Видео из залов )

Question

Выкладываем кто во что горазд и обсуждаем. Я первый  :cool: 
[video]7350923baf57ad244cdbc93258ac6767-00004c4b[/video]

Гартунг Юрий ® · Accepted Answer

Ну вот....уже сразу видно что не правильно выполняешь. Руки сильно согнуты в логтях, при подьеме логти нужно выше кистей поднимать, вес уменьшить т.к. читинг идет приличный и внизу пауза большая.

Oтец · Answer

Объясни, а для чего здоровенным мужикам поднимать гантельки 3 кг по 15 секунд? Может, им стоит попробовать гантельки 15 грамм поднимать 100 минут?

Гартунг Юрий ® · Answer

НУ зачем так грубо ? Тут ведь и девушки читают и приличные люди бывают  :cool:

DеnisТV© · Answer

Кстати, еще эффекивней, года руки внизу не уходят в нулевую фазу. Причем таким способом даже читинг малореален. 
А послу упражнения нужно не забывать про растяжку. Идеальный вариант, когда растяжка занимает все время между подходами и упражнениями.

;-)

.xom94ok. · Answer

всмысле как у тебя?

.xom94ok. · Answer

Вот я о чем? Кто в реальности ближе к народу то?
А ты удивляешься, что я бешусь... Вот не скинули бы мне в аську ссылку на это порево, был бы спокоен сегодня до самого вечера...

.xom94ok. · Answer

Пардон, конечно ты прав.

Гартунг Юрий ® · Answer

Это не принципиально. Я наоборот ноги вместе ставлю когда делаю. Мне так удобнее.

Мейстер Хайд · Answer

да кого ты учишь ты то сушился то набирал а так и оставался плюшкой зато гонора как у чемпиона мира  :-D

Alex-M12 · Answer

плиииин .... тут качаться учат!!! до чего бодимастер дорос! :-D

yv88 · Answer

так вставай ровно не дергай туловом и поднимай руку! изолируй от левака всякого! видел как здоровенные мужики не могут поднять 3 кг гантельки простоп о сторонам от себя на прямых руках,  так, чтобы подьем продолжался не менее 15 сек

(*Путин*) · Answer

[

Terciya · Answer

а если еще в верхней точке задерку небольшую делать, то еще эффективней, не?

DеnisТV© · Answer

)))) я читинг не уважаю :)

yv88 · Answer

а про углы я вот хз че он хочет делать то боковые или передние
если боковые то ваще хоть локти вверх почти, если передние то перед собой
я понимаю чтос ейчас скажут что я все неправильно говорю но у меня именно атк растет только

yv88 · Answer

да, средняя. я балбес.

DеnisТV© · Answer

"боковые" ростут косвенно и в жиме, поэтому "поднятие перед собой" для передней части дельты ничего не дадут. Это будет опять же "боковые".

Кстати, "боковой" дельты в природе не существует, есть её передняя, средняя и задняя часть ;)

Передняя, как я сказал ранее, ростет косвенно с груднухой, ибо практически всегда задействовано в разной степени с грудью. Отдельные упражнения могут стимулировать больший рост, но явно не поднятием гантелей перед собой. ;)

yv88 · Answer

а я бы лишь посоветовал ноги пошире расставить тк сужить о углах локтей не возьмусь.... а вот то что шатает всяко - видно

Гартунг Юрий ® · Answer

ЩАс опять начнется, что это скрытая реклами ФЛ  :cool:

.xom94ok. · Answer

Мне у вас блины в зале прикалывают :)

DеnisТV© · Answer

не, ну попробуй 16 правильно сделать :) Просто правильно делать сложнее, но зато и дельты забиваются прямо УХ :) ;)

Мейстер Хайд · Answer

а я то обрадовался что вес пошел  :-D

Мейстер Хайд · Answer

химия сожгла твой мозг :(

Мейстер Хайд · Answer

гантели по 16 кг )

Видео из залов )

Поделиться