Прошу дать совет!
m
maiskai
Уважаемые спортсмены!Мне 16 лет занимаюся в тренажерном зале более 2,5 лет. Масса 75 кг.Раньше занимался по три-четыре раза в неделю.Сейчас из за обстоятельств могу толко два раза.
Обычно я качаю бицепс,трицепс,плечи грудь и спину.
Помогите пожалуйста составить расписание тренировок что с чем можно качать.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!
Обычно я качаю бицепс,трицепс,плечи грудь и спину.
Помогите пожалуйста составить расписание тренировок что с чем можно качать.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!
p
<<pl>>
В принципе можно вообще не заниматься
m
maiskai
Почему?
Д
Даниэль Алесси
Ты прям как Шварц, с 13 лет)) Молодец.
S
-=Sky=-
а че?
К
Куруш Буривухов
Обычно я качаю бицепс,трицепс,плечи грудь и спину
Стандартная программа новичка:
- попыхтел читингуя на бицепс, помахал гантелькой на трицепс (50% времени);
- пожал лежа как попало;
- помахал гантельками на плечи, пыхтя у зеркала с корявой техникой;
- вспомнил про спину, согнулся крючком, поделал тягу;
- ноги? ноги и так сойдут, ходют - и ладно.
s
stimulsport
Забей на бицепс и трицепс, делай базовые на грудь, спину в один день и на плечи, ноги в другой.
m
maiskai
Не понимаю как забить на бицепс и трицепс???Без них не как!!
Руки (бицепс трицепс и плечи)я качал отдельно.А возможно качать их вместе?? Скажем вообщем делать 6 упражнений
Руки (бицепс трицепс и плечи)я качал отдельно.А возможно качать их вместе?? Скажем вообщем делать 6 упражнений
s
stimulsport
Если бы у меня была цель набрать массу и 2 дня тренировок, я бы делал то, что сказал выше. Какая у тебя цель я не знаю.
m
maiskai
Да,я преследую эту цель(набрать массу)Но прежде всего набрать массу у рук. У меня грудь более раскачена чем руки.
М
Мейстер Хайд
- ноги? ноги и так сойдут, ходют - и ладно.
в тренажерном зале более 2,5 лет
это же надо так долго онанировать!
R
Riker
Я бицепс почти перестал делать, трицепс вобще исключил. Делаю только базу - руки замечательно растут.
М
Мейстер Хайд
руки замечательно растут.
за год сколько прирост? )
m
maiskai
База - это какие упражнения?
m
maiskai
Ну за год я набрал почти 5 кг
p
<<pl>>
Надо понять, зачем ты пришел в зал. Какие-то цели надо ставить. Если быть сильнее соседа за партой это одно, а стать участником чем.мира по силовому экстриму это другое.А ещё лучше найти мало-мальского тренера. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Захотел бы давно нашел себе программу, в том
же интернете
O
Oтец
У меня грудь более раскачена чем руки.
Фото раскачанной груди - ф студию! Или накрайняк, сообщи объем руки, и объем груди, чтобы корифеи смогли оценить обоснованность твоих притязаний на большие руки!
y
yv88
фото в студию
а вообще - только тренер сможет помочь....
а вообще - только тренер сможет помочь....
M
Master M
Разбить все группы мышц на два тренировочных дня можно. Вот только продолжительность тренировки увеличится, а это значит, что рано или поздно появится перетренированность. Считаю, что лучше в первый тренировочный день делать грудь и трицепс, а во второй - спину и бицепс. Ноги - по самочувствию, в
один из тренировочных дней.
Э
Эпилог
одни понты человек совет просит а вы из кожи лезите и выебываетесь ,химии наколитесь и несете всякую хуиню .Сами ниче путного не накачали ни одни путевых соревнований не выиграли а на форуме ебло понадрывать это всегда пожалуста )) ЕБАНАТЫ
М
Мейстер Хайд
Бан на неделю за МАТ
пральна быдлу у нас на форуме не место
ВАУ!!! Что ЭТО было????
А как оно комп смогло включить? А писать оно разве может уметь???
А как оно комп смогло включить? А писать оно разве может уметь???
m
maiskai
Ну вот кое-что (правда я не знаю поможет ли?)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.