - закачивайся и жги калории, не жри много и и особенно на ночь, зная что это все надо будет делать всю жизнь - может быть и менее интенсивно чем при сбпросе веса, всетаки поддерживать доситигнутое намного проще чем идти к нему, а иначе два-три месяца и как будто ничего и не было.

А какие упражнения наиболее эффективны при уменьшении живота?

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:03]

Чудес не бывает.
Если я урезаю диету до 1000 к
и продолжаю в том же темпе заниматься,
вес нес не может не уменьшатся при чем не за счет воды как во многих фуфлыжных бабских диетах.

Самые тяжелые и энерго затратные.
Рекомендую присяд.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:03]

Ессно.
При такой кол-сти мне удавалось питаться три раза в день и в принципе желудок долго не пустовал.




Без этого не бывает, но при постоянном тренинге мышцы на много не уменьшатся уйдёт лишь лишняя водичка.

Да к стати я ни кого не призываю урезать диету именно до 1000 к в день
Я лично на такой диете сидел не более 5 дней и сбрасывал не более 3-4 кг
для того чтобы сбросить больше нужен больший промежуток времени.
Прошлым летом скинул где то 8 кг за 20 дней коллории тогда не считал кушал на глаз 3 раза в день.

И еще хорошо на пресс делать все виды упражнений и на силовых тренажерах и чисто гимнастические. Жировой пройслойки может это и не особо лишает, но кишки загоняются внутрь из-за сильного пресса - уже живот поменьше торчит + места в животе меньше становистя и в желудок тупо будет поменьше влазить еды, ьыстрее будет чуствоваться насыщение при еде, аппетит поменьше станет. Это важно.
Хотя все это конечно имхо. Не специалист.

Спасибо за совет, мне кажется очень логично :-)

Попробуй косметику, например пластырь "Люсеро", видела результаты!!! ну или жиросжигатели какие нибудь!!!

тоже не специалист. но с желудком не всё так просто. чуство голода - это не пустота или наполненность в желудке, а уровень глюкозы в крови. набейте желудок какойнить "травой" - думаете сильно сытость наступит? а вот небольшой шоколадкой (которая отнюдь желудок не заполнит) - оч хорошо можно "червяка заморить". такшта... ;-)

С виду логично про "кишки загоняющиеся внутрь из за сильного пресса", однако не стоит забывать, что могут иметься значительные (мягко сказано :-) ) отложения внутри живота, в первую очередь в сальнике, забрюшинной клетчатке... Так что просто укреплением пресса живот не убрать, диета тоже важна.

Офф-топом...



Чувство сытости формируется в "мозгах", а именно в гипоталамусе... (при проблемах в этой зоне, практически неизбежно развивается ожирение, которое так и называется - "гипоталамическое"). Уровень глюкозы крови не имеет к этому отношения.

Я заметил на себе что когда 10 раз до 2 часов ночи заглянул в холодильник, и ничего так и не съел - хотя дико хочется, т.е. пересиливаешь идиотский жор. То утром - казалось бы часов то через 7 вообще круто захочется есть - так вот утром во-об-ще есть не охота.
Именно это наблюдение, позволило мне отказаться от ночной еды.
Не знаю с мозгами это связано или с изменениями в мозгу (хотя в полне возможно и с тем и с другим). Но такой анализ самого себя - помогает.


Не знаю насчет диеты - себя не ограничиваю, но если хочешь похудеть жрать надо поменьше, потом привыкаешь к меньшему- это точно. И за 4-5 часов до сна ТОЧНО ничего есть нельзя.
Все должно быть в комплексе, снижение жратвы, силовые занятия,бег, прогулки и офигенная сила воли - и тогда все будет, - через несколько месяцев.

сила воли имеет свойство заканчиваться..
Можно и нужно находить компромиссные варианты, главное от всего получать удовольствие (в данном случае - от всего перечисленного, чем бы не занимался - здоровое питание, силовые занятия, бег.... итд).