Вопросы в 1 посте темы =)
x
xozzx
если ты будешь заниматься так, что начнется рост, то расти ты будешь и от обычных продуктов.
пример - парнишка из горной академии, качается фанатично, учится и еще работает грузчиком, денег хватает в обрез - на молоко, творог, макароны, результаты - очевидно лучше, чем у чуваков с литровыми бутылками гейнеров. зал один, тренер тоже.
пример - парнишка из горной академии, качается фанатично, учится и еще работает грузчиком, денег хватает в обрез - на молоко, творог, макароны, результаты - очевидно лучше, чем у чуваков с литровыми бутылками гейнеров. зал один, тренер тоже.
у всех разная предрасположенность, кто то быстро растет, кто то медленно
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 01.10.2009 10:56]
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 01.10.2009 10:55]
R
RBT
-
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:23]
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:23]
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 01.10.2009 10:55]
J
Jean Peres 13
мой рацион (кому инетерсно набрать массу)
А можно коментировать рацион или закидают помидорами?
Просто ходят слухи, что творог усваеваеться в промежутке от 5тидо7ми часов. Не в смысле строго с 5ти до 7ми творог хавать и он усвоется, а по продолжительности +) Я беспощадно видусь на эти слухи, поэтому считаю актуальным творог есть на ночь. Ну типо казиин бла бла бла....я жертва )
R
RBT
-
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:23]
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:23]
A
Aleks_Shel
мой рацион (кому инетерсно набрать массу)
очень насыщенный я свой тоже опишу (то который я сейчас придумал себе) - покритикуете - буду признателен
R
RBT
-
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:22]
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:22]
O
Oтец
Stud1, респект!!! Очень толковые посты! А то одолели боты уже, жрут утром чипсы, вечером кириешки, и настырно допытываются, какой протеин наращивает больше массы.
К
Куруш Буривухов
блин, я тоже так хочу... первый обед... второй обед... первый ужин... второй ужин
x
xozzx
мой рацион (кому инетерсно набрать массу)
не плохо не плохо...тебе видимо распорядок дня позволяет так питаться. А мне на работе порой пообедать даже нет времени, т.к постоянно в разъездах по городу. Всё ни как не могу решить эту проблему (( И еще, кто интересно все тебе это готовит ? мясо-рыбу-горячее ?
R
RBT
-
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:22]
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:22]
O
Oтец
А мне на работе порой пообедать даже нет времени, т.к постоянно в разъездах по городу. Всё ни как не могу решить эту проблему ((
Да ну, брось. Пара боксов с собой в машину, в боксах рис и курочка. Остановился где-нибудь,поел в машине. Пара остановок в день по десять минут и все. И что значит, кто готовит? Для себя, любимого, готовить надо самому. Пару раз в неделю варишь большую кастрюлю каши и несколько куриц. Хранишь в холодильнике, с утра кидаешь в машину несколько порций.
O
Oтец
Тренировочное видео про Ронни Колмена посмотри, когда он еще работал копом. Перед выездом на дежурство (сутки) он с мамой готовит несколько индеек, пару килограммов риса, все это распихивает в десяток боксов и вперед, на смену!
A
Aleks_Shel
stud1
свой тоже опишу
Вот:
в 7-00 ложку аминокислот
7-15 много каши, либо 200 гр. творога с кефиром и чаем + банан, либо 4 яйца в виде омлета
далее орешки всякие вкусные до обеда
12-20 - тарелка супа, 2 куска хлеба, 450 грам фасоли с хлебом
15-30 1-2 банана
18-00 перехват чего-нить до ужина
19-00 ужин: рис/лапша/картошка с мясом/сосисками + чай с печеньками
21-30 хочу по Вашему совету пить коктейль молоко+банан+100гр творога+орешки
уже неделю ем так, пока всегда сыт, но буду где-то увеличивать.
Я сам вижу сейчас, что середина дня "не ахти", но пока думаю, как ее "набить"
[Сообщение изменено пользователем 30.01.2009 12:21]
J
Jean Peres 13
Утро. 7-10
7 яичных белков + 100граммов каши (рис, гречка) или макароны.
Утро. 11-00
Протеин – 30-40гр.
День. 14-00
Мясокурица либо рыба + 100граммов каши (рис, гречка) или макароны.
День. 16-00
Протеин – 30-40гр.
Вечер 18-00
Мясокурица либо рыба + 100граммов каши (рис, гречка) или макароны.
19-30 тренировка.
20-30 Протеин
22-00 200гр.творога.
Вес 106кг всего подрят, но тем не менее дальше масса набирается очень медленно +)
7 яичных белков + 100граммов каши (рис, гречка) или макароны.
Утро. 11-00
Протеин – 30-40гр.
День. 14-00
Мясокурица либо рыба + 100граммов каши (рис, гречка) или макароны.
День. 16-00
Протеин – 30-40гр.
Вечер 18-00
Мясокурица либо рыба + 100граммов каши (рис, гречка) или макароны.
19-30 тренировка.
20-30 Протеин
22-00 200гр.творога.
Вес 106кг всего подрят, но тем не менее дальше масса набирается очень медленно +)
T
Terri®
13.00 - обед - обычно рис (макароны) + курица- мясо (рыба). салат.
15.00 - второй обед - второе.
15.00 - второй обед - второе.
19.00 - первый ужин
21.30 - второй ужин
я когда работала не могла найти стоко времени на еду..
а щас.. когда жить если все время есть?...
/потерла ручки-веточки../
2 яйца.
либо 4 яйца в виде омлета
а не вредно столько яиц каждый день? это ж.... не сильно легкий продукт то..
x
xozzx
Готовлю или сам или жена. вчера, например, готовил до 01.00. а что делать
ну вообщем то ты прав. Я сам не знаю почему не практиковал еду в боксах, для меня трапеза это целый культ, ем медленно, смакую...но видимо придется этим пожертвовать и начинать таскать хавку с собой )
кстати, одно время объедался рисом, до такой степени наелся им, что смотреть не могу, нашел выход из ситуации, ем сейчас гавайские смеси в перемешку с консервой из тунца для салата )) могу за раз съесть грамм 800 ))) ( 2 упаковки ) - пойдет ?
R
RBT
-
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:28]
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:28]
R
RBT
-
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:28]
[Сообщение изменено пользователем 01.10.2009 11:28]
A
Aleks_Shel
классно получилось, даже не думал, лично по мне - гораздо приятнее гейнера, сейчас буду ежедневно такое намешивать. Всем рекомендую.
balm, спасибо за рецепт.
balm, спасибо за рецепт.
+1
тоже очень понравилось и щас так делаю, только без фруктозы - нету ее у меня
A
Aleks_Shel
Добавил вопросы в начало темы и сюда:
"
Вот начал я (эктоморф) качаться потихоньку - кушать хорошо и много, и чуток даже мышцы начали расти вроде. Но!
я думал что вместе с мышцами будет жирок расти - ан нет.....ничего подобного.........А очень хочется еще и жирок!!!!!
Господа спортсмены, подскажите, что надо делать, чтобы жирок еще начал расти немного?
Для примера: у меня на бицепсе я кожа 2 мм толщиной примерно и сразу мышца.
"
"
Вот начал я (эктоморф) качаться потихоньку - кушать хорошо и много, и чуток даже мышцы начали расти вроде. Но!
я думал что вместе с мышцами будет жирок расти - ан нет.....ничего подобного.........А очень хочется еще и жирок!!!!!
Господа спортсмены, подскажите, что надо делать, чтобы жирок еще начал расти немного?
Для примера: у меня на бицепсе я кожа 2 мм толщиной примерно и сразу мышца.
"
y
yv88
Господа спортсмены, подскажите, что надо делать, чтобы жирок еще начал расти немного?
кушать -кушать - кушать.
5 раз в день
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 05.05.2010 15:10]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.