Экстримальный эндоморф - как убрать жир?

надо ориентировать не на вес, а на обхват талии в сантиметрах! Вес может рости от мышц на ногах и спине, а талия может оставаться прежней! Вес не показатель!
Посмотрите тему, которую я создал недавно. Там и про тренировочный план и про диету... Если че пишите в личку...

ну, я не то чтобы прям экстремальный эндоморф, и не то чтобы прям победивший....
но как бы там ни было, сбросил со 108 до 93
До ста кг сбросил аэробикой, на диете не сидел, с сотни до 93 сбросил диетой, упражнениями с железом и кардио.
Рост 190
К эндокринологу специально не ходил, но на гормоны как то сдавал, было дело (все в норме)

Та же проблема. Лечится только нагрузками на много повторений с утра и не кушать часа два после, инсулина мало, потому жиры расщепляются хорошо. Ну и ограничения по углеводам. Мучное, сладкое игнорирую по возможности не говоря о пиве с ништяками. А так если это все бросить то вес(жир) набирается на отлично, до 10 кг за пол года не предел. И так примерно чуть за сотню уходит при росте 177.

[Сообщение изменено пользователем 18.06.2009 23:49]

Блины по 20 кг? Дак ты в спортивной обуве ешь, а то вдруг он на нагу упадет :-)
Я то думаю кто у нас из качалки блины тырит :-)

:vis:
Ой, а присед наверное не делаете потому что для позвоночника вредно, да? Делаете? Так вот бег не вреднее

О_о почему именно в капсулах...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:56]