? по протеину

последний вопрос - если я вешу 58 кг (округлим до 60) и в сутки по вышепреведенной формуле надо 120 г белка , то мне надо пить 60г белка из спорт питания, т.е. 20г за раз ,то если пить гейнер(протеин , но я выбрал гейнер) то надо пить 20г гейнера за раз или чтобы в порции гейнера было 20г белка?

Надо чтобы в порции гейнера было 20г белка



Но при этом Вы получите ОЧЕНЬ большое количество углеводов

Причем может быть даже плохо с ольшого количества угливодов ... вплоть до тошноты ...

а как на желудок отражается? у меня вот в последнее время что то желудок иногда побаливает , не приведет ли это к ухудшению? и вообще какое колво гейнера мне лучше пить за раз? выбрал Optimum nutrition On / Serious Mass . слышал хороший , а ваше мнение?

Блин цены на творог выросли капец, может правда уже о протеинах пора думать?

Это точно. В студенческие годы я только на твороге и рос. А теперь цена творога уже вполне с хорошим мясом сопоставима. Лучше добавить деньжат чуток, и мяса вместо творога тарить!

ну так что посоветуете по вопросу?

Уже пойти в зал и начать заниматься =)

Меня вообще пугает состав этого гейнера...на нем же реально разжиреть можно. Я бы на твоем месте пил по одной мерной ложке.

[Сообщение удалено пользователем 18.12.2008 11:08]

По поводу желудка ничего не скажу, не знаю.

А по поводу добавок считаю, что поступать надо следующим образом:
гейнер до и после тренеровки, а белк получать из обычной еды и доводить его до необходимого количества двумя-тремя приёмами протеина (именно его , а не гейнера), причём единоразовая порция белка в протеине не должна превышать 30-40 г (бОльшее количество не усвоится) ИМХО

А от большого количества быстрых углеводов (=гейнер) быстро разжиреешь

а вообще все от того что вы здесь в форуме сидите и жопы растите
и думаете что присяд или жим заменит гейнер, протеин, или творожок
грустно

Друг!!!! При весе в 58 кг не нужно, НЕ НУЖНО забивать себе голову гейнерами, быстрыми углеводами и соотношением мерных порций. Нужно регулярно заниматься и жрать кашу с мясом. ВСЕ!!! О протеинах и гейнерах нужно начинать думать, когда уже одну курицу в день съедаешь, а две пока не удается.

:lol: я за раз съедаю если на голодный желудок, пора пить гейнеры???

я имею в виду регулярно, ежедневно и естественно в день идет не только курица, но и каши-творожки-яйца и прочий клевый хавчик.
P.S. У меня жена 52 кг весом легко за раз с курицей расправляется + гарнир. Не нужно искать волшебные протеиновые порошки, нужно жрать.

Конструктив. Полностью согласен. Но как приятно думать, что есть волшебный порошок, который делает за тебя то, что самому делать не ахото =)

2ТС, вот ты в начале темы был 58, месяц прошел ты все ещё 58, вопрос...де выстраданные пицот граммов цистой сухой мыжечной массы? де? +))))))

[Сообщение изменено пользователем 18.12.2008 13:29]

в начале темы весил 55 (сходил взвешивался) ща 57-58 навесах , а про гейнер решил задуматься т.к. не удается нормально есть из-за учебы , была бы возможность жрал бы и 5 и 6 раз...

Прекрасно тебя понимаю, сам был студентом но причем тут гейнер? Отличные варианты на учебе это молоко в пакетах, кефир с булкой, творожные сырки, наверняка есть студенческая столовая или буфет. Отошел на перемене, пакет молока залудил, батоном примял и вперед, дальше грызть гранит науки. Стесняешься? Твои проблемы. Поверь, при весе 58 кг попивать протеин из бутылочки выглядит куда смешнее, сразу начинаются расспросы, а что это ты пьешь, а от протеина стоять не будет и далее по тексту. А так на пакете написано МОЛОКО, и спрашивать никто не станет.

Рекомендую попробовать MEGA MASS 2000. Пожалуй это единственный гейнер, который можно употреблять порциями, которые рекомендует производитель. Ну и конечно же не забывать, что это всего лишь пищевая добавка. А время для приема пищи можно найти всегда! Нужно лишь заранее продумать свой распорядок дня. Расспросы по поводу того, что ты пьешь будут в любом случае. Сам через это прошел и тоже во время учебы в институте. Плевать на всех! Делай что считаешь нужным. Ешь и пей тогда, когда тебе это нужно. Бывало, что я и во время лекции успевал перекусить.

58 кг... за голову плечи качать :-D