Вопрос для посетителей

так в том и смысл чтобы мои кояки мне показали :-D причем тщательно , с прибаутками и бесплатно! :-D а если серьезно то ктонибудь 1 то нормально же по любому будет делать.
базу могу попросить попозировать Илюху Иванова.

так тебе пузо не мешает у тебя глисты чо
:-D :-D :-D :-D

Ну так в чем вопрос ? Ждем видео, а вы в свою очередь ждите от нас добрых прибауток .....бесплатно ;-)

таки давайте определимся
что нас интересует
я так понимаю - присяд, жим, становая ?
что еще ? ( задумался )
сегодня вот обсуждали с товарищем, пришли к выводлу что не умеем пуловер делать совсем...

А что его уметь, там вроде и так все ясно

ну вот и посмотрим.... :-)

Ну я бы предложил для начало сделать:

Жим гантелями
Разводочка
Присед
Присед сумо
Бицепс с гантелями
трицепс по французски
голень
Дельты
Трапеция
Предплечье
Пресс
Верхняя тяга(ее вариации)
Нижняя тяга (лучшего выполнения чем у Оксаны невидел)
Далее упражнения в кроссовере.
Ну для начала примерно так :-)

ниче вы, начали с питания - закончили видео :-)

будеш в фильме снимацо? ;-) :-D

какой гонорар? :cool:

ваня, сколько тебя учить, вроде большой уже парень - сначала на кастинг приглашают! :-D

Юра я не виноват что ты ее не видел :cool:

:cool:
:-D

чавой ?

видео со мной в зале будем выкладывать в раздел "как не надо делать" :-)

кста, я тут перед НГ решаю краситься в блондинку или более яркий рыжий. продюссер, вам какой лучшее?

щас реборн выйдет из дауна и я выложу такой ролик свой

нинада вбландинку! :-D

а с чего это такая резвая реакция?

Извините заранее, если что скажу не так..
но я просто в шоке от вашего "обсуждения"...
Тема конечно уже замялась, но высказаться хочется...
Во-первых на счет самой идеи создания темы "вопрос-ответ" о спортивном питании: Много прочитано, много хочется цитировать, но чтоб не путаться, конкретные фразы процитирую: про ответы на форуме в подобной теме на другом сайте -
"Суть его советов сводится к одному: все люди индивдуальны, каждый должен найти то, что работает на нем конкретно."
А это не так??!! Вы уж меня извините вновь, но почитайте даже просто форумы на подобные темы или в конце концов отзывы... что русскому хорошо - то немцу смерть! Взять хотя бы допотопный анастан, но не будем углублятся в полемику... :-D
Еще, и наверно, главное: недостаточность информации! напишите Вы, ну например, принимаю , не знаю.. Вейдер Мега Масс 2000, пью уже, блин третий месяц.. все по инструкции... а отдачи нет.. Вы своему тренеру это скажите! сможет он Вам сказать, почему нет отдачи?! НЕТ! потому что Вы ему не сообщите конкретного ровным счетом ничего! Какой тут может быть ответ? Если не дать всего расклада, Вам конечно скажут, что все сугубо индивидуально.. и зависит не только от особенностей организма, но и от количества и интенсивности тренировок, от питания, которое Вы вообще упортребляете и уже потом от "глистов". Но это мое мнение.

"Денис, а просто создать тему "спортивное питание вопросы и ответы" (ну или как ты там хотел, чтоб всем глаз резал СВ-фитнесс, не важно в общем...) и прикрепить вверх МОЛЧА было нельзя? Кому надо, задавали б вопросы. А то сам пчелиный рой разворошил и обидькался чегой-то..."
Я, если правильно понимаю, тема открыта была для того, чтобы потом Стасу показать и сказать, что мы мол понимаем, что ты человек занятой, но так нужен твой совет людям... а почему, потому что люди, которые осведомлены, не дают советов бесплатно! А тут с Вас денег никто не требует!
Стас был профессиональным атлетом, в свое время, потом тренером, но это насколько я знаю... Еще, на сколько я знаю, это один из "старичков"-натуралов, которые занимались этим спортом, когда еще и не знали имя Мультипауэр и Вейдер, кушали ведрами все, в чем есть белок и углеводы, и рис, и мясо, и яйца, и т.д.
Все это с учетом того, что у СВФитнеса вообще-то есть свой форум, на котором задаются вопросы, и не всегда посетители получают ответ от Стаса, чаще от менеджера. А здесь модератор форума для вас старается и пытается открыть тему с профессионалом относительно питания, который, да, банчит им, но, между прочим, самым первым узнает о новинках и, не из журналов, а от представителя компании-производителя.

Даже не знаю, что еще сказать, пока печатала это.. уже запал кончился... Но Юра Гартунг прав, уж много негатива итак в последнее время вокруг.. :cold: давайте хоть здесь будем друг другу улучшать настроение, а не портить.. :hi:

[Сообщение изменено пользователем 27.12.2008 02:18]

ты же умнее бландинки зачем всех с толку сбивать )

Ну нужно вырывать фразы из контекста. Далее идет речь о том, что нужно стараться перепробовать КАК МОЖНО БОЛЬШЕЕ количество разных фишечек, и обязатьльно самых новых и модных. Иными словами до людей доводится следующая информация: ты покупаешь у меня новейшую мегакреатинтранспортную чачу, съедаешь ее, НО эффекта нет, ибо для каждого нужно свое, покупаешь еще более новую и навороченную, а потом еще и еще. И ведь не скажет тебе продавец, что фуфло эти все добавки, он скажет - не подошло, нужно экспериментировать далее.

Девушка.... я все форумы по тематике кача, спортпита и "витаминизации" с 2003 года непрерывно читаю...... Сам тоже кой-чего добился, фоты вывешивал. Просто пишу сейчас под другим ником и IP, ибо забанен за нелояльное отношение к модератору.

Вот отличная статья по спортпиту очень известного атлета Владимира Кравцова.

Что я подразумеваю под словосочетанием "качественное питание". Повторю своё утверждение, что <мой организм - это мой друг>, и я не хочу испытывать его на прочность, запихивая в желудок огромный объем пищи, от которого возможно и будет какой-то толк в смысле спортивных результатов, но цена, с помощью которой все это будет достигнуто, меня не устраивает. Чем чревато обжорство вам расскажет любой врач диетолог. Хотя, опять же есть исключительные индивидуумы, для которых чревоугодие лишь прибавляет здоровья. Если вы поглощаете горы еды с аппетитом, и вам это в кайф (при этом, не имея проблем с излишним весом и всеми связанными с этим болезнями), то можно вас поздравить с отменным пищеварением и замечательным энергообменом.
Я, к сожалению, к таким счастливчикам не отношусь, и свои калории набираю с некоторым трудом. Так как я употребляю сравнительно небольшие объемы пищи, то сделать мою диету калорийной мне помогает цельное молоко. Моя норма - это 3 литра в день. Пью я его обычно или в конце каждого приема пищи (а ем я 5 раз в день) или спустя некоторое время после еды (примерно через 30 минут).
Свою порцию белков я набираю, употребляя, помимо молока, курицу (весом 1,5 кг) и 20 яиц. Курицу я делю на две части и ем одну часть в обед, другую на ужин. Гарнир - обычно рис, либо картофель, иногда макароны. Яйца употребляются в сыром виде, предварительно выдержанные в кипятке около 2 минут. Одна порция - это 10 белков и 4 желтка. Все это я выливая в бокал, размешиваю и выпиваю пред едой. После яиц обычно следует геркулесовая каша.
Говоря о питании, нельзя не затронуть тему спортивных добавок. Я считаю, что половина того, что вы видите на прилавках магазинов спортивного питания - это полная "туфта". Есть два момента, которые мне хотелось бы отметить, говоря о <спортивном питании>:
1. Эффективность спортивного питания.
2. Проблема подделок
Начну с подделок. Вы знаете, как жестко поставлен контроль над медицинскими препаратами, поступающими в розничную продажу? За этим следят множество специально обученных людей и лабораторий, при чем как в системе здравоохранения, так и в органах безопасности. И что мы имеем в итоге. То там, то здесь то и дело всплывает информация о поддельных лекарствах, обнаруженных в аптеках или на оптовых складах.
Многими даже подсчитывается определенный процент подделок, регулярно продающихся потребителям. К чему я это веду? Да к тому, что если сравнивать меры, принимаемые для защиты потребителей от подделок в области фармакологии и в магазинах спортивного питания, станет ясно, какая благодатная почва для махинаций сложилась под ногами у продавцов, торгующих специальными добавками для атлетов.
Обычное дело, когда некто, поддавшись на рекламные обещания стать сильнее и красивее за короткий срок, покупает пачку дорогого протеина и вместо желаемого результата получает лишь расстройство желудка. При следующем визите в тот же магазин, продавцы удачно "спихнувшие" ему некачественный товар в прошлый раз, начинают "разводить" его на очередную порцию какой-нибудь новинки, "взрывающей самые безнадежные мышцы", утверждая при этом, что все проблемы покупателя (точнее его проблемы с пищеварением) связаны всего лишь с тем, что данный продукт не подходит ему в силу тех или иных причин. И так этот бедолага периодически отоваривается у этих жуликов до тех пор, пока в его душу не начинают потихоньку закрадываться смутные сомнения.
"Позвольте, а где же мышцы?", - спрашивает наш герой у продавцов, вконец отчаявшись. И здесь ушлые коммерсанты не теряются, загадочно улыбаясь и дружески подмигивая, они начинают намекать, что мол есть у нас одна штучка, которая сделает из тебя Шварценеггера. Если они видят заинтересованность, то вываливают перед обалдевшим спортсменом кучу стероидов (как нетрудно догадаться тоже поддельных). Хорошо если вместо настоящих анаболиков ему подсунут какие-нибудь нейтральные субстанции типа обыкновенного мела, спрессованного в таблетки и упакованного в коробки, или простого растительного масла, разлитого в ампулы. Но ведь часто случается, что под видом высококачественной химии скрывается самая настоящая отрава, после которой свалиться с температурой тела под 39°С на несколько дней - в порядке вещей.
Есть объективные показатели, при изменении которых в положительную сторону можно судить об эффективности специальных продуктов: вес тела, объемы, количество жира в организме, силовые результаты. И что бы вам ни говорили, но если эти показатели остаются неизменными, значит, <то>, что вы принимаете в себя - пустая трата денег.
Есть множество уловок для того, чтобы запудрить мозги рядовому потребителю. Назову лишь некоторые утверждения продавцов, которые при несложном анализе оказываются несостоятельными.
1. Часто на коробках для убедительности пишется большущий список витаминов, минералов и других полезных веществ и не указывается конкретное количество отдельных элементов. Всех нас учили с детства, что витаминные добавки - это хорошо. Но не проще ли (и дешевле) приобрести тот же самый набор в аптеке, не имея при этом проблем с повышенным образованием газов в желудке, которое не прибавит вам сексуальности при встрече с любимой девушкой. Да к тому же если не напечатаны точные данные, то, скорее всего витамины там содержатся в мизерном количестве, не способном кардинально воздействовать на строительство мышц.
2. Не поддавайтесь на громкие названия. Например, "сывороточный протеин". Существует много способов производства молочного протеина. В зависимости от новизны и дороговизны метода, получаемый продукт поразительно различается по биологической ценности и стоимости, хотя у всех этих "произведений" современной науки будет одно название - сывороточный протеин.
3. Очень интересный вопрос соотношения расходов на спортивное питание с расходами на обыкновенную пищу. На каждом шагу продавцы трубят о том, что невозможно из натуральной пищи получить необходимое количество белка. Для этого, якобы, придется, есть мясо килограммами, пить молоко ведрами и поглощать яйца в неимоверных количествах. Чушь собачья! Не буду вас утомлять расчетами, а лишь скажу, что, занявшись однажды на досуге несложными арифметическими действиями, вам будет легко убедиться, что при 5 - разовом питании, употребляя с каждым приемом белковую пищу, с легкостью можно набрать рекомендуемые 2 грамма белка на килограмм собственного веса. А теперь займемся самым интересным. Подсчитайте, сколько стоит грамм белка из суррогатов (читай протеинов) и грамм белка из натуральной пищи. Самые дешевые протеины я в расчет не беру, так как считаю их абсолютно бестолковыми продуктами. Ну а далее делайте свой выбор в ту или иную сторону сами.
4. Ну а самый популярный метод облапошить начинающего атлета, это привлечь к рекламе товара суперзвезду. "Я, Вася Пупкин, раньше был слабым и хилым, а как только попробовал "Мега Супер Каку 10000", стал большим и сильным". Примерно так на многочисленных картинках выглядят призывы купить что-то для роста мышц. Все прекрасно понимают, что Васе этому заплатили и что рекламировать этот товар он начал, когда уже был звездой. А для того, чтобы добиться успеха он в неимоверных количествах поглощал не специальное питание, а стероиды. Но все равно где-то в подсознании откладывается мысль о том, что "Супер Кака" штука нужная, если ее хвалит сам Вася Пупкин. И при случае мы обязательно это купим, ведь все хотят быть похожими на своих кумиров:
5. Особенно меня умиляют фотографии людей, которых сфотографировали якобы до того, как они начали употреблять данный продукт и после некоторого времени употребления (обычно 1-2 месяца). Видя такой поразительный прогресс, я в большинстве случаев уверен, что это - откровенное надувательство.
И, как не парадоксально это прозвучит в свете вышеизложенного, я утверждаю, что спортивное питание - вещь полезная и нужная. С его помощью можно реально повысить свои результаты, при соблюдении некоторых условий.
1. Если вы избежите подделок.
2. Если вы сбалансировано питаетесь натуральными продуктами.
3. Если вы действительно интенсивно тренируетесь и достаточно отдыхаете.
Что касается меня, то результаты в жиме лежа в 310 кг, я достиг, не употребляя каких-либо пищевых добавок. Хотя это произошло вовсе не потому, что я против их употребления (как раз наоборот). Были на это причины другого характера.

[Сообщение изменено пользователем 27.12.2008 13:08]

Слушать нужно только тренера, который вас тренирует и будет вам счастье или не совсем :-) пока не найдете достойного тренера, а он стоит не дешего. ;-)

+1

ИМХО существует 3 основные вида потребителей спортивного питания:
1й - обеспеченные люди, у которых нет времени, желания, и т.д. есть 5 раз в день по 5кг... им проще, переплатив, получить нужный рацион из спортпита.
2й - люди, которым НЕХВАТАЕТ 25кг. еды
3й - ваши "до 60 кг" которые надеются без труда за месяц качнуться до супер-пупер-мега -чела

а из противников -
1й - "ай, да мне ничё не поможет" (съели пару батончиков)
2й - нет 3-10т.р., которые они могли безболезнено выделить на спец. питание
3й - люди, которые думают, что спортпит вреднее обычного питания

умных и глупых людей и там и там хватает...

ЗЫ кстати 25кг. еды - это большой желудок... большой желудок - это большая талия.... а "большая талия" не мешает только лифтёрам..
Между прочим, я читала, что одна из главных причин, почему у бодибилдеров большой живот на выступлениях, это как раз большое количество пищи поглощаемой за раз или частое питание долгоусвояемой пищи :-)


Вообще со многим в этой статье я согласна. Тут надо думать прежде чем покупать, так то даже в продуктовом магазине дважды надо подумать, прежде чем купить...
Что касается подделок, тут просто важно понять приоритеты продавца (я не о продавце как о человеке, а о фирме-продавце), если магазин существует не месяц и не год, и заботиться о имидже, он сделает очень многое для того, чтобы подделок не было, чтобы клиенты были довольны и товаром, и обслуживанием, да он не может изменить уже существующий продукт, но может направить потребителя в нужное русло. В конечном итоге зарабатывают на постоянных клиентах, а постоянным клиентом становится тот, кто доволен своей покупкой.
Я тут недавно читала статью о "фирмах-однодневках" в США, которые занимаются изготовлением спортивного питания, у нас, в России, по крайней мере за этим следят по строже. А вообще есть ведь профессиональные культуристы, котрые сначала набирают общую массу, потом мышечную, потом сушаться... и этот круг постоянен... таким людям по-моему и нужно спортивное питание. А если заниматься для своего удовольствия, в качестве любителя, тогда, я считаю, можно обойтись натуральными продуктами. Хотя! При этом важно ведь вести счет потребляемым каллориям, белкам в отдельности. И далеко не все будут вести этот подсчет, гораздо легче купить баночку, на которой уже написано, сколько чего содержиться. Просто надо понимать, что если на банке написано количество белка, надо еще и посмотреть в каком виде этот белок находится - в виде молочной сыворотки или в виде аминокислот. Тут много нюансов, на которые обращаешь внимания только когда перепробуешь половину того, что не нужно...
Вот в этом русле мне кажется и надо развиваться, это именно то, что должны подсказать консультанты, на мой взгляд.
:-)

[Сообщение изменено пользователем 27.12.2008 19:55]