Видео из залов )
y
yv88
[video]a2249e94fe8085fd6e6b3fa4770679f3-00004c81[/video]
y
yv88
[video]26c129e41b0491e78db8e84b595f9fa2-00004c80[/video]
[video]f139bdc20650b49818a14ee508433976-00004c7f[/video]
[video]f139bdc20650b49818a14ee508433976-00004c7f[/video]
y
yv88
[video]04a2d886b79205233c35d4b2aa16787a-00004c7e[/video]
[video]5652a83fc66ffd3ab453c79df9439e67-00004c7c[/video]
вот про этот ролик хотелось бы отдельно сказать, тк некоторые тут утверждали что работает и сиська и чуть ли не писька. фига. вставать ровнои только передний дельтоид будет работать, очень важно и сложно не дергатьи не раскачивать туловищем, если вообще не получается - можно прислониться спиной к стенке
[video]3750357f6667a066e44bfb2948a3a0c4-00004c7d[/video]
[Сообщение изменено пользователем 24.12.2008 11:52]
[video]5652a83fc66ffd3ab453c79df9439e67-00004c7c[/video]
вот про этот ролик хотелось бы отдельно сказать, тк некоторые тут утверждали что работает и сиська и чуть ли не писька. фига. вставать ровнои только передний дельтоид будет работать, очень важно и сложно не дергатьи не раскачивать туловищем, если вообще не получается - можно прислониться спиной к стенке
[video]3750357f6667a066e44bfb2948a3a0c4-00004c7d[/video]
[Сообщение изменено пользователем 24.12.2008 11:52]
y
yv88
пишите камменты потом почитаю
D
DеnisТV©
пишите камменты потом почитаю
1. Более менее, хотя локти нужно фиксировать.
2. Тут много ошибок. Изначально, что бросается в глаза - не расстягиваешь мышцу, т.е. не происходит полного цикла растяжка/сокращение. Плюс ко всему - нужно прогнуться немного и притягивать рукаятку в район солнечного сплетения. В нижней фазе лопатки сводятся.
По дельтам - получше чем у Вани, но всеравно, локоть должен быть выше чем гантель. У тебя они на ровне.
X
Xammep
Классная тема, а меня поругайте плизз.
[video]0757078044c103a743024af807c9aa3c-00004c86[/video]
[video]0757078044c103a743024af807c9aa3c-00004c86[/video]
y
yv88
Классная тема, а меня поругайте плизз.
предлагаю определиться вы планируете жать или разводку делать.
B
Billy1
Классная тема, а меня поругайте плизз
У тебя толи жим, толи разводка. Что это?
X
Xammep
предлагаю определиться вы планируете жать или разводку
делать.
делать.
У тебя толи жим, толи разводка. Что это?
Ну разводка так-то. А че совсем плохо?
D
DеnisТV©
У тебя толи жим, толи разводка. Что это?
Это ЖимоРазводка на переднюю часть дельты :-) ;-)
По существу - Неправильно всё ... Обратитесь к инструктору - пускай технику поставит, ну или в теме рано или поздно появится правильная техника ;-)
X
Xammep
Ок, спасибо за камменты. Буду тренера звать на помощь.
B
Billy1
Ну разводка так-то. А че совсем плохо?
В таком случае: руки слегка согнуты в логтях и зафиксированы в таком положении на протяжении всего подхода. Руки разводятся до такого положения, чтобы локти не опускались ниже плоскости скамейки.
B
Billy1
Это ЖимоРазводка на переднюю часть дельты
По существу - Неправильно всё ... Обратитесь к инструктору - пускай технику поставит, ну или в теме рано или поздно появится правильная техника
По существу - Неправильно всё ... Обратитесь к инструктору - пускай технику поставит, ну или в теме рано или поздно появится правильная техника
Там инструкторы ленивые
X
Xammep
Там инструкторы ленивые
Где там?
B
Billy1
Где там?
Где снято видео, сам там тренеруюсь
X
Xammep
Где снято видео, сам там тренеруюсь
А, ну я туда разок заскочил, а так тренируюсь в другом зале на пионерке.
М
Мейстер Хайд
французский жим руки за голову чуть заходить должны ну или по старинке ко лбу )) ато ни то не другое в воздухе чуть сгибаешь )))
А че совсем плохо?
ага руки разводят а не сгибают так сильно )))
X
Xammep
В таком случае: руки слегка согнуты в логтях и
зафиксированы в таком положении на протяжении всего подхода. Руки разводятся до такого положения, чтобы локти не опускались ниже плоскости скамейки.
зафиксированы в таком положении на протяжении всего подхода. Руки разводятся до такого положения, чтобы локти не опускались ниже плоскости скамейки.
ага руки разводят а не сгибают так
сильно )))
сильно )))
Я уже понял в чем ошибка, тут главное - не менять угол в локтях.
Нашел неплохое пособие с анимашкой по этому поводу.
http://dinopower.ru/books/kinesiology/exercises/pe... , кому-то может будет интересно.
М
Мейстер Хайд
не менять угол в локтях.
Нашел неплохое пособие с анимашкой по этому поводу.
Нашел неплохое пособие с анимашкой по этому поводу.
дадада ) вес меньше поработать посмотреть получается ли потом уже добавлять потихоньку не теряя техники
М
Мейстер Хайд
кста про дельты стоя вот такой вариант есть все таки:
y
yv88
французский жим руки за голову чуть заходить должны ну или по старинке ко лбу )) ато ни то не другое в воздухе чуть сгибаешь )))
отрастишь трип как у меня - поверю
на самом деле не в глубине дело, а в поддержании параллельности рук. насмотрелся уже на всяких перцев - навешают побольше, локти в стороны и попер....
или еще вариант - машут всеми рукками от плеча... локти на 20 см ходят... потом думают че трипак то не растет ? а че он расти то должен если он не работает ?
[Сообщение изменено пользователем 24.12.2008 12:47]
У тебя толи жим, толи разводка. Что это?
Это называется жим гантелями. Отличается от жима штанги дугообразной амплитудой...
Это ЖимоРазводка на переднюю часть дельты
По существу - Неправильно всё ... Обратитесь к инструктору - пускай технику поставит, ну или в теме рано или поздно появится правильная техника
По существу - Неправильно всё ... Обратитесь к инструктору - пускай технику поставит, ну или в теме рано или поздно появится правильная техника
Кроме того что проекция снаряда падает на линию дельт, и постоянный переход в фазу отдыха со стучанием гантелей друг о дружку, ничего я страшного не увидел!
Упражнение оочень хорошее, нравится мне гораздо больше чем жим штанги! А "разводку" (или сведение на грудь) можно поделать в тренажере бабочка, либо кроссовер. Мое имхо...
отрастишь трип как у меня - поверю
на самом деле не в глубине дело, а в поддержании параллельности рук. насмотрелся уже на всяких перцев - навешают побольше, локти в стороны и попер.... потом думают че трипак то не растет ? а че он расти то должен если он не работает ?
на самом деле не в глубине дело, а в поддержании параллельности рук. насмотрелся уже на всяких перцев - навешают побольше, локти в стороны и попер.... потом думают че трипак то не растет ? а че он расти то должен если он не работает ?
И в амплитуде и в параллельности...
Раз амплитуда не важна, дак делай тогда вообще простые снятия со стоек...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.