No pain no gain?

Что-то меня озаботила мышечная боль после тренировок, точнее то, что она приходит не на следущий день, а через день. Много читал. Правильно говорят: меньше знаешь - лучше спишь.

Наткнулся на 2 противоположных мнения:

1. Мнение воинствующих "экстрималов" - Нет боли нет роста. С одной стороны понятно - мышцы выжаты, истощены, организм выдает защитную реакцию, мол пока хватит меня мучать, и сам растет потихоньку, чтобы в следующий раз не было так плохо.

2. Научноподобное мнение о том, что боль - это сигнал о возникновении воспалительных процессов в очаге травмированности мышечных волокон. Боль возникает на сразу, а спустя определенный промежуток времени, необходимый для накопления продуктов распада белков и соединительной ткани с последующим образованием микроотеков вызвающих болевые ощущения в мышцах.

Кто какого мнения придерживается? Вопрос меня интересует с точки зрения набора мышечной массы, занимаюсь физкультурой, но до состояния мордой в пол. Очень нравится, но может быть зря?

Когда позанимаюсь мегаинтенсивно, на следующий день просто болит, а пик боли наступает через день-два. Мне кажется, это нормально.

Афтар, такая тема вроде обсуждалась не раз. Лично у меня мышцы болят сильнее на 2 день после тренировки. Нужно научиться отличать нормальную боль от занятий от боли травм и будет вам счастье :-)

И у меня!

Т.е. что получается, два раза в неделю тренироваться? Не маловато будет?

Если выкладываться на каждой трене как следует, то будет даже многовато

т.е по вашему если вкладываться на трене как следует достаточно одного занятия в неделю?

У всех по разному..
Я вот например занимаюсь через день, но тренеровка у меня короткая и упражнений немного: либо одна большая группа, либо две маленьких. То есть от одного до четырех упражнений не больше, иначе перетренированность...

Если без фармподдержки - то в самый раз. Конечно, возможны вариации, можно хоть каждый день по одному упражнению делать. Дело вкуса. Я поклонник одного занятия в неделю.

ИМХО. Не маловато, а вполне даже достаточно для роста рез-тов.
Но 3-4 все же лучше. Что делать на этих "лишних" тренировках, если пришел, а все болит?
1. Разбивать группы мышц
2. "разгрузочные" тренировки с меньшими весами.
Например был в ПН тяжелый жим 100х5)х6,
тогда в СР или в ЧТ (все болит!!!) разгрузка: 80х5 на технику
(вполне возможно что сделать эти 80х5 будет тяжелее чем 100х5 )))

кстати, замечал такое, что иногда после тяжлого приседа ноги 3 дня болят - так что ходить не могу, иногда - почти и не болят... веса те же..