Вопросы в 1 посте темы =)

Вот начал я (эктоморф) качаться потихоньку - кушать хорошо и много, и чуток даже мышцы начали расти вроде. Но!
я думал что вместе с мышцами будет жирок расти - ан нет.....ничего подобного.........А очень хочется еще и жирок!!!!!

Господа спортсмены, подскажите, что надо делать, чтобы жирок еще начал расти немного?
Для примера: у меня на бицепсе я кожа 2 мм толщиной примерно и сразу мышца.


[Сообщение изменено пользователем 26.01.2009 16:28]

[Сообщение изменено пользователем 30.01.2009 11:36]

[Сообщение изменено пользователем 25.02.2009 08:48]

Если нет времени на еду, нет смысла наращивать мышцы, занимайся просто фитнесом, качай пресс, и будешь в форме.

Да в принципе то я в форме - на дистрофика не похож :cool: но некоторые косточки хочу закрыть жирком, да и поверх мышц немного тоже не помешает.

не сомниваюсь что ты в форме. Думаю качки согласятся сомною, если хочешь жирок, то ешь наночь :-D

эххх...ем )) но чета бестолку :-( поэтому я и хочу еще плюсом калорий 700 "съедать" с помощью коктейлей/добавок :beach: но вот каких?

С помощью гейнера.
А вот марка скорее на любителя.

посоветуйте....а то все попробовать я думаю не смогу :-)

стучи в асю 479-601-193 у меня есть )

есть что? :-) мне б для начала узнать....как оно, и зачем и почему ....ну в общем все! А потом уже покупать буду

А мне вот интересно протеин 'Атлет' (упаковка сине-серебристая) подходит для набора массы?

для унитаза он отлично подходит :-D

Для набора каловых масс в кишечнике отлично подходит!

http://fitsport.ru/fm/index.php?s=a470d47e0c05a27f...

Посмотри здесь

Всем спасибо. Много читал...очень много 8(
Для себя сделал следующее:
1) посчитал количество ежедневных калорий, которые съедал - мало
2) Начал есть много, и чаще по возможности
3) начал тренироваться с гантелями дома + приседания с 45 кг на спине
4) плнирую покушать гейнер и амины, ну чтобы уж наверняка были изменения.

Может еще что забыл?
И есть ли у на форуме эктоморфы, которые смогли победить свой вес? Очень бы хотелось у них опыта перенять :hi:

поздновато же ты спохватился )

нееее, я еще в начале пути ;-) ...наверное

я начал тренироваться в 20 лет, весил 62 кг при росте 180, прошло чуть больше 2х лет, я сейчас вешу 77-78кг. Работа физическая, времени на еду не всегда есть, но по началу, где то первый год я ел оочень много, не часто, но очень много, целыми горами, первое второе третье н аобед в столовке...занимаюсь 2-3 раза в неделю, стараюсь делать базовые упражнения, всякиен подвижные виды сопрта исключил, раньше в хоккей любил играть - забил, т.к покатавшись на коньках в один день и не пообедав, мог потерять за день 2 кг. Спортивное питание ел как попало, мог 2 месяца есть, 3 не есть...сейчас денег побольше стало, спорт питание кушаю постоянно, но честно сказать, эффекта не много, год как топчусь на месте, вес не меняется, только рельеф...вот сейчас если честно начал задумываться о первом своем курсе "cами знаете чего", но многие отговаривают...в идеале хочется весит 85кг

Спасибо за отклик! Я Вам в личку отправил несколько вопросов :-)

Goondos, позанимаешься в том же режиме еще год-полтора, и 85 кг - твои. Нафига задумываться о первом курсе?

В миксер: 0.5 молока или кефира + 200 г творога + 2-3 банана + чайную ложку фруктозы + горсть арахиса - на 2 приема в день.

Все запомнли, спасибо! Вкусный коктейль я думаю получится
:write:

[Сообщение удалено пользователем 01.10.2009 10:56]

я так же по этому пути иду...начал точнее :-)

такое мнение так же видел, но только сам попробовав сделаю свой вывод, хорошо хоть, что деньги пока есть :-o

[Сообщение удалено пользователем 01.10.2009 10:56]

если честно, то я боюсь, что не поможет одна еда, поэтому и думаю "нагрузить" добавками :-( :-(
я главное понял: надо много и рпвильно есть и тренироваться :cool: