Избавится от "животика" без потери остального

т.е. можно быть сытым с низким уровнем глюкозы в крови? и наоборот? 8( или вы именно патологию имеете ввиду? сам механизм чувства голода не готов так детально обсуждать, но неужели не уровнем глюкозы в крови он запускается?

эт точно. на ночь кушать плохо не только из-за лишних кг. ночью нужно давать отдых организму. а усваивание пищи - это для него серьёзная нагрузка. не нужно удивляться тяжёлому сну и "невыспатости", если накидали в себя на ночь глядя

увы, тогда вам не на что рассчитывать

Механизм чувства голода/сытости довольно сложный, уровень глюкозы имеет определенное значение (как некий медиатор), равно как моторика стенок желудка, уровень гормонов и мн. другое, в конечном итоге, если так можно выразится, именно гипоталамус говорит - голодно или сытно ;-) (при опухолях гипоталамуса уровень глюкозы будет неважен).... Это в о-о-чень общих и обобщенных чертах

причем здесь это. Даже когда вы добьетесь результата, для поддержания его (как минимум) надо будет продолжать питаться правильно и тренироваться. И если все это будет делаться через силу воли, надолго вас не хватит.

действительно, сразу не пришло в голову. - на объёмных тренировках (вело, за сотню км) и марафонах бывает ситуация - "заголодал" (не уследил за своевременным питанием). эт когда все признаки гипогликемии (низкого уровня глюкозы крови) налицо - озноб, слабость, низкий пульс, но, в то же время и равнодушие к пище. организм явно попадает в голодную яму, но и не даёт при этом сигналов аппетита. - гипоталамус косячит? :-)

если лично меня, то пока хватает уже довольно долго. возможно дело в том, что со временем сила воли элементарно подменяется привычкой.
соглашусь с вами в том, что проблема веса это всегда не проблема временной кампании против лишних кг. это проблема образа жизни.
в конце концов всё равно придётся решить - либо вы справляетесь с собой, либо тащите свои лишние кг по жизни. лишние кг тем и плохи, что они всем вокруг показывают - этот человек не справляется с собой
(собственно то же можно сказать про все остальные вредные привычки)

можно же жить и не заморачиваться этими делами. это всего лишь ваш выбор

я так понимаю, мы оба говорим не лично, а в целом.
Просто я хотела сказать что это все можно делать и с удовольствием. Если научишься получать удовольствие от здорового образа жизни, все будет. :-)

Если есть желание, можно более подробно поговорить об эТом (гипоталамические косяки, ослабленные марафонцы с озлобленными некормленными велосипедистами, организм "попавший" на голодную яму etc...) ;-) ;-)

Я вернусь к теме. Я неплохо набрал за зиму в весе. Тк я достаточно выраженный эктоморф, кг получается удерживать диетой, но и жирка набралось немало. Я думал еще год идти в массу и только потом подсушиться, но понял что это слишком долго. Буду бегать ближе к лету. Именно похудеть с моей конституцией большого труда я думаю не будет (аппетит последнее время сильно вырос), мне интересно именно УДЕРЖАНИЕ мышц. Вопросы достаточно стандартные для этого форума, а ответы всегда расплывчатые:
1) когда лудше бегать утром или вечером? почему обычно люди бегают утром, ведь там итак организм всю ночь без калорий был, а тут еще и изголодавий за ноч он бежать должен. Или бегают после завтрака? В животе не булькает тогда))?
2) В диете исключить все жирное, оставить белки и медленные углеводы?
3) Лудше бегать до полного изнеможения или пока не сильно в тягость?
4) Лудше стараться сбросить жир залпом, или растянуть это на долго время (тоесть небольшие аэробные нагрузки, чуть меньше калорий).
Еще раз повторюсь - цель не потерять мышцы.