Это правда, что сбросить вес легче, чем...

Я хочу набрать килограмм 5, не больше.И не могу. Что делать не знаю...
Хожу в тренажерный зал 2 - 3 раза в неделю, кушаю нормально. Даже купила специальный порошок в ведре с белками для набора веса.Не помогает. Кто знает почему????

После тренировки обязательно сбрасываю 300 - 400 грамм. Кошмар.
И еще, после зала, я иду поплавать в бассейн. Какое действие оказывает бассейн?
[Сообщение изменено пользователем 19.03.2009 21:43]

[Сообщение изменено пользователем 19.03.2009 22:07]

это вода скорее всего


постепенно увеличивать рабочие веса

я увеличиваю, и очень быстро, т.е. через каждое занятие я больше начинаю тягать :-)

А вес какой?

через какое время примерно будут видны результаты? кто знает :-)

только в ЛС напишу, ладно?

отзовитесь те, кто когда-нибудь набирал вес! пожалуйста.
тренеры в зале тоже толком сказать ничего не могут, или не хотят...

Вес увеличивает очень сильно креатин и гейнер, повторения от 5 до 10 в подходе, не надо бояться больших весов

я правильно поняла, лучше тяжелее и меньше подходов, чем легче и больше подходов, да?а где этот креатин и гейнер продается, не подскажете?сейчас я пью перед тренировкой ТУРБО МАСС, не знаете, это нормальная штука?

[Сообщение изменено пользователем 19.03.2009 22:37]

Вы завтракаете?
Я к тому что на вашем уровне нужно хотя бы нормально питаться.
А из пищевых добавок достаточно поливитаминов.

да, завтракаю.

Да правильно, но не подходов , а повторений. Спорт питание продаётся в TЦ "Богатей" на Толмачёва. А насчёт нормального завтрака, обеда и ужина тоже надо подумать. И ещё надо нормально высыпаться и востанавливаться (отдыхать)

тема эта тут обсуждается периодически, я лично такую же создавал месяца полтора назад.
Вы почему-то не указали рост/вес - может Вы уже лишнего набрали (без обид) ;-)
Для себя понял следующее:
1) надо хорошо есть
2) нада качаться

Но я не представляю как это все повлияет на девушку 8(

P.S. я рылся на в тырнете и нашел мысль, что часто вес не набирается из-за стрессов, недосыпания, болезни щитовидной железы - так..........для сведения....

главное не забывать - разогнать эту штуку можно, а вот потом остановить...
когдато весил 70кг (176см). стал заниматься железками. набрал вес. потом както не до железок было. в итоге - вес под 100 (ну 98). несколько лет назад с трудом вернулся в зону около 80кг. правда уже не железом - велоспортом (в юности им занимался серьёзно, сейчас - марафоны, гонки). летом, в сезон, вес может падать до 77кг. ниже - никак, хоть тресни. да и мощность резко теряется с весом. тут надо пояснить, что для моего роста нормальный гонщицкий вес - 65-75кг
эт я длинно, наверно...

если короче - вы, Настя, при упорстве сможете добиться желаемого. но потом оно же может стать вашим проклятием. а назад откатывать ох трудно будет

а может зря страху нагоняю - люди все разные ;-)

Убрать третью тренировку и бассейн. На двух оставшихся делать тяжелую базу. Кушать больше, спать больше (желательно одной :-D )

А зачем вы его перед тренировкой пьете? все белково-углеводные коктейли нужно пить после тренировки..

Действительно не указали рост/вес, поэтому тяжело судить, но если прямо уж такие сильные проблемы с набором массы (а новичков прет всегда очень сильно, я например почти по 3,5кг набирал в первые месяцы занятий, со стероидами так не все набирают). Я думаю еще что неплохобы к гастроэнтерологу сходить, паразиты сейчас не редкость. Не хотел пугать, просто мое мнение.

[Сообщение изменено пользователем 20.03.2009 14:06]

\потому что, там так написано: до и после

Спасибо за советы
:-)

может, когда я буду толстой - я захочу похудеть, но сейчас у меня цель - набрать вес :-)

Спасибо!
:-)Особенно мне понравился последний Ваш совет

[Сообщение изменено пользователем 21.03.2009 22:32]

На заборе тоже много что пишут.. :-D

На ночь надо много-много есть жирного да и всего другого. Как можно больше. Иногда просыпаться от голода часав два-три и открывать холодильник чтобы еще что-нибудь захавать. Результат гарантирован.

Кто-то не может как раз от этого отказаться - и они очень очень толстые.

И за счет чего наберется вес? За счет жира???

по себе скажу - не работает так как у всех. Если съем очень много жирного - то тошнотвоное состояние начинается :-D