Это правда, что сбросить вес легче, чем...

Ну смысл в том что ночью тело не двигается и калории не сжигаются, начинается отложение запасов. Совсем необязательно есть именно жир - просто высококалорийную пищу - и даже очень вкусную, ну вот хоть мороженое , пироженные, выпечку и т.п.


А кто говорил что будет легко?!
:-D
Ну и не обязательно есть только жирное - главное чтобы высококалорийное и побольше.

Мне вот наоборот....

Так я думаю девушке надо не жировую массу набрать!

А девочкам можно креатин? Если можно папейте, водичкой зальетесь )

А я думаю именно ее - на нужных девушке местах. Неужто хочет себе мускулы? При одновременных занятиях спортом все должно получиться. Другое дело что сможет ли организм в себя заталкивать много калорий...

Опять 25. :cool:

Я видно не в теме - нечастый гость в этой конфе, потому не вкурил насчет повторения пройденного. :-)

Если бы так было что только в одном, да нужном месте! А ни фига! Или всего прет или только на проблеммной зоне откладывается!

Я вот за месяц набрал 3 кг: употребляя гейнер + питаясь 3 раза в день, тягая железо 3 дня в неделю по часу + растяжка, отработка ударов, бассейн, сауна, т.е. тренировки занимают около 4 часов, к полноте не склонен! С набором веса мне подсказал тренер, составил програму и все происходит как он говорил :-)

а вы в каком зале занимаетесь, мне кажется вам нужен толковый тренер, который поймет вашу конституцию, составит нужную програму и назначит питание :-) Но для этого нужны дополнительные затраты, короче красота требует жертв :-)

отпиштите в ЛС пожалуйста координаты тренера. Спасибо заранее!

О чем и речь - тренировка работоспособности жрет "мясо"... Гражданка, вы там в плато уже вьехали? :-d

никто даже не спросил про конституцию тела!
Pine, жир откладывается везде пропорционально
жирной пище нельзя много есть, это вредно, если уж на то пошло, надо есть много углеводов
на массу надо делать базу, увеличивать веса, пить протеин, не забывать про настоящую еду

к слову, с октября по сегодняшний день набрал 11кг следуя тому что выше

Добрый день!!!! Я являюсь наглядным примером, как набрать вес (мышечную массу). Пару лет назад страдала от того, что ооочень хотелось атлетическую фигуру. Весила 44 кг. Пошла заниматься. Мне повезло с трененром. Результаты появидись после полугода упорных занятий. Пью гейнер каждый день по 2 раза. Пью аминокислоты раз в сезон. Пью зимой (раз в год) креатин. Нужно, как тут верно заметили, высыпаться, НЕ нервничать. Бассеин по-моему вреден вам. От бассеина худеют. ешьте больше мяса. Мой рацион в принципе такой- овощи, курица, пюре или макароны. Налегайте на вареную курицу и макароны. Но просто от еды не поправится. Главное, ТРЕНЕР умелый. Итог, сейчас при росте 161, вешу 52 кг. Это мой идеальный вес (появилась и попка, и руки, ноги не как палки). И еще - НЕЕЛЬЗЯ бросать тренировки. Результат уйдет через пару недель моментально!!! (проверено на себе!!!) Если что пишите в личку! Я очень вас понимаю.