Диета и добавки

Доктор, ну вот чо ты в меня впился
:-)
Ладно, уточним - чем человек сильнее в МНОГОПОВТОРНОМ тренинге, тем больше у него мышцы.

Да не, коллега, яж чисто по дружески...
:-)
Принято...
:-D

Спасибо всем, кто высказался.

Отдельное спасибо Кисе Воробьянинову, Morethan и Генетическому мусору!

В конструктивном споре рождается истина!

Заметь на вопрос не ответили.

Да и действительно,пережевывая еду можно улучшать качество усвоения.Но скажу сразу -это того стоит ,хотя отрезок времени на потребление увеличивается минимум в 2 раза.Вместо обычных 15-20 жевательных движения нужно будет делать около 50-100 движ.Почему такое расхождение? Это зависит от .V рта,V принимаемой еды за раз(чайн.ложка,столовая),состояние пищи(жидкая,твердая),tемпературы и мн. др.Правило такое:твердую пищу надо не глотать,а пить.Непережеванный кусочек объемом 1 мм. усвоится плохо.Поверь, гораздо меньше тратится энергии когда долго жуешь,нежели когда этот неразмельченный ком лежит часами в желудке и организм подключает доп. силы чтобы справиться с этим безобразием.Процесс расщипления начинается уже во рту - это касается простых нутриентов,при тщательном размельчении увеличивается V пищи,а из химии понятно ,что чем больше V(объем) тем быстрее взаимодействие жел.сока и пищи

Раздельная диета,если ты не на стероидах наверное лучший вариант.В дебри раздельной диеты не полезу ,все и так знают в чем суть.На себе пробовал - работает (до сих пор на ней).Сначала очень непривычно есть три печеных картофелины ,+салат и сок.Или кусок мяса и немного соуса.К темному рису хочется опять-таки мяса.Но привычка потом берет верх.

По поводу ферментов знаю немного.Как раз сам этим интересуюсь ,не употреблял но наслышан,что клевая штука.На своей шкуре попробую расскажу...

А на стероидах что с раздельной диетой?

На стероидах с раздельной диетой рыпаться не надо.АС разительно меняют обмен веществ (на организм в целом), и питаться нужно совсем по-другим законам.Можно все на свете размешать в один прием , а усвоится все очень легко и без проблем.Таков удел анаболиков

Развил бы эту тему, но нельзя

точно!

Люди, вы кто все?

Тоже хотел бы знать? :-D

Биодобавки необходимо принимать в том случае, если вы недополучаете содержащиеся в них нутриенты с пищей или по каким-то причинам организм их плохо усваивает.

Если есть реальная возможность повысить всасываемость — используйте ее и кушайте исключительно натуральные продукты. Если не получается — включайте в рацион БАДы. Иногда просто физически невозможно съесть столько пищи, чтобы закрыть окно потребности в том или ином биологически активном веществе.

Главное помните, что БАДы не являются лекарством и не способны излечить болезнь. Они также не могут полностью заменить продукты питания — их употребление нужно совмещать с приемами натуральных продуктов.