Можно ли накачать мышцы в домашних условиях?

Question

Доброго времени суток всем...
народ, подскажите плиз, можно ли накачать мышцы в домашних условиях? просто ситуация следующая:
есть время с утра минут 30 и вечером часа 2 
остальное время на работе(((
и какие нужно делать упражнения чтоб тело стало чуть порельефнее)))
заранее всем спасибо... :-)

Oтец · Accepted Answer

Хочешь быть афигенна рельефным и спортивным как Билан, да???

ChudoviщeVaщe · Answer

ну я добавлю без притензий на архизнания
я когда до зала еще занимался дома да улице, имел более внушительное мясо, сравнительно со сверстиками
ну правда это в школе еще было :)

я думаю, что можно маленько то развиться и в таких условиях
турник да брусья во дворе
а дома - гантели да гири, табуретки вместо скамьи :)
извернуться то всяко можно, если условия не позволяют все по-человечьи сделать

Куруш Буривухов · Answer

Че-то я не понял -  автор хочет красиво выглядеть с земли, падая с парашютом?  :lol:

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Домой купи гантеьки наборные.
Я бы еще гирю 32 кг приобрел...

И вперед!  Много чего можно.

Oтец · Answer

Да ты не обращай внимания, это у пользователя yv88 на все вопросы один ответ.

Тут кроется противоречие!!!!

Куруш Буривухов · Answer

Ухаха. Вспоминаю свой первый месяц тренировки в детстве. Спорткомплекс "Луч", я из тренажерки выхожу на манеж (там часы) поглядеть "сколько еще времени осталось потратить на тренировке" 
 :-D

Отец штангосрача уже ответил. Начни с брусьев и турников, поставь цель - подтянуться 15 раз чисто и отжаться 40. Как выполнишь, пойдешь в зал.

Oтец · Answer

Афтар скорее хочет войти в образ бравого ВДВшника, который и с парашютом прыгает, и в полосатой маечке без рукавов может щегольнуть на День ВДВ!

ААМ · Answer

Всем спасибо за ответы :-) 
пошел за гирями

Мейстер Хайд · Answer

как у Билана можно и в домашних условиях  :-D

Добро · Answer

:-D

ААМ · Answer

оке, только вот незадача брусьев и турника дома нет :-D  :-D 
есть возможность только отжиматься приседать и качать пресс

ААМ · Answer

Тогда подскажите еще такой момент, сколько времени надо тратить в спортзалах? 
сколько раз в неделю?
по сколько часов?
решил все-таки заняться я этим)))

Oтец · Answer

Ну вобщем-то да, бывает такое

Если хоца подкачаться без тренажерки - то брусья и турник. Видал, какие у гимнастов фигуры на Олимпиаде?

Таки я извиняюсь.... нет, конешьно же ми не хотеть слишком дорогих платных консультаций!

ААМ · Answer

не говори это слово, меня стошнит сейчас...
нет, просто сейчас хожу на занятия, чтоб прыгнуть с парашютом, и там инструктор-зверюга заставляет отжиматься присядать итд
вот я и подумал, если дома присядать отжиматься и качать пресс по часу-полтора в день то что может получиться?

ААМ · Answer

с чего проще начать?

Q-desnik · Answer

Я думаю можно "накачать" неплохие мышцы отжимаясь в стойке на руках, приседая на одной ноге и подтягиваясь на одной руке, но в зале проще.

Гартунг Юрий ® · Answer

НУ почему же. Если нет мышц, т.е совсем мало, то и рельефа не будет даже без жыра.

ААМ · Answer

мляяя какая аэробика еще
просто охото набрать мышечной массы
ну бицепсы там, грудные мышцы и т д
как это сделать? белок жрать? или спасет только тренажерный зал?
ЧТО КОНКРЕТНЕЙ-ТО ДЕЛАТЬ? :-D

Oтец · Answer

Ну пожалуй, только выносливость увеличится, и все. Рельеф появится вряд ли, тут лучше аэробика.

ААМ · Answer

кто говорит что я жру много, вес нормальный 72 кг, рост 176, нет ни капли жира, просто решил тело порельефней сделать
народ ну где предложения?!

yv88 · Answer

и че в чем епроблема то ?

Operator_zlo · Answer

найти спорт зал рядом с домом, и при определенной сноровке 2 часа может хватить, а так вперед на турник, брусья, отжимания, стойка на руках, гири...быллобы желание :-)

yv88 · Answer

:cool: 
а што ви хотели за эти деньги ?

yv88 · Answer

жрать поменее

Можно ли накачать мышцы в домашних условиях?

Поделиться